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Miedo al coronavirus: las claves del manejo emocional

Miedo al coronavirus: las claves del manejo emocional

El miedo al coronavirus es una realidad creciente entre la población. A medida que el virus se propaga por el mundo, cada vez más personas se vuelven ansiosas, asustadas y en pánico. ¿Qué podemos hacer para remediarlo? En este artículo, te damos algunos consejos.

Hoy, el miedo al coronavirus (COVID-19) está presente en la población. Después de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró que esta infección era una pandemia, la incertidumbre ha comenzado a asentarse. Hoy, el epicentro de la enfermedad se encuentra en Europa, aunque el virus continúa propagándose por todo el mundo.

Es por eso que la mayoría de los países han implementado medidas estrictas de protección para tratar de reducir la cantidad de infecciones. Aunque en personas jóvenes y sanas generalmente no causa complicaciones graves, los adultos mayores y los pacientes inmunocomprometidos tienen un alto riesgo de un desenlace fatal.

La infección causa síntomas como tos, fiebre y dificultad respiratoria. Este último tiende a ser más severo dentro de los grupos de riesgo antes mencionados. Pero, más allá de eso, Los niveles de ansiedad y miedo están aumentando en la población general.

En países como Francia, dondeestado de emergencia se ha informado y donde se ha introducido el confinamiento en el hogar, estos sentimientos se están apoderando de las personas. Es mucho más difícil manejar la situación a través del miedo y la angustia. Por eso, en este artículo, explicamos las claves del manejo emocional frente al panorama causado por el coronavirus.

¿Cuáles son las consecuencias del miedo al coronavirus?

Un hombre que teme al coronavirus.

Tras la propagación de COVID-19, se ha recomendado la contención en el hogar en muchas partes del mundo. Esto es para detener la propagación del virus entre las personas.

Idealmente, las personas deberían salir solo para realizar tareas básicascomo comprar comida, medicinas o ir a trabajar.

Muchos problemas surgen de esta cuarentena. Una gran parte de la población decidió mudarse, tomar el tren, el avión y casi todos los medios de transporte para regresar a su lugar de origen. En realidad, esto plantea un gran riesgo de propagación del coronavirus.

Muchos otros han visitado el supermercados prepararse para quedarse en casa. Muchos supermercados quedaron vacíos durante varios días debido a compras masivas y posiblemente innecesarias.

Incluso en países como Estados Unidos, el miedo al coronavirus ha aumentado el número de ventas de armas. Es difícil entender lo que el miedo y la ansiedad nos llevan a hacer. Entonces le damos claves para controlar estas emociones y ayudar a que la situación mejore rápidamente.

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¿Cómo manejar el miedo al coronavirus?

Ante todo esto, puede sentirse constantemente nervioso, tenso e incluso pánico. Además, debido al bombardeo de información, Es posible que no pueda pensar en otra cosa que no sea coronavirus.

También es normal que se sienta alarmado por un pequeño síntoma y que piense que está infectado. Muchas personas van a la sala de emergencias porque malinterpretan sus síntomas por miedo.

Adicionalmente, Cambiar toda tu rutina y tener que hacerlo en casa puede ser complejo. Trabajar en casa, practicar deportes en casa y socializar puede parecer un problema. Sin embargo, hay muchas ideas que pueden ayudarlo a sobrellevarlo.

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Controla tus emociones

Una mujer temerosa del coronavirus en busca de las últimas noticias sobre la pandemia.

Primero, debes tratar de ocuparte. Vacíe de vez en cuando e intente pensar en otra cosa que no sea el coronavirus. Acepta el miedo o la ansiedad que causa la situación. No hay nada de malo en eso.

Idealmente, debe buscar el apoyo de sus seres queridos. Si vive solo, trate de llamar a familiares y amigos con frecuencia. También puedes intentar hacer videollamadas. Todos los medios posibles para recibir afecto y apoyo son buenos.

Analice la información que recibe sobre el coronavirus.

No todas las noticias son confiables y no todos los datos son correctos. Intenta encontrar información de fuentes científicas y verídicas. También trate de ser objetivo y realista. Tampoco tiene sentido ser demasiado alarmista.

Debe estar alerta a cualquier síntoma, pero no estar obsesionado. Siga las pautas de higiene y prevención establecidas por las autoridades, pero no las discrimine ni las rechace.

Por otra parte, Se recomienda mantener una actitud optimista ante la situación.. Ser consciente del peligro no significa ser negativo o demasiado alarmista. Recuerde que manejar sus emociones y controlar su miedo lo ayudará a lidiar con el problema.

  • Aumenta la venta de armas en Estados Unidos por el miedo al coronavirus | Internacional (Dakota del Norte.). Recuperado el 17 de marzo de 2020, de https://www.elmundo.es/internacional/2020/03/17/5e708cfefdddffff038b465b.html
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