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Autofobia: el miedo a estar solo -Todosalud

Autofobia: el miedo a estar solo

La soledad puede ser saludable y gratificante, pero para algunas personas es intolerable. Este es el caso de quienes padecen autofobia. Obtenga más información sobre este trastorno y sus consecuencias en este artículo.

Hay quienes aprecian la soledad y quienes la evitan. Algunos buscan momentos de paz y reencuentro consigo mismos y, para otros, esto implica una verdadera tortura. Para estos últimos la soledad es un castigo y la compañía, más que un placer, acaba convirtiéndose en una necesidad. Estamos frente a la autofobia, una enfermedad de nuestro tiempo que nos hace sentir una inmensa ansiedad si nos encontramos solos.

¿Qué te viene a la mente cuando tienes un día libre en tu agenda, sin planes, reuniones o actividades sociales? ¿Ve esto como una oportunidad para descansar y tomarse un tiempo?

O, por el contrario, ¿te asusta y te hace ir inmediatamente a buscar a alguien con quien pasar el tiempo? A muchas personas no les gusta estar solas, pero un pequeño porcentaje de este malestar alcanza niveles patológicos.

¿Qué es la autofobia?

El termino autofobia significa «miedo a uno mismo». Sin embargo, en este caso, no le temes a tu propia presencia sino a la ausencia de otra persona. En otras palabras, hay una incapacidad para estar solo.

Es un trastorno catalogado como fobia específica, por lo que sus síntomas son característicos de este tipo de trastorno:

  • Nosotros sentimos un miedo intenso e irracional a estar solo o afrontar la idea de estar en un futuro próximo.
  • La persona evita, por todos los medios, quedarse sola. Si no lo consigue, soporta esta situación con inmensa incomodidad.
  • El miedo y la ansiedad son desproporcionados. Incluso terminan afectando el funcionamiento diario del individuo. Entonces, a vivir enser afectado social, personal y profesionalmente.
  • Los síntomas duran al menos seis meses.
Soledad.

El miedo a estar solo es un sello distintivo de estos tiempos en los que vivimos hiperconectados.

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¿Cómo se manifiesta?

Además de los síntomas que acabamos de mencionar, específicos de la autofobia, se trata de un trastorno de ansiedad: como tal, se manifiesta en diferentes planos. Por lo tanto, tienden a ocurrir las siguientes condiciones:

  • A nivel cognitivo, aparecen pensamientos disfuncionales, asociados a estar solo. La persona puede creer que está en peligro y que nadie podrá ayudarla si es necesario. Puede pensar que será atacada, que tendrá un accidente o que morirá. También existe el temor de ser ignorados o rechazados, ya que estas personas suelen tener una gran necesidad de aprobación.
  • A nivel fisiológico, surgen síntomas somáticos: taquicardia, palpitaciones, sudoración, mareos y dolores diversos.
  • Finalmente, a nivel conductual, los que sufren de autofobia evitan la soledad y la huyen tan pronto como puedan y por cualquier medio posible.

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¿Cuáles son las causas de la autofobia?

Las causas de la autofobia no están del todo claras y pueden variar según el caso específico. Inicialmente, es común encontrar experiencias pasadas directas en las que la persona experimentó la soledad como una situación peligrosa. Por ejemplo, si sufrió porque no tenía a nadie cerca.

También es habitual que el miedo sea provocado por un aprendizaje indirecto. Esto aparece luego de observar a otras personas sufrir las consecuencias negativas de la soledad.

Además, es un mal de nuestro tiempo, aunque no se presente con tanta intensidad. A pesar de que vivimos en una sociedad individualista y competitiva que nos empuja a ser independientes, también estamos inmersos en una cultura que no promueve la conexión con uno mismo.

Estamos acostumbrados a ritmos frenéticos y ambientes demasiado estimulantes. los nuevas tecnologías y los dispositivos electrónicos nos empujan a estar siempre en contacto con otras personas o distraernos con información externa. Por eso, no estamos acostumbrados a escucharnos, a mirarnos o a conocernos.

Estamos tan poco acostumbrados a estar realmente con nosotros mismos que cuando esto sucede podemos sentirnos incómodos. En el caso de la autofobia, esta vergüenza se convierte en miedo real.

Una mujer sola.

El origen de la autofobia no siempre está claro y se debe considerar el abordaje psicológico para evitar complicaciones.

Aprender a estar solo es fundamental

Las consecuencias de la autofobia van mucho más allá del malestar y la ansiedad que genera en la persona. La incapacidad de estar solos puede llevarnos a formar relaciones tóxicas de dependencia emocional. También puede dañar nuestros lazos emocionales debido a esta necesidad excesiva o esta demanda constante de compañía.

El principal tratamiento para la autofobia es la exposición real. Es decir, la persona debe exponerse, de forma paulatina, a situaciones que implican estar solo y aumentar paulatinamente el nivel de exigencia.

También es importante reestructurar cognitivamente los pensamientos disfuncionales para reemplazarlos por otros más ajustados y apropiados. Asimismo, puede ser útil que la persona aprenda algunas técnicas de control de activación para reducir la ansiedad.

Para concluir, estar solos es una circunstancia cotidiana habitual que debemos ser capaces de tolerar. Pero eso no es todo: la soledad es una maravillosa oportunidad para conectarnos con nosotros mismos y mejorar nuestra salud emocional. Por tanto, es interesante aprovechar estos momentos y apreciarlos.

  • Bonet, JIC (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para fobias específicas. Psicotema, 13(3), 447-452.
  • Tortella-Feliu, M. y Fullana, MAR (1998). Una revisión de estudios retrospectivos sobre el origen de fobias específicas. Psicología del comportamiento, 6(3), 555-580.
fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023