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Beneficios y peligros de CrossFit: lo que necesita saber

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Beneficios y peligros de CrossFit: lo que necesita saber

CrossFit es un deporte que puede traer grandes beneficios cuando se practica adecuadamente. Es importante saber cuáles son los riesgos asociados con la mala práctica de CrossFit. ¡Te lo explicamos todo aquí!

CrossFit es un deporte de alta intensidad que se ha extendido con éxito por todo el mundo. Aunque inicialmente su objetivo era preparar atletas de alto rendimiento para un trabajo físico exigente, En la actualidad, esta disciplina es adecuada para todos. ¿Conoces los beneficios y peligros de CrossFit?

Este tipo de entrenamiento es bastante atractivo para aquellos que desean perder peso, ganar masa muscular y ganar resistencia, pero Debe saber cuáles son las desventajas de CrossFit antes de comenzar. Esto es lo que te invitamos a descubrir aquí.

¿Qué es el CrossFit?

Antes de descubrir cuáles son los beneficios y los peligros de CrossFit, es importante saber exactamente qué deporte.

Es una forma de entrenamiento basada en ejercicios constantemente variados que involucran movimientos funcionales., que debe realizarse durante un período específico. Un entrenamiento CrossFit no debe durar más de cincuenta minutos.

El entrenamiento incluye ejercicios cardiovasculares, ejercicios de levantamiento de pesas y trabajo de fuerza. Además, este entrenamiento tiene como objetivo explorar las diferentes capacidades físicas de la persona. Se requieren las siguientes cualidades: buen estado físico, flexibilidad, equilibrio, resistencia muscular y resistencia respiratoria.

Este entrenamiento también requiere una biomecánica de movimiento correcta : El ejercicio inadecuado puede dañar la columna vertebral, las articulaciones y otras partes del cuerpo..

Una disciplina controvertida

Aunque CrossFit tiene millones de seguidores en todo el mundo, la práctica de esta disciplina es muy controvertida. Ciertamente, CrossFit trae muchos beneficios que han sido verificado por estudios, Pero Los múltiples casos de lesiones y graves consecuencias han generado la idea de que CrossFit es una disciplina peligrosa..

El gran problema es que muchas personas practican este deporte sin una buena condición física o incluso buena salud. Algunos incluso siguen una rutina intensa sin depender de la supervisión de un especialista de CrossFit.

Veamos con más detalle más adelante en este artículo.

Un hombre que levanta pesas

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Los beneficios de CrossFit

Al contrario de lo que piensa la mayoría de la gente, CrossFit no es un tipo de entrenamiento reservado exclusivamente para atletas de alto rendimiento. Además, CrossFit está promoviendo actualmente la idea de que esta es una disciplina adecuada para la mayoría de las personas..

Sin embargo, es necesario saber cómo adaptar el entrenamiento a las capacidades físicas. Esto significa que el rutina de ejercicios de una persona que hace deporte regularmente o está acostumbrado a hacer ejercicios deportivos intensos no puede ser lo mismo que una persona en mal estado físico. Por lo tanto, es esencial consultar a un médico de antemano paraevaluar el rendimiento físico.

Si tomamos en cuenta los requisitos previos y respetamos la biomecánica del movimiento que implica cada ejercicio, CrossFit trae beneficios interesantes. Estos beneficios son:

  • mayor resistencia cardiovascular y respiratoria
  • mejor resistencia física
  • mejor humor y autoestima
  • mejor coordinación y mejor equilibrio
  • aumento de la masa muscular
  • pérdida de peso (CrossFit es un deporte para quemar grasa)
  • mejores relaciones sociales (este deporte a menudo se practica en grupo)

Los peligros

Como ya se mencionó varias veces, CrossFit puede ser una disciplina peligrosa si no tomas medidas de precaución.

Si la persona no evalúa su salud primero y comienza con rutinas extenuantes, se expone a los siguientes peligros:

  • daño a músculos, ligamentos, tendones y huesos
  • lesiones en la columna vertebral
  • sensación de debilidad y fatiga prolongada
  • alteraciones en el sistema cardiovascularcomo aumento de la presión arterial
  • rabdomiólisis, un trastorno que implica la descomposición del tejido muscular (la liberación del contenido de fibra muscular en el torrente sanguíneo conduce a problemas de salud como insuficiencia renal y arritmia).

Los exámenes médicos son importantes al practicar CrossFit

Algunos consejos a tener en cuenta antes de embarcarse en CrossFit

Para una práctica segura, es necesario seguir ciertos consejos.

En primer lugar, es esencial determinar su estado de salud y verificar si tiene alguna enfermedad. Manten eso en mente no se recomienda ejercicio físico intenso en caso de enfermedad.

Luego, una vez que se evalúa su salud, Es muy importante ser seguido por un entrenador especializado en CrossFit. Este profesional en el mundo del deporte podrá enseñarle los ejercicios adecuadamente, lo que le permitirá reducir el riesgo de lesiones.

Considere también las siguientes recomendaciones:

  • Comience con rutinas moderadas adaptadas a su condición física
  • Aumente gradualmente la intensidad de los ejercicios.
  • Date suficiente tiempo de descanso para recuperarte
  • Mantener una buena hidratación.
  • Coma una dieta sana y equilibrada.
  • Calentar y estirar antes de entrenar

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¿Te tienta CrossFit? Tenga en cuenta los beneficios y riesgos citados para determinar si CrossFit es un deporte apropiado para usted o no.

Recuerde evaluar su condición física antes de comenzar.

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//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023