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5 maneras de relajarse en menos de diez minutos

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5 maneras de relajarse en menos de diez minutos

Para combatir el estrés y la ansiedad no necesitas mucho. Aquí hay algunos consejos para aprender a relajarse en menos de diez minutos y recuperar el control.

¡No pienses que las oleadas de estrés solo te suceden a ti! Todos sabemos esto en algún momento del día: de repente ya no podemos controlar nuestro estrés y sentimos que nuestra cabeza va a explotar. Es por eso que le estamos dando algunos buenos consejos sobre cómo relajarse rápidamente.

Lejos de ser una pérdida de tiempo, relajarse ayuda a reducir el estrés. Esta es una razón importante porque el estrés puede tener graves consecuencias para nuestra salud.

Hemos reunido las cinco mejores formas de relajarse en menos de diez minutos para usted. Estos consejos, una vez aplicados, le permitirán reanudar sus actividades con calma y ser más eficiente.

1. Come un sándwich

come un sándwich para relajarte

Pasar muchas horas frente a la computadora o realizar una actividad en un lugar durante largas horas puede causar una sensación inusual de ansiedad. En estos casos, puede relajarse comiendo un delicioso sándwich.

Ciertos alimentos y bebidas ayudan a reducir la ansiedad. Compartimos cuatro de ellos con usted aquí.

Chocolate

El chocolate es un compañero siempre fiel. A pocas personas no les gusta un pequeño cuadrado de chocolate.

Además de ser una comida deliciosa, el chocolate ayuda a prevenir la ansiedad y a controlar los nervios. Este es particularmente el caso con el chocolate negro que nos ayuda a reducir efectivamente la tasa de cortisol en la sangre. Por lo tanto, nos ayuda a eliminar el estrés y la depresión.

«Es sorprendente que un producto pueda relajar y mejorar nuestra atención», dijo Larry Stevens, profesor de psicología en la Universidad de Arizona.

Té negro

El té negro es otra gran opción cuando se trata de aliviar el estrés. Estudios recientes muestran que L-teanina, una sustancia que se encuentra en el té negro, ayuda a relajar el cuerpo.

Tomar una taza de té negro cuando no puede ayudar puede ayudarlo a reducir sus niveles de cortisol y calmarlo instantáneamente.

El mango

Si es posible, siempre tenga un mango en su bolso.

Gracias a su contenido de linalol, esta deliciosa fruta tropical es un excelente alimento para reducir el estrés.

Chicle

Es la opción más simple: es fácil tener siempre un paquete de chicle en su bolso.

Sea cual sea su sabor, mascar chicle y producir saliva mientras se trabaja en la computadora se relaja. Ni siquiera tendrá que viajar para relajarse en su lugar de trabajo.

2. Sal a tomar aire fresco

respire aire fresco para relajarse rápidamente

Otra forma rápida de relajarse en menos de diez minutos es salir. Si tiene un poco de tiempo, salga a caminar. Siente el aire en tu cuerpo y presta atención a las caricias de los rayos del sol en tu cara. Te hará el mayor bien.

Si no tienes la oportunidad de salir, levántate y mira por la ventana. Respira profunda y lentamente para que tu mente se desconecte por unos segundos. Entonces serás como nuevo.

Los ejercicios de respiración son una herramienta poderosa para aliviar el estrés de manera rápida y eficiente.

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3. Date un pequeño masaje con un rico aroma.

Asegúrese de tener siempre una botella pequeña deaceite esencial de lavanda o aceite esencial de rosa. La lavanda y la rosa son dos sabores que ayudan a reducir los niveles de estrés. Combinado con un ligero masaje, es una opción ideal para aliviar el estrés.

Cuando te sientas cansado, date un pequeño masaje de manos mientras aplicas uno de estos aceites. Le tomará unos minutos notar un cambio.

  • Vierte unas gotas de aceite en tu mano.
  • Aplique el producto usando movimientos circulares suaves y aplicando una ligera presión en el centro de la mano.
  • Si ejerce presión entre sus dedos índice y medio o debajo de su pulgar, sus tensiones desaparecerán rápidamente de su cuerpo.

Es una manera fácil, rápida y efectiva de relajarse que definitivamente deberías probar.

4. Escucha algo de música

los música Es uno de nuestros mejores aliados para la relajación. Si ha acumulado mucho estrés, escuche algo de música clásica o algo que le guste mucho. Esto liberará su mente del estrés y lo relajará.

Para un efecto más rápido, escuche música a través de auriculares.

5. Cierra los ojos y disipa tus pensamientos

Tómese unos segundos para alejarse mientras cierra los ojos y respira lentamente. Al descansar los ojos, tu mente también descansará y liberarás la tensión. Su nivel de estrés disminuirá considerablemente.

Si puede acostarse durante unos minutos y recostar la cabeza sobre una almohada suave, es aún mejor.

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Esperamos que estos cinco consejos prácticos lo ayuden a relajarse de manera efectiva. ¡Dinos todo!

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  • Los efectos electrocorticales agudos y la presión arterial del chocolate. Michelle Montopoli, Larry C Stevens, Constance Smith, George Montopoli, Stephanie Passino, Somer Brown, Lena Camou, Katie Carson, Shannon Maaske, Kathleen Knights, William Gibson, Joyce Wu. Neurorregulación VOL 2 NO 1 (2015). http://www.neuroregulation.org/article/view/14652
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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023