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¿Por qué necesitas hacer ejercicio regularmente?

El ejercicio regular tiene muchos beneficios comprobados para la salud. Desde la prevención de enfermedades hasta la mejora de la salud mental o la estética, tenga el hábito de mejorar su calidad de vida.

Probablemente haya escuchado una y otra vez que hacer ejercicio regularmente es «bueno para usted». ¿Pero sabías que en el fondo también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer suficiente ejercicio puede aumente su nivel de energía e incluso ayude a mejorar su estado de ánimo.

Es por eso que, en este artículo, le daremos razones efectivas para comenzar a moverse, verse y sentirse mejor.

Aquí hay 5 beneficios de hacer ejercicio regularmente. Si lo hace al menos tres veces por semana, durante 30 minutos, notará la diferencia.

¿Por qué es importante hacer ejercicio regularmente?

Un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y una actividad física regular contribuyen al mantenimiento de una buena salud y a la prevención de enfermedades. ¿Necesitas otra razón para practicar deportes?

El deporte puede adaptarse a cualquier edad, puede iniciarse independientemente del nivel físico y proporciona bienestar general desde el primer día. Los beneficios de salud física y mental de los niños, adolescentes, adultos y ancianos han sido ampliamente investigados y probados.

Recomendaciones globales sobre actividad física para la salud.

La OMS recomienda hacer ejercicio regularmente

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha desarrollado el » Recomendaciones globales sobre actividad física para la salud. Con el objetivo general de proporcionar orientación a los responsables políticos sobre El papel de la actividad física en la prevención enfermedades no transmisibles (MNT). Las recomendaciones en este documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y mayores de 65 años.

Le damos 5 razones más para hacer ejercicio.

Si aún no tienes suficientes razones para comenzar a practicar deportes, Aquí hay 5 de las principales ventajas de hacerlo regularmente:

1. El deporte mejora la salud general.

Ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades : diabetes, osteoporosis, cáncer, etc. Por lo tanto, tenemos en nuestras manos una herramienta de prevención esencial para nuestra salud.

Todo lo que hagamos preventivamente será mejor y El deporte es uno de los métodos más efectivos.

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2. El ejercicio mejora la edad funcional

Se recomienda hacer ejercicio regularmente incluso después de la jubilación.

En otras palabras, mide la capacidad de una persona para funcionar eficazmente en el entorno que la rodea, donde la fuerza y ​​otras habilidades físicas tienen mucho que decir.

Todos conocemos a alguien que, a los 50 años, tiene un mejor nivel físico que muchos jóvenes de 30 años, personas que, a partir de los 75 años, corren maratones y otros que, a esta edad, dependen de realizar sus tareas más cotidianas.

La salud de una persona mayor debe medirse en términos de función en lugar de enfermedad. La actividad física en una persona mayor se asocia con un menor riesgo de varias enfermedades. crónicas vinculadas al envejecimiento.

3. El deporte mejora la sensación de bienestar.

El estado mental de aquellos que practican deportes es a menudo mucho más positivo., porque hay un efecto ansiolítico significativo en todos aquellos que practican actividad física de intensidad moderada.

Diferentes estudios han demostrado que practicar deportes ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Esto se debe a variables biológicas, como la separación de endorfinas, que tienen lugar durante el ejercicio. Las endorfinas se conocen como hormonas de la felicidad.

4. El ejercicio aumenta tu capacidad mental

Al ver que puedes hacer más de lo que creías posible, te esfuerzas y te entregas al ejercicio tratando de hacer más. Esta fuerza que, a primera vista, parece solo física, tiene mucha mentalidad.

La persona que tiene éxito en un deporte es una persona que tiene el espíritu entrenado para hacer sacrificios., para mantener una decisión firme, para luchar incluso cuando parece que ya no hay fuerzas.

Y si puedes hacerlo todo mientras entrenas, imagina todo lo que puedes enfrentar fuera del gimnasio. Ayuda a enfocarse en general y a estar más comprometido con usted mismo.

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5. El ejercicio también puede ayudarte a verte mejor

Las personas que hacen ejercicio queman más calorías y se ven más tonificadas que las que no lo hacen. De hecho, mejora el proceso de oxigenación celular y sirve como complemento para retrasar la aparición de los signos del envejecimiento. Además, el ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.

Dados todos estos beneficios, solo podemos recomendar que todos hagan ejercicio regularmente. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza traerán innumerables mejoras en el campo de la salud.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023