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Lesión en la rodilla: 5 consejos simples y efectivos para la curación

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Lesión en la rodilla: 5 consejos simples y efectivos para la curación

Para superar una lesión en la rodilla, o al menos no empeorarla, es esencial mantener un peso corporal saludable para no sobrecargar las articulaciones.

La lesión de rodilla es una de las afecciones más comunes en la mayoría de los deportes, no solo entre los atletas de alto rendimiento. Desafortunadamente, los esguinces de ligamentos son muy comunes o, en el peor de los casos, las roturas de menisco. Descubra los consejos que le damos en este artículo para prevenir y tratar una lesión de rodilla.

Aquí compartimos con usted los consejos más efectivos para recuperar la movilidad de la rodilla a través de técnicas naturales y buenos hábitos.

Ver también: 5 ejercicios beneficiosos para los músculos de la espalda.

Mantente optimista

lesión de rodilla: nuestras recomendaciones

En caso de lesión de rodilla, Tenemos que reducir nuestro ritmo diario y dejar de hacer muchas cosas importantes. Esta situación, si se prolonga, puede conducir a una fase de desánimo e incluso depresión. ¿El dolor estará presente de por vida? De cualquier manera, es muy importante mantener una actitud positiva.

Coraje frente a la adversidad, Una actitud positiva y un espíritu de lucha son factores que nos ayudarán mucho para recuperarse en las mejores condiciones posibles. La batalla mental contra los pensamientos negativos es larga, ya que una recuperación completa puede llevar hasta 6 meses, dependiendo de la lesión. Especialmente si necesitamos cirugía en los ligamentos o el menisco.

Cualquier estímulo que nos ayude a evitar caer en el desánimo es una buena opción. Tenemos que confiar en la familia, pareja o amigos. Es esencial tener que establecer metas y cumplirlas.

Consejos para tratar una lesión de rodilla

Si sufrimos inflamación o si un movimiento causa molestias o dolor, debemos tratar este problema lo antes posible. Se podrían evitar muchas lesiones si prestamos atención a las señales que nos envía el cuerpo.

1. El uso del calor.

¿Qué hacer en caso de lesión de rodilla?

Ver también: cómo preparar 5 remedios relajantes para aliviar el dolor de rodilla

En climas fríos, las rodillas sufren mucho por los cambios de temperatura. Para contrarrestar los efectos del frío, El dolor y la inflamación pueden aliviarse enormemente mediante la aplicación de calor directo. Por ejemplo, con masajes, bolsas de agua, calentadores de rodilla, etc.

Incluso si es cierto que, cuando la lesión acaba de ocurrir, se recomienda el uso de frío para evitar la inflamación y dolor, a partir de entonces, es preferible una aplicación diaria de calor. Así veremos una gran mejora y aceleraremos la cicatrización.

2. Cuidado con la flexión

Cuanto más peso llevemos, más apretados deben ser el menisco y los ligamentos. De hecho, una de sus funciones es absorber las cargas generadas entre la tibia y el fémur al doblar las rodillas.

Por lo tanto, es necesario Preste atención a su posición al agacharse y levantar objetos pesados. En lugar de inclinar el pecho hacia adelante y mantener las piernas rectas, mantenga la columna recta mientras baja y se levanta.

3. La importancia del calzado.

Usar zapatos inadecuados también puede empeorar el dolor de rodilla. Si tenemos debilidad o molestias en las rodillas, Tenemos que elegir los zapatos más adecuados.

Los zapatos con tacón alto o suela demasiado inclinados hacia adelante proporcionan una banda de rodadura antinatural. De esta manera, no solo sufren las rodillas sino también la espalda. Tampoco se recomiendan zapatos planos.

4. El vendaje neuromuscular.

En el pasado, la inmovilización de la rodilla durante la rehabilitación era una fuente de problemas. Sin embargo, hoy en día tenemos a nuestra disposición el vendaje neuromuscular. Este tipo de vendaje ayuda a prevenir lesiones de rodilla de diferentes maneras.

Con este característico vendaje de colores brillantes, el movimiento es parcialmente limitado y se respeta la movilidad, mientras se realiza un micro masaje. Además, proporciona una sensación de seguridad y soporte.

5. Elegir el deporte adecuado

En el caso de que desee prevenir o tratar una lesión de rodilla, la práctica de ciertas actividades deportivas no es recomendado. De hecho, debes evitar embrutecer menisco con deportes de choque durante el cual los saltos son frecuentes.

Sin embargo, la lesión de rodilla a menudo puede estar relacionada con una desviación de la columna a nivel lumbar o pélvico. Por esta razón, también es necesario para fortalecer los músculos abdominales y estirar cada semana.

Es muy importante ser seguido por un equipo medico especializado porque este tipo de lesión puede volverse crónica. Una lesión de rodilla mal tratada sin duda empeoraría nuestra calidad de vida y limitaría nuestra movilidad.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023