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Yoga nidra, tan reparador como el sueño

Yoga nidra, tan reparador como el sueño

Con yoga nidra, llegas al fondo de tus pensamientos a través de la meditación. Equilibra el sueño reparador, con pleno desarrollo en plena conciencia.

El yoga es el arte de equilibrar la tierra con lo espiritual. Hay muchas corrientes de esta disciplina, pero hay una que lo ayudará a relajarse y cambiar su perspectiva de la vida: el yoga nidra, tan reparador como el sueño.

Este tipo de yoga actúa en todos los planos del ser humano y ofrece la posibilidad de trabajar con los componentes que más le interesan en un momento dado. La meditación busca llevar al individuo a un plano espiritual y eliminar los pensamientos negativos o perturbadores de la mente.

Yoga nidra es una técnica de relajación guiada para lograr un estado de meditación a través de diversas técnicas y métodos. Esta corriente de yoga se basa en rituales tántricos y busca alcanzar un estado meditativo.

La actividad física es parte del yoga y algunos creen que solo las posturas inversas, los giros y los ejercicios físicos son fundamentales para la práctica. Sin embargo, La meditación es un objetivo fundamental de la disciplina porque te ayudará a tomar conciencia y a separar lo terrestre de lo espiritual..

Los beneficios de Yoga Nidra

Yoga nidra relaja el cuerpo de las posturas de yoga y lo devuelve a su temperatura normal. La circulación sanguínea comienza a fluir lentamente, lo que estabiliza la temperatura corporal y elimina las toxinas.

El estado de tranquilidad cuando practicas esta corriente de yoga te ayudará a aliviar el insomnio y a reducir la ansiedad., porque el sistema nervioso absorbe la tensión y podrás calmar los pensamientos. Del mismo modo, el yoga nidra despertará sentimientos de paz, calma y claridad.

Al estar en paz, puede concentrarse y concentrarse en sus objetivos. Por lo tanto, uno de los beneficios del yoga nidra es la transformación de hábitos, comportamientos y formas de pensar negativos.

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¿Cómo empezar?

La posición inicial de yoga nidra es la shavasana o postura del cadáver, que encontramos con el cuerpo tirado en la alfombra. Con esta postura, relajará su cuerpo colocando los brazos hacia los lados y la espalda recta hacia el suelo.

La clase debe tener una intención concreta sobre algo por lo que quieras agradecer al universo. El principio del yoga nidra es vivir en el presente y con gratitud, porque crearás energía positiva en tu entorno.

Con su clara intención en su mente, comienza a respirar lentamente, creando conciencia del cuerpo y respiración. Sentirá que las partes de su cuerpo están inmóviles y su presión arterial será más lenta. Tu respiración es clave porque será el vínculo entre el cuerpo y la mente.

Durante la práctica, la conciencia emocional estará presente porque este tipo de yoga no te desconecta de la realidad, pero te hace sentir lleno. En este punto, caerá en un estado de sueño pero con plena conciencia del cuerpo y una visualización de la tranquilidad interior.

Al final del curso, el despertar o la reintegración se realizará con plena conciencia. Las partes de tu cuerpo se despertarán tranquila y suavemente. El poder mental que crearás con yoga nidra te hará ocuparte de tus preocupaciones.

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Las diferencias entre el yoga nidra y la meditación

Yoga nidra es una técnica de relajación pero tiene algunas diferencias con la práctica de la meditación.. La postura inicial de la primera durante toda la clase se plantea a shavasana. Para meditar, debes estar sentado en un loto, con las piernas cruzadas y la espalda recta.

La respiración de uno es continua y lenta, mientras que en el otro es profunda y los pensamientos se centran en un objetivo, lo que ayuda a calmar la mente.

Yoga nidra es un estilo de yoga porque se basa en preceptos religiosos. La meditación, por otro lado, se basa en una técnica de yoga y completa la disciplina.

En conclusión

La práctica de yoga nidra contribuirá a su salud y le permitirá descansar bien. De hecho, sus beneficios son restauradores. Mientras duerme, los pensamientos pueden molestarlo, pero con esta disciplina, su mente se calmará y se relajará con plena conciencia.

¡Intenta traer paz a tu mente practicando este tipo de yoga!

fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023