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¿Cómo mejorar la salud emocional?

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¿Cómo mejorar la salud emocional?

Disfrutar de una buena salud emocional nos ayuda a enfrentar muchos desafíos que se interponen en nuestro camino. ¿Qué podemos hacer para manejar mejor nuestras emociones? En este artículo, discutimos este tema.

Tener una buena salud emocional nos ayuda a manejar mejor nuestras reacciones en contextos estresantes. En general, las personas se centran en su salud física, descuidando la importancia de mantener un equilibrio emocional para responder mejor a situaciones difíciles.

Para algunos autores, la salud emocional consiste en «Gestión responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamientos». Esta definición implica ser capaz de reconocer todo lo que sentimos y pensamos, ponerle palabras, aceptarlo e integrarlo en nuestra vida.

Las personas con buena salud mental tienen la capacidad de controlar con confianza sus sentimientos. También tienen buena autoestima, así como relaciones personales. De lo contrario, la desequilibrios emocionales puede conducir a problemas de salud como trastorno de ansiedad o depresión mayor, como indican algunos estudios.

Esto sucede porque las reacciones de tristeza, ansiedad, enojo o depresión alcanzan altos niveles de intensidad que persisten en el tiempo y causan cambios de comportamiento. La gente luego olvida los hábitos saludables. Esto aumenta el riesgo de desarrollar comportamientos adictivos o comportamientos que ponen en peligro la salud general. ¿Cómo mejorar la salud emocional?

¿Cómo mejorar la salud emocional?

Según una publicación del Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP), disfrutar de una buena salud emocional se traduce en un mayor bienestar general. Es esencial comprender que todas las emociones son viables porque cumplen ciertos objetivos en nuestra vida.

Por lo tanto, aunque algunas emociones están catalogadas como negativas e indeseables, es esencial aprender a manejarlas correctamente, sin tratar de suprimirlas. Esto dará como resultado una mejor salud emocional, así como una menor tendencia al estrés, ansiedad, depresión, entre otros trastornos.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud emocional? En realidad, hay pequeños consejos que ayudan a entrenar nuestra mente para manejar mejor la parte emocional. En este artículo, ofrecemos algunos consejos básicos en detalle.

Descubre también: ¿Por qué es importante expresar tus emociones?

Identificar emociones

Una mujer cuidando la salud emocional

Aprender a identifica nuestras emociones e identificar los elementos que causan frustración, enojo o tristeza. Como hemos señalado, no se trata de reprimirlos, sino de tratar de aceptar que son parte de nosotros y que, por una razón u otra, debemos vivirlos.

expresar sentimientos

Expresar sentimientos es sinónimo de buena salud emocional. Si nos sentimos incómodos y nos causa tensión, puede ser aún más difícil. – ya sea en el trabajo o en casa – si no expresamos lo que sentimos adecuadamente.

Piensa primero y luego actúa

Esto es necesario. De hecho, la intensidad de las emociones a veces puede llevarnos a actuar de manera inapropiada, y las consecuencias futuras pueden ser lamentables. Para evitar esto, es mejor pensar en los resultados que podrían resultar de nuestras acciones.

Aplicar técnicas de relajación.

Como uno publicación en la revista médica Terapias complementarias en medicina, Las técnicas de meditación son recursos que tienen efectos positivos en el manejo del estrés. Por lo tanto, es aconsejable adoptar estos métodos, como atención plena, meditación, yoga u otros.

Lea también: Aprende a meditar mientras caminas y elimina las emociones negativas

Salud emocional: tómate el tiempo

Tomar tiempo es bueno para la salud emocional

Una de las razones por las que nos sentimos abrumados por el estrés y la ansiedad es vivir apurados. Es por eso que es muy saludable tomarse el tiempo, vivir con calma y disfrutar de las cosas más simples. Pero eso nos llena de plenitud y nos ayuda a sentirnos más felices.

Descansar lo suficiente

La mala calidad del sueño, sumado a un estilo de vida agitado, afecta significativamente nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, Es esencial dormir bien, al menos 7 horas al día sin interrupción. Y toma descansos activos durante el día.

Construir relaciones positivas con los demás.

Debemos tratar de distanciarnos de las relaciones conflictivas.. Si nos rodeamos de personas sanas, nuestra salud emocional mejora notablemente. Además, también debemos centrarnos en las cosas positivas y evitar estar en la queja.

Las relaciones positivas también surgen cuando actuamos para ayudar a los demás. De hecho, no siempre podemos pensar individualmente porque a menudo ser bueno contigo mismo significa actuar a favor de los demás.

Aprende cosas nuevas para una mejor salud emocional

Sin perder la curiosidad sobre toda la belleza que el mundo tiene para ofrecer, podemos aprender nuevos idiomas, comenzar un nuevo libro, registrarse para un curso, etc.

Cada ser humano es diferente, como lo son sus necesidades. Sin embargo, para la armonía general, es necesario trabajar en la salud emocional de cada uno de nosotros.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023