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Trotar y correr: ¿en qué se diferencian? -Todosalud

Trotar y correr: ¿en qué se diferencian?

Correr ofrece muchos beneficios para la salud. Sin embargo, ¡trotar y correr no son lo mismo! Veamos en qué consiste cada una de estas disciplinas y en qué se diferencian.

Correr es una actividad física que ofrece muchos beneficios para la salud, si se hace correctamente y en buen estado de salud. Además, como está de moda, el término correr se ha popularizado. ¿Pero todas las personas que corren corren? ¿Y el jogging? ¿Trotar y correr son lo mismo?

En realidad, trotar y correr son bastante diferentes. No hay duda de que estas dos actividades son similares: al final, correr es correr. Pero la diferencia importa mucho, especialmente desde el punto de vista técnico, y especialmente para los deportistas aficionados.

Por tanto, es básico saber qué estamos haciendo realmente para encontrar la información correcta. Para aclarar esto, veremos qué es jogging, qué es correr y cuáles son las diferencias entre estas dos modalidades.

¿Qué es trotar?

Literalmente, trotar significa «trotar», es decir, corra a un ritmo lento o constante. En otras palabras, este es un ejercicio de alto impacto. Incluso si genera estrés en las articulaciones, especialmente en las rodillas, es mucho menor que el que provocan otros deportes.

El jogging promueve el entrenamiento de resistencia aeróbica y aumenta la capacidad física sin los inconvenientes de un ejercicio más intenso. Por tanto, es un deporte perfecto para los procesos de recuperación.

Además, el jogging es muy recomendable para las personas que quieren hacer ejercicio aeróbico de moderado a moderado y que no pueden, o no quieren, entrenar intensamente.

Beneficios de trotar

Trotar aporta muchos beneficios para la salud a cualquier edad, si el estado de salud lo permite. Es necesario detenerse un momento en este punto para recordar que es necesario consultar a un médico antes de practicar una actividad física de alto impacto o que pueda suponer un riesgo. En este caso, serían lesiones de miembros inferiores o enfermedades cardiovasculares.

Ahora que esto ha sido aclarado, los principales beneficios del jogging, según diferentes estudios científicos, son los siguientes :

  • Previene la obesidad y previene el sobrepeso.
  • Mejora la función cardíaca y la salud cardiovascular. mediante una mejora en la absorción de oxígeno, un aumento del colesterol bueno o HDL, una reducción de los triglicéridos y una caída de la presión arterial.
  • Además, aumenta la sensibilidad a la insulina.
  • El jogging reduce la agregación plaquetaria y aumenta la actividad fibrinolítica, que previene las coagulaciones patológicas.
  • Reduce los marcadores de inflamación sistémica.
  • los mejora la función psicológica.
Gente corriendo.

Trotter tiene un menor impacto en las articulaciones, aunque en cualquier caso siempre se debe considerar la posibilidad de lesiones.

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¿Qué está corriendo?

Cuando hablamos de correr, nos referimos a correr como parte de un entrenamiento organizado, siguiendo un plan, objetivos específicos y técnicas concretas. Visto así, correr parece muy profesional.

Correr implica un ejercicio aeróbico de alto impacto y bastante intenso en el que corres a una velocidad de hasta 6:20 minutos por kilómetro. Esto significa que pones, como máximo, 6 minutos y 20 segundos para correr un kilómetro.

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Beneficios de correr

Los beneficios de correr están asociados con la intensidad del ejercicio. Teniendo esto en cuenta, diferentes estudios encontró que esta actividad física:

  • Ayuda a la buena salud ósea, articular y cardiovascular, aumentando la resistencia cardiorrespiratoria.
  • Fortalece los músculos y aumenta el tono de las fibras en el centro del cuerpo (núcleo).
  • Ayuda a mantener el peso y promover la pérdida de peso.
  • Alivia el estrés.

También puede agregar todos los beneficios de trotar a esta lista.

Trotar y correr: cuáles son las principales diferencias

La principal diferencia entre trotar y correr es la velocidad de carrera. y, por tanto, la intensidad del ejercicio. Como ya hemos dicho, se considera que una persona que corre una carrera tarda un máximo de 6 minutos y 20 segundos en cubrir un kilómetro.

Otra de las principales diferencias entre trotar y correr tiene que ver con la forma de abordar el ejercicio. Las personas que hacen jogging salen a correr para disfrutar del ejercicio aeróbico. los corredoresSiguen un plan de formación con objetivos fijos y pautas muy claras.

Esto implica una marcada diferencia en técnica, equipamiento, nutrición y motivación. Por ejemplo, corredores elige sus zapatillas y ropa de running con el máximo cuidado. Lo que comen y beben antes, durante y después del entrenamiento también es muy importante.

Una mujer corriendo.

La práctica de correr tiene un lado más profesional porque involucra técnica y equipamiento.

Puedes trotar o correr, dependiendo de tu salud.

Aunque correr es un deporte de moda, debes saber que no es para todos. Más allá de la condición física que requiere este tipo de entrenamiento, hay que estar en buena forma y tener buena capacidad cardiorrespiratoria. Todo esto, por supuesto, se puede practicar.

Cualquiera que nunca haya corrido antes y quiera cosechar los beneficios de este ejercicio puede empezar con trote, complementando esta actividad con otros ejercicios. Con el tiempo, es posible que puedan dar un paso adelante y convertirse corredores.

Tampoco debemos olvidar el tema de las lesiones. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mayor será el riesgo de lesiones. A esto hay que sumar los desniveles del suelo, baches o zonas resbaladizas inesperadas.

Finalmente, no olvide esta última recomendación: si opta por correr, considere invertir en buenas zapatillas, adaptado a tu pie y a tu paso.

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fuente original
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