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5 factores que influyen en la depresión

5 factores que influyen en la depresión

La depresión no es solo causada por eventos traumáticos. Sin que lo sepamos, hay ciertos hábitos diarios que influyen en su desarrollo. Los conoces ? En este artículo, compartimos con usted los factores más comunes que influyen en la depresión.

La depresión se considera un trastorno del estado de ánimo. Las personas deprimidas sienten profunda tristeza, irritabilidad, pérdida de interés en la vida y cambios en el comportamiento. Los conoces factores que influyen en la depresión ?

El origen de esta condición puede ser biológico o circunstancial. Se dice que se genera por cambios en la química del cerebro. Ya sea por desequilibrios hormonales, factores ambientales o el estímulo de una situación dada. Sin embargo, también puede ser el resultado de ciertos hábitos.

Factores que influyen en la depresión.

Es importante tener en cuenta que No todos los períodos de profunda tristeza corresponden a la depresión. Un individuo puede pasar por eventos tristes y traumáticos sin experimentar síntomas tan severos como los diagnosticados con depresión.

Definimos este trastorno como una afección médica grave porque puede tener un desenlace fatal si no recibe el tratamiento adecuado. La calidad de vida de los pacientes se reduce considerablemente, hasta el punto en que se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades diarias. A veces también influye en el desarrollo de otros problemas de salud.

Dado que es un trastorno tan complejo, no hay una sola causa para explicar su origen. En efecto, Se han identificado docenas de factores que influyen en la depresión. Lo más preocupante es que muchos de ellos se pasan por alto porque son parte del estilo de vida de las personas. ¡Descúbrelos en este artículo!

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1. Mala nutrición

Factores que influyen en la depresión: mala alimentación

La mala nutrición está fuertemente vinculada a problemas de salud mental, incluida la depresión. Aunque es fácil de anular, la mala nutrición puede conducir a alteraciones en el sistema nervioso y la alquimia cerebral. Por ejemplo, El consumo regular de grasas y comida chatarra se asocia con una mayor susceptibilidad al estrés y la depresión.

Incluso si estos productos generan una cierta sensación de placer en este momento, Pueden inducir cambios en la actividad hormonal, desencadenando estas condiciones. Por lo tanto, se recomienda comer una dieta saludable. Debe ser rico en ácidos grasos omega 3, proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales.

2. Mala higiene del sueño

Para tener una buena calidad de vida, Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas al día sin interrupciones. Durante este tiempo, el cuerpo realiza una serie de procesos que no puede realizar en otros momentos del día. Por lo tanto, cuando hay interrupciones del sueño o problemas para dormir, hay varias reacciones negativas.

En este caso particular, debe tenerse en cuenta que el insomnio y los trastornos del sueño están estrechamente relacionados con la depresión. De hecho, hay estudios que recuerdan que las personas que no duermen bien tienen 10 veces más probabilidades de experimentar episodios depresivos que las que duermen lo suficiente.

3. El uso de las redes sociales.

En los últimos años, se han llevado a cabo una serie de estudios de investigación sobre el uso de las redes sociales y los trastornos de salud mental. Un estudio publicado en el Revista de psicología social y clínica, Llegué a la conclusión de queExiste un vínculo causal entre el uso de las redes sociales y cuestiones como la depresión y la soledad.

Factores como la comparación social constante o acoso Explica estos efectos. Aunque el consumo moderado generalmente no tiene un impacto importante, permanecer en estas plataformas puede ser negativo. Por lo tanto, a menudo es mejor establecer límites o reducir el uso de las redes sociales.

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4. consumo de alcohol

El abuso de bebidas alcohólicas. puede causar alteraciones en la actividad cerebral y causar o empeorar episodios de depresión. Los alcohólicos no pueden cumplir con sus obligaciones profesionales y personales, de ahí el desarrollo de la depresión.

Lo más preocupante es que cuando se combinan el alcoholismo y la depresión, se hace más difícil abandonar la adicción. Por esta razón, aquellos que enfrentan ambos problemas deben recibir apoyo profesional y familiar permanente, recurriendo a terapias.

5. ambientes de trabajo tóxicos

factores que influyen en la depresión: ambientes de trabajo tóxicos

Muchos pacientes con estrés, ansiedad y depresión. están constantemente sujetos a ambientes de trabajo tensos o tóxicos. Qué significa eso ? Bueno, estos son lugares de trabajo donde encuentras acoso, exceso de trabajo, bajos salarios y dificultad para establecer relaciones saludables con colegas o supervisores.

Todo esto causa problemas psicológicos. De hecho, el exceso de estrés aumenta la secreción de cortisol y otros productos químicos. Para evitar esto, se pueden aplicar estrategias simples. Tome descansos para descansar, evite el exceso de trabajo tanto como sea posible y cree un ambiente de trabajo con música y aromas relajantes.

¿Reconoce estos factores que influyen en la depresión? Si este es su caso, comience a tomar medidas para tratar de evitarlos. No olvides eso la depresión es un tema grave eso requiere tratamiento profesional. Finalmente, si experimenta estos síntomas, no dude en pedir ayuda.

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fuente original
//ugroocuw.net/4/3422023