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10 consejos para despejar tu mente durante el parto

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10 consejos para despejar tu mente durante el parto

El período de confinamiento reforzó los estados de ansiedad y estrés dentro de la población. Es esencial saber cómo lidiar con esta situación para evitar problemas de salud mental. Descubre algunos consejos.

La crisis global de COVID-19 ha obligado a las personas a adaptarse rápidamente a los cambios repentinos de estilo de vida. Por consiguiente, muchos han comenzado a sufrir demasiado estrés, ansiedad y pánico. ¿Esto te pasa a ti también? No te pierdas algunos consejos para despejar tu mente durante la contención.

Es esencial saber cómo manejar la situación emocionalmente para evitar que te abrume. Por lo tanto, debe aprender a hacer ejercicios introspectivos que le permitirán acercarse a su «yo interior» y así deshacerse de los pensamientos abrumadores que ocurren durante este período.

10 consejos para despejar tu mente durante el parto

El flujo constante de noticias negativas sobre COVID-19, además del aislamiento social, ha generado varios problemas de salud mental en personas. Mientras que algunos han logrado hacer frente, otros sufren de ansiedad, inquietud e incluso insomnio a diario.

El problema es que la mente está abrumada por tantas noticias sobre la enfermedad y se ve obligada a enfrentar una situación de aislamiento nunca antes vista. Por eso, para muchos, la necesidad de aprender a vaciar la mente y manejar emociones apareció. Aquí hay algunas recomendaciones.

1. Compartir

Esto te permitirá salir de tu propio confinamiento mental. Algunas personas son muy vulnerables en este momento, como los ancianos. Si comparte un poco de su comida, los ayudará un poco y olvidará su situación particular por un momento.

Una mujer de compras para aclarar su mente

2. Despeje su mente durante el encierro: reconecte con su familia

Incluso si hay un encierro, recuerde que hay muchas redes sociales y dispositivos tecnológicos que le permiten mantener la comunicación. Estas personas son esenciales como red de apoyo y para recibir estímulo cuando más lo necesita.

3. Sal a tu balcón para despejar tu mente

Toma un poco de sol durante al menos media hora. Además de un buen bronceado, puedes aprovechar tu espacio y recargar tus baterías con vitamina D. Solo asegúrate de protegerte con protector solar.

Este artículo también te puede interesar: Técnicas de relajación para períodos de crisis.

4. Despeje su mente durante el confinamiento: organice su balcón

Si de hecho. Puede usarlo para múltiples propósitos y, sobre esta base, decorarlo maravillosamente. Por ejemplo, este podría ser un buen lugar para dibujar o pintar, así que ¿por qué no poner un caballete?

5. Llena tu balcón con plantas

Esto liberará su mente, ya que necesitan atención diaria. Además, Si eres una persona muy atrevida, puedes crear tu propio jardín. Excelente !

6. Vacía tu mente durante el encierro: toma un libro

Piérdete en sus maravillosas páginas e historias. Nada mejor que un viaje literario para desconectarse del presente y olvidar todos los problemas.

Lea para aclarar su mente durante el confinamiento

7. Practica la meditación

No significa que va a dejar su mente en blanco, pero se va a centrar en el aquí y el ahora. Si al principio no sabes cómo hacerlo bien, no te preocupes, puedes hacer meditación guiada al principio y luego ir a tu propio ritmo.

8. Vacía tu mente durante el encierro: prueba Pilates

Le ayudará a sentir mucho menos estrés y puede experimentar un mayor bienestar. En realidad, como se muestra un estudio publicado en el Journal of Muscles, Ligaments and Tendons, te ayuda a mantenerte en forma.

En particular, mejora la flexibilidad y ayuda a mantener la salud de las articulaciones. Sin duda, esto es muy importante, especialmente ahora que el estilo de vida sedentario ha aumentado considerablemente.

9. Usa la atención plena

Todas estas técnicas se usan mucho para evitar sobrecargar la mente. Con estos métodos, solo tiene que desconectarse de usted mismo por un momento y mirar hacia adentro para encontrar la calma que necesita.

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10. Despeja tu mente durante el encierro: tómate tu tiempo

Si nunca has tenido suficiente tiempo para ti, esta es tu oportunidad. Estar en casa es la excusa perfecta para cuidarte y hacerte feliz. Tómese el tiempo para hacer ejercicio físico, tratamientos de belleza y cualquier actividad que lo haga sentir bien.

Piensa en despejarte

Al final, vale la pena pensar en cómo despejar la mente durante el parto. Puedes ver esta situación como una oportunidad para cambiar tus malos hábitos., cuida a los demás y mejora tus hábitos para el bien del planeta.

No siempre experimentarás la misma situación. Tenga en cuenta que este es un momento que puede recordar más tarde sin la carga de ansiedad que conlleva en el presente. Trate de relajarse, evite mirar demasiadas noticias e intente aprovechar el tiempo dedicado a actividades que lo hacen sentir bien.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023