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¿A qué se debe una puntada lateral?

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¿A qué se debe una puntada lateral?

No hay evidencia de que la puntada lateral indique un problema de salud. Sin embargo, este dolor molesto nos impide continuar nuestra actividad física normalmente. La ciencia aún tiene que determinar la causa exacta de este dolor.

Todos hemos tenido un punto secundario ya. Esto es’un sentimiento muy desagradable que puede aparecer durante cualquier actividad física. Este dolor molesto nos impide continuar la actividad en cuestión normalmente y desaparece solo cuando la detenemos.

Concretamente un punto lateral es un dolor agudo que afecta un lado del cuerpo entre el pecho y el abdomen. Muchas personas se preguntan si este dolor indica un problema de salud o una lesión en el cuerpo. Le aseguramos de inmediato, no hay nada que temer, incluso si el dolor a veces es muy intenso.

Hasta ahora, la ciencia aún no sabe cuál es la causa exacta detrás de la puntada lateral. Hay, sin embargo, varias teorías para explicar esta sensación desagradable. Siga leyendo para aprender más sobre estas teorías.

Un punto secundario, ¿qué es?

La puntada lateral es un dolor agudo que afecta un lado del área abdominal. Este dolor aparece repentinamente durante la actividad física prolongada, lo que nos impide continuar la actividad en cuestión normalmente.

El término médico para el punto lateral es «dolor abdominal transitorio relacionado con el esfuerzo» (FECHA). Según la ciencia, la aparición de un punto secundario es la consecuencia de la combinación de varios factores o circunstancias y, por lo tanto, no se debe a un solo factor.

Generalmente, la puntada lateral aparece durante la práctica de una actividad muy enérgica, especialmente durante la carrera. En el pasado, el dolor se asociaba con comer antes de la actividad física, pero el caso de los ciclistas que comen durante una carrera ha desacreditado esta teoría.

Un hombre que tiene un punto secundario.

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¿A qué se debe una puntada lateral?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Ninguno de los estudios disponibles ha podido determinar con suficiente confianza la causa definitiva detrás de la puntada lateral. La teoría más aceptada considera que Este dolor sería el resultado de una fricción o tensión continua en los ligamentos que conectan el diafragma y el estómago.. Esta fricción irritaría el peritoneo, la membrana que cubre la cavidad abdominal.

Otra teoría asocia este dolor agudo con la mala respiración. Cuando la respiración es irregular y entrecortada, el cuerpo carece de oxígeno y, como resultado, diafragma contratos.

Finalmente, algunos estudios indican que los deportes que requieren mucha energía en un corto período de tiempo, como los deportes de velocidad, favorecen la apariencia de una puntada lateral.

  • Nadando : 75%
  • Atletismo : 69%
  • Equitación : 62%
  • Ejercicios aeróbicos : 52%
  • Baloncesto : 47%
  • Ciclismo : 32%

Factores agravantes

La experiencia clínica ha demostrado que ciertos factores aumentan el riesgo de este dolor, así como su intensidad, Sin ser la causa de la puntada lateral.

Estos factores son:

  • Come y bebe mucho antes de hacer ejercicio
    • Después de comer o beber mucho, el peso en el estómago es mayor y, por lo tanto, los movimientos de este órgano aumentan, generando más fricción con el diafragma.
  • Rigidez e hipertonía.
    • Los atletas con músculos estabilizadores espinales excesivamente rígidos tienden a tener puntos laterales
  • Ejercicio físico intenso
    • Cuanto más intenso sea el ejercicio, mayor será la probabilidad de que aparezca un punto lateral.

La puntada lateral afecta a hombres y mujeres sin distinción. Parece que los más jóvenes tienen más probabilidades de presentar este problema. Por el contrario, en los ancianos, este problema es menos común.

Una mujer en un gimnasio que tiene un punto secundario

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Alguna información a tener en cuenta para evitar la aparición de una puntada lateral

Aunque la ciencia aún no está clara en cuanto a las causas exactas detrás de la puntada lateral, algunas medidas han demostrado ser efectivas para prevenir la aparición de este dolor.

Aquí hay algunas recomendaciones para considerar:

  • Adopta una dieta saludable, porque los problemas digestivos aumentan la probabilidad de tener una puntada lateral
  • Evite los movimientos agresivos del torso
  • Respira de manera uniforme y tranquila
  • No comer en exceso antes de realizar una actividad física extenuante
  • Beba pequeñas cantidades de agua varias veces durante el ejercicio., no una bebida de una vez

Cuando comienza este dolor, lo mejor que puede hacer es disminuir el ritmo de los deportes mientras ejerce presión sobre el dolor con las manos. Si el dolor persiste, deténgase por completo, regule el ritmo de su respiración y estire el área abdominal.

  • Pérez, C. Ayán. «Dolor abdominal transitorio problemas al ejercicio: causas y soluciones». Revista Andaluza de Medicina del Deporte 3.3 (2010): 103-109.
  • Domínguez, R. “Aproximación al dolor abdominal transitorio. » Apuntes del Máster de Fisiología del Ejercicio. Universidad de Barcelona – Editorial Médica Panamericana (2013)
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023