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Zumba: una forma moderna y divertida de perder peso

Zumba: una forma moderna y divertida de perder peso

Zumba es una actividad física divertida de intensidad moderada que promueve la pérdida de peso. ¡Pierde peso mientras te diviertes!

Zumba es cada vez más popular gracias a sus dos virtudes: es una divertida actividad de baile que te ayuda a perder peso.

Es por esta razón que la zumba se convirtió rápidamente en la primera opción de aquellos que, antes, no podían ir a un gimnasio para perder sus kilos de más.

En este artículo, lo invitamos a descubrir qué es la zumba y por qué esta actividad es tan beneficiosa para la salud general.

Además, tenemos algunos consejos para aprovechar al máximo las clases de zumba. Toma nota !

Zumba: ¿por qué es importante perder peso mientras te diviertes?

mujer haciendo zumba en casa

Desafortunadamente, algunas personas están obsesionadas con la idea de perder peso. Y no siempre es fácil perder los kilos de más.

Las causas son variadas. Esto puede deberse a la dificultad del cuerpo para perder peso fácilmente, o una falta de consistencia en la práctica de buenos hábitos alimenticios y una buena rutina física.

Es esencial cambiar la forma en que vemos nuestro cuerpo: es sobre todo importante tener un peso saludable por razones de salud y también para sentirse bien consigo mismo.

La pérdida de peso no debe convertirse en una obsesión y representar una fuente de ansiedad y culpa diarias. Debe ser visto como un desafío más en nuestra vida.

La única forma de llegar allí permanentemente esmantener una relación saludable con la comida y disfrutar de la actividad física.

Cuando se trata de ejercicio físico, hay muchas opciones. Hoy en día, los gimnasios ofrecen cada vez más acceso a nuevas disciplinas.

Es muy probable que una de estas disciplinas se pueda ajustar a sus deseos. Esta es la única forma de averiguar qué actividad no hará que quieras renunciar.

Lea también: ¿Cómo evitar aumentar de peso con la edad?

¿Qué es zumba?

Zumba es una actividad física de baile que ha existido durante treinta años. Pero solo han pasado diez años desde que esta actividad se hizo popular. Esta actividad es accesible para todos, incluidos los niños.

Más concretamente esta actividad consiste en seguir diferentes coreografías sobre ritmos latinoamericanos como, por ejemplo, reggaeton, bachata, salsa, merengue, cumbia o incluso samba.

Estas danzas se combinan con movimientos aeróbicos. Esta es precisamente la razón por la cual la zumba es un deporte muy efectivo para perder peso.

Al practicar zumba, quemamos muchos calorías y esto, mientras tonificamos nuestros músculos y ganamos flexibilidad.

Además, estos bailes nos hacen descubrir los ritmos latinos de una manera muy agradable.

La mayoría de los gimnasios ofrecen clases de zumba o una variante muy similar. La zumba original fue grabada por su creador, Alberto Pérez. Algunas variantes usan un escalón o una silla. ¡Incluso hay una variante acuática!

Clase de zumba

Una clase de zumba suele durar entre cincuenta y sesenta minutos. Comienza y termina con una secuencia de estiramiento.

La secuencia deextensión al comienzo del curso calienta el cuerpo antes de comenzar la actividad. En cuanto al final, relaja los músculos para prevenir posibles lesiones y relaja el metabolismo que acaba de ser intensamente estimulado.

La música elegida le permite realizar diferentes tipos de secuencias repetitivas para facilitar la ejecución de la coreografía. La música latina facilita la memorización de movimientos: para cada verso hay una secuencia específica de movimientos.

Además, la música latina es generalmente conocida por el público en general: ¡es diversión garantizada!

¿Cómo perder peso con las clases de zumba?

clase de zumba

Para aumentar su gasto de energía y perder peso más fácilmente durante una clase de zumba, siga los siguientes consejos.

  • Beba agua antes, durante y después del curso, no solo para promover la pérdida de peso, sino también para mantenerse bien hidratado.
  • No comas justo antes de tu clase de zumba. Puede tener indigestión debido a la alta intensidad de la actividad. Puede comer una pequeña porción de un alimento nutritivo una hora antes de la clase a más tardar.
  • Asegúrese de consumir proteínas dentro de los 30 minutos posteriores al final de la clase. De esta manera, se recuperará más rápido y tonificará más sus músculos.
  • Si hace zumba por la tarde, lo ideal es, en la cena, optar por una porción de verduras (ensalada, crema de verduras, gazpacho, verduras salteadas …) y una porción de proteína (carne magra, pescado, legumbres, queso fresco). , huevos…). Si su objetivo es perder peso, tenga en cuenta que lo mejor es consumir carbohidratos durante el día y no por la tarde.
  • Combina actividades aeróbicas con actividades anaeróbicas: combina ejercicios que te hagan sudar con ejercicios que fortalecen tus músculos. Cuanto más trabajas tus músculos, más tus metabolismo acelera y cuanto más grasa quemas. ¡Tu salud te lo agradecerá y tu forma te devolverá!

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En breve …

Una dieta equilibrada y ejercicio moderado como los que se practican durante una clase de zumba son dos claves para perder peso de manera notoria. Este proceso será más fácil si haces una actividad divertida.

Si necesita asesoramiento sobre su dieta y rutina deportiva, consulte a un especialista.

  • Chavarrias, M., J. Carlos Vivas y Jorge Pérez Gómez. «Beneficios para la salud de zumba: Una revisión sistemática». Revista de investigación deportiva y de salud 10.3 (2018): 327-338.
  • Lorente, Celia. «Adictos al Zumba». Tiempo 1646 (2014): 69-71.
  • Romero-Barquero, Cecilia Enith. «Al compás de las clases de baile: una experiencia dentro del aula». Educación 39,1 (2015).
fuente original
//poosoahe.com/4/3422023