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Los cuatro elementos esenciales de la felicidad -Todosalud

Los cuatro elementos esenciales de la felicidad

Todos hemos experimentado alegría en nuestra vida antes, pero ¿sabes cuáles son los cuatro elementos de la felicidad? En este artículo, le presentamos los cuatro neurotransmisores que pueden aumentar su sensación de alegría y plenitud.

Las hormonas serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas (EDS) se denominan cuarteto de la felicidad. Una vez liberados, provocan una agradable sensación de calor humano. Cada persona puede desencadenar su propia felicidad a través de comportamientos específicos. Porque, como sabemos, es un sentimiento subjetivo.

Lo más curioso de estos cuatro elementos esenciales de la felicidad es que no tienen nada que ver con la cantidad de dinero que tienes, con el estatus que tienes o el puesto que ocupas. Cada individuo puede ser feliz por su cuenta de una manera sencilla, como explicamos a continuación. ¡Saber más!

El papel de las sustancias en el desencadenamiento de la felicidad

Las sustancias que componen el cuarteto de la felicidad interactúan y tienen sus propios efectos específicos. La serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas son coadyuvantes en una fórmula que, sin ser mágica, nos hace completos y felices.

Serotonina

Esto es un neurotransmisor involucrado en la regulación del estado de ánimo, el sueño, la ingesta de alimentos y determinados procesos cognitivos. Cuando la proporción de serotonina en el el sistema nervioso es correcto, nos sentimos felices, satisfechos y vemos el lado positivo.

Sin embargo, la falta de serotonina puede provocar depresión o la aparición de tristeza, desmotivación, falta de energía y pesimismo. Por tanto, es fundamental mantener los niveles de serotonina en un nivel adecuado para las neuronas.

Una mujer nadando de felicidad.

La dopamina, uno de los elementos esenciales de la felicidad

Este es otro neurotransmisor importante para nuestro cerebro, ya que es la fuente de sensaciones de placer. Funciona, por ejemplo, cuando alcanzamos una meta, comemos algo que amamos o compramos lo que hemos querido durante mucho tiempo.

Como la serotonina la dopamina está involucrada en los motivadores, pero de una manera mucho más directa. De hecho, las personas que tienen un nivel bajo de dopamina tienen una marcada dificultad para sentir placer y estar motivadas.

Además, la dopamina está ampliamente estudiada en pacientes con depresión, ya que niveles inadecuados interfieren con el proceso de recuperación de la situación depresiva. Ciertos fármacos inhiben precisamente la recaptación de este neurotransmisor para aumentarla en el organismo.

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Oxitocina

Es una hormona que se libera con el contacto social. Por ejemplo, con nuestra pareja, nuestros amigos y familiares, o una madre con su hijo pequeño.

Ella es conocida como la hormona de los lazos emocionales. Es esencial porque hace que la interacción con los demás sea agradable. De hecho, privarse del contacto social evitará la secreción deoxitocina, con un déficit resultante.

Endorfinas

Las endorfinas son opiáceos endógenos producidos directamente por el cuerpo humano. Es, entre otros, Analgésicos naturales.

Su acción desencadena una especie de sensación placentera que consigue enmascarar el dolor físico. Los efectos de las endorfinas se pueden sentir, por ejemplo, después de un entrenamiento deportivo intenso. ¿Quién no ha experimentado esta sensación de placer después de una sesión en el gimnasio?

El deporte estimula la liberación de endofinas y, por tanto, contribuye a la felicidad.

Saber más: ¿Por qué necesita hacer ejercicio con regularidad?

¿Podemos estimular naturalmente los cuatro elementos de la felicidad?

La respuesta es un sí rotundo. La felicidad está al alcance, en gran medida. De hecho, es nuestra responsabilidad, no importa lo que suceda a nuestro alrededor. Entonces, aquí hay algunas cosas que podemos hacer para estimular estos neurotransmisores:

  • Exponerse a la luz del sol
  • Realice caminatas regulares en lugares agradables.
  • Pensando en metas futuras y recuerdos felices
  • Hacer deporte

Más específicamente, los niveles de dopamina aumentan cuando celebramos los objetivos alcanzados. Entonces podemos dividir una meta en varias metas pequeñas para celebrar cada vez que damos un paso exitoso.

En cuanto a la oxitocina, necesitamos pensar y actuar sobre las relaciones sociales para estimularlas. Por ejemplo, debemos multiplicar contactos, abrazos y caricias con las personas que amamos. El sexo también aumenta los niveles de oxitocina de forma natural. ¡Son una excelente manera de conectarse entre sí!

Finalmente, en el tema de las endorfinas, el mayor aliado es el deporte. No se trata de hacer ejercicio extremo, sino de practicar regularmente un entrenamiento que nos da placer con el simple hecho de movernos. Las técnicas de relajación y meditación también son útiles para guiarnos hacia la felicidad.

¡Liberemos al cuarteto de la felicidad!

Para concluir, comenzar el cuarteto de la felicidad depende de ti. De hecho, puede establecer la práctica de las actividades que acabamos de mencionar y luego observar sus efectos beneficiosos sobre su bienestar físico y emocional. Los cambios no se producirán de la noche a la mañana, pero lo más importante es seguir el camino correcto y perseguir el estado que nos hace felices.

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fuente original
//luvaihoo.com/afu.php?zoneid=3422023