Saltar al contenido

10 teclas para desconectar del teléfono móvil

10 teclas para desconectar del teléfono móvil

Usar un teléfono celular puede ser perjudicial para su salud si se vuelve adictivo. En este espacio, por lo tanto, le damos 10 claves para desconectarse de su teléfono móvil y aumentar su bienestar.

Estas 10 teclas para desconectarse del teléfono móvil serán muy útiles si planea irse de vacaciones o si simplemente siente que ya no puede soportar el estrés. No es casualidad que tanta gente, pensando en su salud mental y emocional, han decidido comenzar a «desintoxicarse» de tantas tecnologías, al menos por unas horas.

El uso de teléfonos móviles puede ser tan absorbente que elimina cualquier minuto de calma, ya que las notificaciones provienen constantemente de las redes sociales o de nuestros buzones. Incluso después de que termine el día de trabajo, nuestra computadora portátil continúa enviando alertas y nos priva de tiempo para el ocio o para compartir con otros.

Sobre esta base, los estudios han señalado que el uso de teléfonos móviles y muchos dispositivos tecnológicos, eventualmente se convierte en una rutina obsesiva que incluye una ritual de verificación compulsiva cada minuto. Veamos qué podemos hacer para contrarrestar esta situación.

¿Por qué desconectarse del teléfono móvil?

La gran cantidad de información proporcionada por la tecnología plantea nuevos desafíos para gestionarla y esto no implica ningún riesgo para la salud. Los nuevos comportamientos que surgen del uso de la tecnología no siempre son saludables.

La investigación en esta área muestra esto. Están surgiendo nuevos términos a medida que las tecnologías mejoran. Por ejemplo, la nomofobia – o el miedo irracional de salir de la casa sin un teléfono móvil – lo que genera ansiedad en quienes la padecen.

También existe la necesidad constante de querer saber qué están haciendo los contactos. Este fenómeno se conoce como FOMO Este es el acrónimo en inglés de miedo de perderse : miedo a perderse o perderse algo.

Por lo tanto, a pesar de los beneficios de los dispositivos, a menudo es necesario aprender a desconectarse. Vamos a compartir con usted 10 teclas de desconexión de teléfono celular que lo ayudarán a llevar una vida libre de estrés una vez que las aplique.

Descubre: Cómo manejar bien el estrés

10 teclas para desconectar del teléfono móvil

Una mujer incapaz de desconectarse del teléfono celular

1. Solo tiene aplicaciones esenciales

Como el calendario, por ejemplo. Elimina los que solo roban tu energía al estar lleno de notificaciones. Para elegir qué guardar o no, piense con frialdad cómo usa cada uno de ellos.

2. Desconéctate del teléfono móvil: comparte el desafío con otra persona

Puede ser tu compañero. Si tienes a alguien a tu lado, puedes sentirte más motivado. Entonces, en lugar de prestar atención a su teléfono móvil, pueden planificar salidas juntos o practicar actividades de ocio.

Una idea que ayuda mucho es aplicar la regla que, cuando esté fuera de su casa, las computadoras portátiles deben mantenerse en silencio. Para que pueda disfrutar de momentos de amor mientras fortalece su relación.

Además, estar constantemente atento a las notificaciones A menudo causa preocupación y se pierde cosas interesantes eso sucede en la vida cotidiana.

3. Evita la sincronización de cuentas

Establezca una programación Cuando las cuentas de correo electrónico de su trabajo están sincronizadas, es más difícil cerrar sesión, porque siempre habrá un cliente ausente en el último minuto o algo por resolver.

Siga un horario y cuando salga de la oficina, deje todo su trabajo atrás, hasta el día siguiente. Esto también le permitirá aprovechar al máximo su tiempo de descanso.

Puedes leer: ¿Es la tecnología realmente beneficiosa para la salud?

