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5 hábitos a evitar para una buena salud mental

5 hábitos a evitar para una buena salud mental

Hay hábitos que adoptamos sin darnos cuenta de lo dañinos que pueden ser para nuestra salud mental.

Como cualquier motor, el cerebro necesita cuidados, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Tenemos que aprender a prevenir problemas que enfrentaremos en el futuro, que la mayoría de nosotros no consideramos a menudo. Por lo tanto, le informaremos sobre los 5 hábitos que debe evitar para mantener una buena salud mental.

La buena salud mental es esencial. por eso el 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que sirve para hacer visible el peligro silencioso de la enfermedad mental y su estigma. Y, por lo tanto, enfatice la importancia de pedir ayuda si la necesitamos.

No somos conscientes de la importancia de la salud mental hasta que la ponemos en peligro. ¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo pasas cuidando tu Psique ?

¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental?

Hacer yoga te hace disfrutar de una buena salud mental

El estado mental es tan importante, si no más importante, que el estado físico.. Por lo tanto, es paradójico que vamos al médico por cualquier enfermedad, pero que nos negamos a pedir ayuda psicológica o psiquiátrica cuando estamos abrumado por nuestras emociones.

La salud mental es algo que no se puede ver a simple vista porque lo que sentimos, la mayoría de las veces, se compone de síntomas subjetivos. Los síntomas son una advertencia bastante obvia de enfermedades físicas. Sin embargo, los trastornos psicológicos son más difíciles de detectar. Luego hablamos de sintomatología interna.

Esto significa que la mayoría de las veces la persona no se preocupa demasiado y no va a ver a un profesional. Por esta razón, podemos incubar molestias el tiempo suficiente para que se convierta en un trastorno, cuando podría haber sido tratado de una manera más simple desde el principio.

Hábitos que debes evitar para mejorar tu estado mental

1. No desayunar

¿Cuántas veces has escuchado que «el desayuno es la comida más importante del día»? Sin embargo, hay muchas personas que no desayunan y es un mal hábito. De hecho, si no desayunamos, nuestro nivel de azúcar en la sangre se vuelve bajo. ¿Y sabes lo que eso implica?

Nuestros órganos están comprometidos porque no saben dónde pueden obtener azúcar. En consecuencia, generan un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro, que se degenerará lentamente. Este fenómeno resulta en un rendimiento intelectual más bajo a lo largo del día.

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2. No dormir lo suficiente

Sin las horas adecuadas de sueño, su cuerpo no podrá regenerarse. Hay muchas personas que se acuestan tarde o que, debido a sus obligaciones, no pueden conciliar el sueño adecuadamente. Cuando esta mala práctica se convierte en un hábito, los procesos cognitivos se ven muy afectados.

Además, el estrés, la depresión, los cambios de humor y los accidentes cerebrovasculares a largo plazo pueden ocurrir, entre otros problemas asociados con la mente. Recuerde que, en promedio, es recomendable dormir 8 horas para recuperarse bien.

3. fumar

Profesionales de la salud que tratan a personas con problemas psiquiátricos. a menudo descuidan los hábitos de fumar de sus pacientes. Asumen que es mejor tratar la depresión, la ansiedad o los problemas de adicción en primer lugar.

Sin embargo, la investigación de la Universidad de Washington en los Estados Unidos muestra que las personas con problemas de humor o adicción pueden dejar de fumar de manera segura. En todos los casos, dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.

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4. No hagas ejercicio

» Si bien el impacto del ejercicio sobre la salud mental aún está en estudio, El deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando sus proteínas. y prevenir enfermedades causadas por la alteración del equilibrio de estas sustancias«, Dijo Miguel del Valle, profesor de la Universidad de Oviedo y delegado del rectorado de Deporte y Salud.

Además, estar en movimiento no solo es bueno para tu cuerpo, sino que tu cerebro te lo agradecerá. Esto produce Mejor circulación de la sangre que facilita la generación de mejores ideas.. También ayuda a reducir el estrés y poner sus pensamientos en espera.

5. Uso excesivo de dispositivos electrónicos.

Para tener una buena salud mental, es mejor limitar el uso de dispositivos electrónicos.

Actualmente, La mayoría de las prácticas sociales se viven de manera desmaterializada, a través de Internet.. Por lo tanto, el ritmo de vida se centra en los dispositivos electrónicos donde puede acceder a las redes sociales y similares.

El uso constante de la tecnología, especialmente los teléfonos inteligentes, nos impide disfrutar del presente.. También causa problemas de visión, estrés, insomnio, depresión y ansiedad.

Ahora conoce algunos hábitos diarios a los que puede no haber dado suficiente importancia. Con pequeños cambios, podemos en gran medida Mejorar nuestra calidad de vida para disfrutar de una buena salud mental.

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