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6 ejercicios en pareja que puedes hacer al aire libre

Juntos es mejor. Esto también se aplica a las actividades físicas. Descubre los beneficios de entrenar en pareja y da el paso.

Hacer ejercicio en pareja no solo es bueno para la salud, también puede ser positivo para la relación. Esta no es solo una teoría romántica, los estudios indican que las parejas que practicar actividad física juntos tienen una mejor relación.

Exactamente, lees bien. El deporte es capaz de fortalecer el vínculo que une a la pareja. Esto se debe a varias razones que analizaremos en este artículo. ¡Quizás ahora sea el momento de salir a la luz y verificar que la ciencia sea correcta!

Beneficios de hacer ejercicio en pareja

Un estudio publicado en el Revista de personalidad y psicología social y realizado a través de encuestas y entrevistas personales, descubrió que quienes hacen ejercicio en parejas tener una mejor relación romántica. Se llevan mejor en otros aspectos de la vida diaria.

Además, también se ha demostrado que la compañía de otra persona durante el ejercicio es una motivación adicional para seguir haciendo ejercicio. Por ejemplo, un estudio publicado por Psicología del deporte y el ejercicio dice que este es el caso de los jóvenes.

Además, la misma fuente indica que estar acompañado estimula la constancia en la realización del ejercicio. Más allá de este estudio, también podríamos decir que estamos mejorando la forma de hacer ejercicio. De hecho, nos ayudamos unos a otros y aumentamos la exigencia.

Yendo aún más lejos, un artículo publicado en The Journal of Sex Research sugiere que el ejercicio físico podría aumentar la frecuencia y el deseo sexual. En este caso, por supuesto, este beneficio mejoraría este aspecto de la relación de pareja.

Además, como estudio de Fronteras en psicología, La actividad física produce la liberación de serotonina y endorfinas en el cuerpo. Estas dos hormonas provocan bienestar y felicidad, en este caso, felicidad compartida.

Finalmente, otras teorías postulan que cuando hacemos ejercicios en pareja establecemos comunicación no gestual que establece un vínculo emocional. Los beneficios son tan numerosos que es difícil ignorarlos.

6 ejercicios en pareja que puedes hacer

En este artículo te proponemos algunos ejercicios que puedes practicar al aire libre en pareja para aprovechar estos beneficios.

Acroyoga

Las posturas o asanas de acroyoga están pensados ​​para ser realizados en pareja. Es un ejercicio indicado solo para personas que ya tengan experiencia en la práctica del yoga o en actividades físicas similares. De hecho, requiere concentración, fuerza y ​​equilibrio. Si cree que está listo, es una experiencia increíble.

Acroyoga permite un estiramiento más completo con un esfuerzo adicional. Entonces, uno necesita al otro para completar elasana. Estos ejercicios ayudan a la relación de pareja porque Estimular el contacto físico, el trabajo en equipo y la confianza mutua.

Si eres nuevo en el yoga, hacerlo en pareja también puede ser una buena forma de empezar. Juntos descubrirán una experiencia completamente nueva.

Lea también: Yoga para parejas: una forma de fortalecer su relación

correr

Una actividad tan simple como correr puede ser más divertida si la haces en pareja. La pareja puede ir a un parque o simplemente a la cuadra. Correr juntos les ayudará a motivarse mutuamente. También obliga a establecer un compromiso que evite excusas para posponer la actividad.

Es importante mantener un ritmo de carrera correcto para ambos, para hacerlo más agradable. Verás que es mucho más divertido que correr solo. Si establece una meta, puede ser aún más estimulante. Luchar por objetivos comunes, como prepararse para un maratón o un triatlón, fortalece los sentimientos de cooperación y estimulación mutua.

Excursionismo

Una pareja en una caminata.

Camina o realiza pequeñas excursiones por senderos naturales. es una experiencia diferente y enriquecedora. Haces un ejercicio aeróbico y al mismo tiempo respiras aire limpio. Nos revitalizamos gracias al contacto con la naturaleza.

Hay muchas rutas de senderismo cerca de todos los pueblos, incluidos los propios pueblos. Estos pueden ser fáciles o en montaje, dependiendo de la condición física y el nivel de exigencia que quieres dar a la actividad.

Póngase ropa adecuada, botas de montaña y protector solar, y comience la aventura. Asegúrese de llevar agua y algo de fruta o bocadillos si planea quedarse más tiempo. Comparte la experiencia de caminar por un camino diferente ayuda a romper la monotonía y luego descubrir nuevos entornos.

Baloncesto para dos

Si desea agregar un poco de competencia divertida, puede hacerlo jugando baloncesto uno contra el otro. Todo lo que necesitas es una pelota de baloncesto e ir a una cancha en un parque.

El baloncesto es un buen ejercicio cardiovascular y trabaja todos los músculos, incluidas las piernas, los abdominales y los brazos. Si desea que el ejercicio sea más divertido, puede organizar un partido de campo de dos contra dos, tres contra tres o cinco contra cinco con otra pareja.

Kayac

Dos hombres remaban en un río.

El kayak es una actividad diferente y divertida. Si tienes un lago o una playa cerca de ti, Seguramente encontrará un lugar para alquilar un kayak. Toma una canoa y rema.

Este deporte requiere coordinación y trabajo en equipo. Es un gran ejercicio para los brazos, los músculos del torso, la espalda y los abdominales. Además, las piernas también funcionan aunque estés sentado ya que aportan estabilidad al resto del cuerpo.

Tenis

Si estás al mismo nivel, el tenis es un deporte muy divertido y también trae un poco de competencia. Si la diferencia de nivel es muy grande, puede resultar un poco frustrante. En este caso, puedes buscar otra pareja y jugar dobles. Seguramente te divertirás mientras haces ejercicio.

Por último, hagan uno de estos ejercicios en pareja tendrá una influencia positiva en la pareja y la salud de cada uno. Mucho más si es una actividad que ambos disfrutan, ¡lo pasarás bien haciendo deporte!

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fuente original
//naucaish.net/4/3422023