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El ejercicio es bueno para la salud del cerebro.

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El ejercicio es bueno para la salud del cerebro.

La investigación ha demostrado que el ejercicio es bueno para la salud del cerebro. La actividad física contribuye al buen funcionamiento del cerebro, previene su deterioro y tiene grandes efectos sobre las capacidades cognitivas.

La actividad física regular es un factor decisivo para el bienestar humano.. Se ha demostrado que el ejercicio es bueno para la salud del cerebro, y gran parte de nuestra salud psicológica y orgánica depende de ese órgano. Por la misma razón, el ejercicio es casi imprescindible si queremos llevar una vida saludable.

Hay evidencia suficiente de que El ejercicio es bueno para la salud del cerebro. De hecho, ralentiza el envejecimiento y ayuda a prevenir enfermedades graves como la enfermedad de Alzheimer.. Del mismo modo, tiene un impacto decisivo en el buen humor y la calidad de vida.

Desde la antigüedad, se ha dicho que el ejercicio es bueno para la salud del cerebro.. La famosa frase Mens sana in corpore sano -una mente sana en un cuerpo sano-, fue pronunciada en el siglo II aC por el poeta Juvenal. Hoy, gracias a la ciencia, sabemos que tenía razón.

El ejercicio es bueno para la salud del cerebro.

En principio, el ejercicio es bueno para la salud del cerebro porque depende en gran medida del sistema cardiovascular. Funciona mucho mejor cuando haces actividad física de forma regular. La salud cardiovascular tiene un impacto directo en la salud del cerebro.

Varios estudios muestran Una relación entre el ejercicio frecuente y un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.. También se ha demostrado que la actividad física mejora varias funciones cognitivas y tiene beneficios psicológicos.

Un grupo de científicos de la Universidad de Western Sydney y la Universidad de Manchester publicó un estudio sobre este tema en la revista. NeuroImage. Según su investigación, ciertas áreas del cerebro disminuyen en un 5% cada década después de los 40 años. Cuando hace ejercicio, este porcentaje disminuye e incluso se puede reducir muy cerca de cero.

Los efectos del deporte en la salud del cerebro.

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Beneficios fisiológicos y cognitivos.

Una de las principales razones por las que el ejercicio es bueno para la salud del cerebro es que ayuda a generar más células cerebrales.. Durante mucho tiempo, se creía que el cerebro no podía generar nuevas células, pero hoy sabemos que sí. Este proceso se llama neurogénesis.

Una de las áreas del cerebro involucradas en la neurogénesis es el hipocampo. En un experimento realizado por el Dr. Joseph Firth con 737 personas, Se ha encontrado que el ejercicio aeróbico regular aumenta el tamaño del hipocampo izquierdo. Esto promueve la formación de nuevas neuronas.

Los otros beneficios del ejercicio son:

  • Mantener la materia gris. : la materia gris es responsable de la transmisión de datos y la agilidad mental. Se deteriora con los años, pero hay evidencia de que quienes hacen ejercicio lo mantienen más denso y pleno, a pesar de la edad.
  • Mejora de las funciones ejecutivas. : estas funciones nos permiten realizar tareas o resolver problemas complejos
  • Aumento de la concentración : Varios estudios muestran que quienes hacen ejercicio pueden concentrarse más fácilmente
  • Aumento de la flexibilidad cognitiva. : la flexibilidad es la capacidad de moverse de una tarea a otra más fácilmente. La actividad física aumenta esta capacidad.
  • Memoria mejorada a largo plazo : Estudio encuentra que aquellos que hacen ejercicio antes de guardar el texto lo recuerdan mejor que aquellos que no hacen actividad física
  • Envejecimiento lento del cerebro : La investigación muestra que aquellos que hacen ejercicio regularmente aumentan el volumen del hipocampo del cerebro en un 1 a 2% después de los 30 años

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Los beneficios psicológicos y emocionales del ejercicio.

Una mujer meditando en un parque por su salud cerebral

Como si todo lo anterior no fuera suficiente, también se ha demostrado que El ejercicio físico trae muchos beneficios psicológicos y emocionales.. La salud mental es uno de los componentes más importantes de una buena función cerebral, y la actividad física ayuda a mejorarla y mantenerla.

Estas son algunas de las razones por las cuales el ejercicio es bueno para la salud del cerebro:

  • El ejercicio previene y reduce la depresión. : la actividad física es un antidepresivo natural porque afecta la producción de serotonina, un neurotransmisor que contribuye decisivamente a una sensación de bienestar y a mejorar el estado de ánimo
  • Reduce el estrés y la ansiedad. : El ejercicio también libera endorfinas, específicamente dopamina y noradrenalina. Estos ayudan a reducir la inquietud y la irritación y promueven una mayor estabilidad emocional.
  • El ejercicio aumenta la autoestima y la creatividad. : la actividad física también influye en el aumento de la autoestima, la motivación y la vitalidad. Todas estas contribuciones nos hacen más creativos y más proactivos. Del mismo modo, la actividad física ayuda a reducir el síndrome de abstinencia cuando desea poner fin a la adicción.

Herrero, L. B. y Ferradaz, M. A. L. (2011). Aportes del ejercicio físico a la actividad cerebral. Lecturas: Educación física y deportes, (160), 1-7.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023