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Pezón del corredor: causas y tratamientos -Todosalud

Pezón del corredor: causas y tratamientos

El pezón de un corredor, además del dolor y el sangrado, puede provocar una infección. Por eso es importante prevenirlo y tratarlo correctamente. Te lo explicaremos todo.

El pezón de un corredor, como su nombre indica, es una lesión común en las personas que trotan regularmente. Esta es una lesión en el pezón por frotar continuamente con la ropa durante el ejercicio.

Aunque es más común en hombres, esta lesión también puede ocurrir en mujeres y niños. Este problema puede resultar muy incómodo porque el pezón es un área sensible. Además, puede provocar complicaciones, como infecciones.

¿Qué es el pezón del corredor?

El pezón del corredor es una lesión que se produce en esta zona debido al roce contra la ropa al correr. En la mayoría de los casos es bilateral y consta de pequeñas lesiones en ambos pezones.

Este problema suele aparecer en personas que corren con frecuencia o hacen carreras de larga distancia. El pezón, tanto en hombres como en mujeres, tiende a sobresalir ligeramente. Es por eso que hay un roce fácil con la ropa al correr, ya sea con la camiseta o con el sujetador en el caso de las mujeres.

Uno de los factores desencadenantes más importantes es el tejido de la ropa.. El nailon, por ejemplo, está más asociado con la apariencia del pezón del corredor. Otros aspectos, como la temperatura, también influyen. Si hace frío, el pezón tiende a estar más recto y la fricción es más fácil de conseguir.

Para las mujeres, esta lesión es más común en ciertos momentos del ciclo menstrual. Justo antes de su período, la mayoría de las corredoras tienen los senos hinchados y sensibles.

Un estudio publicado en Anales brasileños de dermatología explica que casi el 35% de las personas que corren más de 60 kilómetros a la semana sufren de pezón de corredor. Sin embargo, entre los que corrían menos de 30 kilómetros por semana, la incidencia era inferior al 5%.

Los corredores de larga distancia son más propensos a la característica lesión por roce del pezón.

Cuales son los sintomas ?

El pezón del corredor, como un artículo publicado en el Revista Médica de Chile, es caracterizado por la aparición de lesiones dolorosas y grietas. Como señalamos al principio, suelen ser bilaterales y pueden sangrar.

Este mismo estudio especifica que los deportistas en general están más expuestos a determinadas infecciones. Esto se debe a que la humedad, el sudor y otros factores presentes en estas heridas facilitan la proliferación de bacterias.

La lesión es similar a la dermatitis irritativa. Al principio, aparecen enrojecimiento y malestar en la zona.. Sin embargo, si el paciente continúa corriendo y el frotamiento continúa, la piel puede erosionarse aún más y causar lesiones.

Por eso los principales síntomas son dolor, enrojecimiento y sangrado. Los pezones y la propia mama son más sensibles de lo habitual. En algunos casos, puede haber liquenificación de la piel, proceso que consiste en un engrosamiento de la epidermis secundario a un roce continuo o al rascado.

¿Cómo evitar el pezón del corredor?

La verdad es que se puede evitar el pezón de corredor. Hay algunos pasos muy simples para lograr esto que explicamos a continuación. Estos tienen como principal objetivo protegerlos durante la carrera.

Elige la tela adecuada

El tejido de la ropa que usamos para hacer deporte, especialmente para correr, es muy importante. Algunos materiales aumentan la fricción o no permita sudar.

Por ejemplo, camisetas de nailon. Es más probable que provoquen el pezón del corredor. Idealmente, las camisetas deben ser lisas, sin costuras ni adornos en el pecho que puedan causar rozaduras. También deben ser transpirables y frescas.

El sujetador es importante

La mayoría de las mujeres tienden a usar sujetadores cuando practican deportes. Elegir el sujetador deportivo adecuado es fundamental, ya que este es el tejido que entra en contacto directo con el pezón.

Es importante que sea un sujetador bien ajustado que ofrece suficiente apoyo para que el pecho no se mueva demasiado con cada paso. El tejido, como se explicó en el caso anterior, debe ser transpirable y no aumentar la fricción.

Tampoco debe tener costuras en el área central del pecho. Asimismo, la talla debe ser la adecuada, siendo lo ideal que los tirantes del sujetador sean anchos. Esto es para evitar que los senos se compriman demasiado.

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Evite largas distancias

Explicamos anteriormente que el pezón del corredor es más común en quienes corren largas distancias. Es raro que aparezca en personas que corren menos de 10 kilómetros, salvo que sea el resultado de una mala elección de tejido.

Por lo tanto, Si aparece esta lesión, es recomendable reducir los viajes largos hasta que cicatrice.. Si desea mantener este hábito, es importante proteger adecuadamente el área.

Use lubricantes o vaselina

Algunos productos pueden prevenir las rozaduras o prevenir daños en la piel de los pezones. Para muchos, la aplicación de vaselina en esta área funciona. Es una sustancia que ayuda a lubricar la piel y protegerla.

El polvo de talco también puede reducir este problema. El talco ayuda a secar el área, por lo que hace que la irritación sea menos severa. Es un producto que se utiliza en muchas otras áreas de fricción, como la parte interna de los muslos.

Proteja sus pezones mientras corre

Además de las sustancias que te hemos explicado, existen otras formas de proteger los pezones mientras corres. Actualmente, Se venden protectores mamarios específicos para evitar el pezón del corredor.. Es una especie de banda que se adapta a la forma anatómica.

Sin embargo, existen métodos caseros que pueden simular estos protectores mamarios. Sin embargo, pueden desprenderse más fácilmente debido al sudor o al vello en el pecho.

Un corredor de senderos.
Las carreras de montaña suelen implicar largas distancias, lo que favorece la apariencia del pezón del corredor.

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El pezón del corredor necesita tratamiento

La conclusión es que si sufre de pezón de corredor, debe consultar a un médico.. Estas grietas y lesiones pueden infectarse fácilmente. Por eso en muchos casos es necesario utilizar cremas antibióticas o desinfectantes los cuales deben ser recomendados por un especialista.

Además, es fundamental limpiar adecuadamente esta zona. Lo ideal es secar bien el pezón después de lavarlo y volver a aplicar cremas hidratantes o vaselina. La ropa que se usa para hacer deporte debe estar siempre limpia para reducir el riesgo de infección.

  • Kolbach R, M., Cossio T, ML, De Santa María P, MLS, Carreño O, N., De La Cruz F, C., & Fajre W, X. (2008, febrero). Dermatosis en deportistas. Revista Médica de Chile. Sociedad Médica de Santiago. https://doi.org/10.4067/s0034-98872008000200016
  • Purim, KSM y Leite, N. (2014). Dermatosis relacionadas con el deporte entre corredores de ruta en el sur de Brasil. Anais Brasileiros de Dermatologia, 89 (4), 587–592. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20142792
fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023