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Ansiedad social: 5 formas de lidiar con ella

Ansiedad social: 5 formas de lidiar con ella

La ansiedad social es una de las situaciones más comunes en estos días; Entre otras causas, es el resultado del estrés y la ansiedad en el mundo del trabajo, la frialdad de las nuevas tecnologías, etc. ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?

Los seres humanos son seres sociales desde el nacimiento hasta la muerte. Para que una persona desarrolle todas sus capacidades, es necesario que interactúen con las personas a su alrededor. En todas las áreas. En este sentido, la ansiedad social impedirá que la persona tenga una vida plena.

Hoy en día, es muy común tener un tipo de trastorno que impide el buen funcionamiento de la sociedad. Este trastorno se llama ansiedad social o TAE, también conocido como fobia social. Las personas que lo padecen ven gravemente afectada su vida normal. ¿Qué es la ansiedad social, cómo tratarla?

¿Qué es la ansiedad social?

Una mujer que sufre de ansiedad social.

Sentirse nervioso o tímido en ciertas situaciones cotidianas, como pararse frente a una clase, pedirle a alguien direcciones, tener una cita o preguntarle a un vendedor, generalmente son problemas menores. Para aquellos que sufren de ansiedad social, este nerviosismo se convierte en pánico.

Los síntomas incluyen sudoración de las manos, sofocos extremos, aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración y, en algunos casos graves, náuseas, mareos y visión borrosa. La inseguridad y el miedo a la vergüenza paralizan a la persona, lo que le impide interactuar normalmente con su entorno.

Ante estos síntomas, la persona comienza a evitar situaciones o lugares que la hacen sentir incómoda. A largo plazo, se aísla cada vez más. Por supuesto, el rendimiento escolar, el rendimiento profesional y las relaciones emocionales se ven afectados.

El trastorno de ansiedad social comienza a manifestarse desde la infancia. Luego, si no se detecta a tiempo, aumenta durante eladolescencia y continúa en la edad adulta.

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Síntomas

Es difícil de diagnosticar porque la persona con él tiende a ocultar lo que siente. A veces, un niño con ansiedad social puede ser agresivo o indiferente. Sin embargo, los síntomas se sienten adentro:

  • Miedo a ser humillado en público.
  • Miedo a ser juzgado
  • Pánico por hablar con otros
  • Temor de que otros se den cuenta de lo que está sucediendo.
  • Sudoración excesiva, temblor y tartamudeo, sofocos intensos, náuseas y vómitos.
  • Taquicardia y taquipnea
  • Mareos y tensión muscular.
  • Evitar cualquier actividad o situación que represente la interacción con otras personas o en público.
  • Crítica exagerada de la actuación personal después de un episodio de ansiedad.
  • Sentimientos negativos y pesimismo.
  • En niños pequeños, se manifiesta como berrinches.
  • Pensamientos suicidas

Todos estos síntomas pueden ocurrir en casos severos. Como resultado, la persona escapa a cualquier tipo de evento social. Los adolescentes evitan ir a fiestas, salir, hablar o comer con sus compañeros de clase. En resumen, dejan de hacer lo que aman.

Para los adultos, tener que cambiar un producto en una tienda, comer solo en un restaurante, usar un baño público o mantener el contacto visual es una tortura. Sin embargo, Hay maneras de lidiar con la ansiedad social y llevar una vida pacífica y plena.

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5 formas de lidiar con la ansiedad social

Una niña con ansiedad social

Los siguientes consejos lo ayudarán a controlar su fobia social y a sentirse mejor en público:

  1. Pide ayuda de inmediato : En presencia de los síntomas mencionados anteriormente, es esencial buscar ayuda profesional. Los padres que observan un comportamiento inusual en sus hijos deben buscar consejo.
  2. Establecer prioridades : aquellos que sufren de ansiedad social tienden a dejar de hacer las actividades que aman por miedo. En este caso, es importante organizar su tiempo y tener energía para pasatiempos, pasatiempos, deportes que brinden alegría y fortalezcan la mente y la salud.
  3. Escribir un diario : Grabar eventos diarios ayuda a la persona y al especialista a identificar las causas de la ansiedad para dar el tratamiento adecuado
  4. Evitar sustancias nocivas : A veces las personas con ansiedad social recurren a las drogas o al alcohol para deshacerse del miedo a estar en contacto con otros. Esto lleva a la adicción y a problemas de salud aún más graves.
  5. Piense en las drogas psicotrópicas y la terapia. : si el trastorno lo requiere, se recetarán medicamentos específicos o terapia cognitiva conductual.

Aprender a lidiar con la ansiedad social es disfrutar de la vida. Por lo tanto, Es aconsejable hablar con alguien de confianza y buscar asistencia médica ante cualquier señal de esta enfermedad para combatirla con éxito. Cuanto más rápido se pongan en práctica los consejos, mejores serán los resultados en el futuro.

  • Instituto Nacional de Salud Mental. Trastorno de la ansiedad social. Extraído de: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-de-ansiedad-social-mas-alla-de-la-simple-timidez/sqf-16-4678_154698.pdf
  • Lic. Lorena Frangella. Lic. Cecilia Lukaszewicz. Fundación foro. PSICOEDUCATIVO MANUAL PARA PERSONAS CON ANSIEDAD SOCIAL. Extracto de: https://www.fundacionforo.com/uploads/pdfs/archivo45.pdf
fuente original
//thaudray.com/4/3422023