4. Desconéctese del teléfono móvil: deje el teléfono a un lado

Desconecte del teléfono celular dejándolo a un lado

No es necesario tenerlo sobre la mesa cuando vayas a cenar, ni llevarlo contigo cuando vayas a casa. Déjate llevar y disfruta de tu comida, sigue leyendo, toma una taza de té y pasa un tiempo contigo mismo.

Tenga en cuenta que si sucede algo urgente, lo sabrás de todos modos, porque en este siglo, nunca estamos completamente aislados.

5. Establezca horarios para usar su teléfono móvil

Por supuesto, siempre tendrá algo que resolver o revisar. Así que tómate un momento para tu teléfono y déjate llevar. Entonces, como sabemos, tenemos que descansar por varias horas, También podemos dedicar un momento específico al uso de la computadora portátil, échale un vistazo y luego únete a otras actividades.

6. Desconecte del teléfono móvil: póngalo en silencio

Si el teléfono no vibra ni produce sonidos, puede distraerse con otras actividades y estar completamente presente. Tu mente se centrará en ello, sin pensar en nada más. Apuesta en esta opción regularmente, especialmente a la hora de acostarse.

7. Use un despertador tradicional

Evite usar su teléfono celular como despertador. Esto le permitirá despertarse y permanecer en la cama durante unos minutos., si lo desea, completamente relajado, sin sentir el peso de todas las notificaciones pendientes.

8. Desconectarse del teléfono celular: hacer algo diferente

Aprende un idioma, escribe un libro, pinta una imagen o haz lo que siempre has soñado. Para hacer esto, debe tomarse un momento para dejar el teléfono a un lado. Algunas personas pueden pasar horas de su vida compartiendo chistes o noticias. Tantos momentos que podrían dedicar a otras cosas que los fascinan.

9. Ponlo en modo avión

Es una buena opción cuando practicas un deporte o haces otra cosa. Cuando haya terminado, puede salir del modo avión y verificar todo.

10. Desconecte del teléfono móvil: apáguelo

Si aún tiene problemas para cerrar la sesión de su teléfono, apáguelo y piense cómo está usando el dispositivo.

Para terminar

Si después de practicar estos 10 consejos para cerrar sesión en la computadora portátil, siente que no puede, entonces es hora de buscar ayuda de un psicólogoporque puedes ser adicto

Lo más importante es mantener la calma.. Al principio, puede tener problemas para desconectarse de su teléfono celular. Poco a poco, te darás cuenta de que puedes prescindir de él.

Practica la atención plena o el yoga para darle tranquilidad a tu vida. Recuerda que lo más importante es estar en paz contigo mismo.

  • Carbonell, X., Fúster, H., Chamarro, A. y Oberst, U. (2012). Adicción a internet y móvil: Una revisión de estudios empíricos españoles. Papeles Del Psicologo.
  • Chóliz Montañés, M. y Villanueva Silvestre, V. (2011). Nota de la adicción al móvil en la adolescencia. Chóliz Montañés, Mariano; Villanueva Silvestre, Verónica. Nota de la adicción al móvil en la adolescencia. En: Revista Española de Drogodependencias, 2011, vol. 36, N ° 2: 165.
  • PEDRERO PÉREZ, E. J., RODRÍGUEZ MONJE, M. T., y RUIZ SÁNCHEZ DE LEÓN, J. M. (2012). Adicción o abuso del teléfono móvil. Revisión de la literatura. Abuso o adicción a teléfonos móviles. Una revisión de la literatura. Adicciones.
  • Sánchez-Carbonell, X., Beranuy, M., Castellana, M., Chamarro, A., y Oberst, U. (2008). La adicción a Internet: ¿moda o trastorno? Adicciones. https://doi.org/10.20882/adicciones.279
  • Sánchez-Carbonell, Xavier; Beranuy, Marta; Castellana, MOntserrat; Chamarro, Ander; Oberst, U. (2008). La Adicción a Internet y al móvil. Adicciones.
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023