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Ejercicios para combatir una hernia de disco -Todosalud

Ejercicios para combatir una hernia de disco

Los ejercicios para combatir una hernia de disco son variados y se adaptan a cada circunstancia. Como veremos en este artículo, no hay nada que hacer entre tener este trastorno en la columna lumbar y tenerlo en la región cervical.

Realizar ejercicios para combatir una hernia de disco es una de las indicaciones médicas que acompañan al protocolo de tratamiento de esta patología. Los profesionales sanitarios y los que practican deporte coinciden en que la actividad física es importante para estos pacientes.

El disco herniado tiene diferentes formas de presentación según su ubicación en la columna. Los grados de gravedad son tan variables como los síntomas que lo acompañan. Sigue leyendo para saber más.

¿Cuáles son los diferentes tipos de hernia de disco?

Una hernia de disco es una protuberancia del disco intervertebral hacia afuera desde el eje de la columna. Esta posición anormal de la estructura anatómica entra en contacto con otros tejidos que finalmente determinan los síntomas.

Toda la columna vertebral puede sufrir una hernia. Esto ayuda en la clasificación de la patología, que puede ser cervical, torácica o lumbar. El primero y el último son, con mucho, los más frecuentes.

Si pensamos en la columna como una pila de vértebras, entendemos que se debe colocar algo entre ellas para que actúe como amortiguador. Ese algo es el disco intervertebral. Está formado por una cápsula más fibrosa y un centro blando que absorbe los impactos.

Los discos se ubican entre los cuerpos vertebrales óseos y mantienen una posición central en la espalda, que respeta los límites impuestos por los huesos. Cuando uno de los discos va a una costilla a causa de una hernia, el equilibrio interno se rompe y los nervios se inflaman por su proximidad.

Por tanto, podemos catalogar los siguientes tipos con su sintomatología:

  • Cervical: La hernia de disco cervical se localiza en el cuello y su síntoma principal es el dolor de cuello y el dolor en las extremidades superiores.
  • Torácica: es el menos común, que se manifiesta como dolor en el pecho o en las costillas.
  • Lumbar: una hernia de disco lumbar tiende a generar signos en las extremidades inferiores a través de una lombosciatalgie.
Hernia de disco en un hombre.

Una hernia de disco puede ocurrir en cualquier parte de la columna. Es por eso que existen diferentes tipos, lumbares, cervicales y torácicos.

Siga leyendo: Cómo tener una columna vertebral sana

¿Qué ejercicios se utilizan para combatir una hernia de disco?

Ahora que hemos visto que existen diferentes tipos y síntomas de una hernia de disco, necesitamos dividir los ejercicios recomendados según su ubicación. No podemos recomendar el movimiento de las extremidades inferiores a personas con dolor de cuello o viceversa.

Ejercicios para hernia de disco cervical

En este caso, el automasaje de cuello es el ejercicio que más evidencia científica tiene a su favor. A menudo, cuando una persona consulta por este dolor, el médico lo derivará a un fisioterapeuta y el fisioterapeuta le enseñará a realizar masajes en casa.

Se debe tener en cuenta que, más allá de la técnica específica, el uso de los dedos y la dirección circular del movimiento son muy importantes. Estos auto-masajes se pueden realizar en cualquier momento, durante las pausas en el trabajo, mientras se ve la televisión o durante cualquier momento de descanso.

La actividad física anaeróbica en el gimnasio no es una mala opción. Por lo general, se recomienda después de que haya desaparecido el primer dolor agudo. Estamos buscando aquí para tonificar los músculos del cuello que sirven de soporte a la columna. De esta manera, se crea más apoyo para el equilibrio central de la columna.

Los músculos que trabajan son los paravertebrales, en una posición que no duele. El peso debe manejarse con cuidado porque el pellizco del disco cervical herniado toma la fuerza de las extremidades superiores. Esto puede provocar accidentes al llevar mancuernas o pesas.

Recomendaciones deportivas

Hernia de disco torácica o dorsal es poco conocido. De hecho, muchas personas pueden pensar que no es posible que exista un trastorno en este nivel de la columna. Sin embargo, no solo existe, sino que su tratamiento es más complicado que para otros tipos de hernia.

El ejercicio recomendado es activo y progresivo. Se establecen rutinas de gimnasia que se enfocan en la estabilidad y la fuerza, por lo que es común que los fisioterapeutas insistan en posiciones estáticas para adelgazar. propiocepción.

A medida que la recuperación y la fuerza muscular aumentan, se desarrollan nuevas rutinas. En este tipo de trastornos, el apoyo de un profesional es vital.

Un ejercicio para una hernia de disco.

El ejercicio juega un papel importante en la rehabilitación de una hernia de disco. Debe hacerse con un profesional.

Más información: Ciática y lumbago: ¿cómo tratarlos?

Ejercicios para pacientes con hernia de disco lumbar.

El dolor de espalda típico es un signo de desarrollar una hernia de disco lumbar. Comienza con un dolor focalizado en la zona lumbar, que desciende por el trayecto del nervio ciático hasta la ingle, el muslo e incluso el dedo gordo del pie.

Aquí se recomienda acompañar los ejercicios con termoterapia para que las fibras musculares cercanas a la lesión, casi siempre afectadas por contracturas musculares, se relajen. Esta es una respuesta analgésica del cuerpo.

El estiramiento es fundamental y debe ser repetitivo. Las extremidades inferiores deben alcanzar su máxima amplitud – según las posibilidades de cada paciente – para liberarse de la contracción nerviosa. En un espacio profesional, sería importante crear zonas de descanso activas.

El uso de pelotas de gimnasia para variar la plancha y fortalecer la región muscular central del cuerpo ayuda. En cuanto al cuello, aquí estamos tratando de fortalecer los tejidos cercanos para apoyar el equilibrio de la columna.

Combate la hernia de disco de forma natural

Los ejercicios para combatir una hernia de disco son una alternativa al uso deanalgésicos. Si bien es cierto que estos ayudan a calmar el dolor, es mejor evitar su consumo excesivo.

Con un plan de ejercicios y un estilo de vida activo, una hernia de disco se puede curar en la mayoría de las situaciones. Por tanto, si lo padeces, tu mejor opción es acudir a un fisioterapeuta para que te asesore sobre las mejores opciones para ti.

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fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023