Saltar al contenido

Mindfulness para niños: técnicas de aprendizaje para niños

TodoSALUD

Mindfulness para niños: técnicas de aprendizaje para niños

Las técnicas de atención plena son ideales para mejorar la concentración y la creatividad de los niños. Para obtener excelentes resultados, debes practicarlo con paciencia y persistencia.

La atención plena es una técnica ideal para aplicar en niños. Esto te ayudará a desarrollar la conciencia del aquí y ahora, ayudando así a construir las bases de la inteligencia emocional.

También ayuda a controlar problemas de comportamiento como el trastorno por déficit. de atención o impulsividad. Entonces los niños aprenden a pensar antes de actuar, pensando en las posibles consecuencias de sus acciones.

El termino atención plena fue inventado en inglés por la traducción directa de la palabra sati, que en el idioma pali denota una práctica esencial del budismo. En general, este anglicismo se adopta porque a menudo se considera que no existe un equivalente adecuado.

Mindfulness: técnicas de aprendizaje para niños

mindfulness en niños

Atención al sonido

Esto se hace a través de juegos como los que tienen una caja música. Estos objetos deben estar ocultos en algún lugar para que el niño pueda encontrarlos gracias a los sonidos que hacen.

  • Pídale que escuche con atención y levante las manos cuando el sonido haya desaparecido por completo.
  • En este punto, debería poder identificar la ubicación de la caja.

Esta técnica le permite desarrollar una pequeña atención auditiva. e identificando sonidos. Además de tomar conciencia del momento presente.

Lea también: ¿Cómo manejar bien el estrés?

Silencio consciente

Una actividad ideal para compartir con los niños desde una actitud presente, consciente y silenciosa es Arme rompecabezas o resuelva crucigramas. Esto les permite estar atentos en todo momento a lo que están haciendo.

Además, esta actividad promueve el desarrollo de habilidades cognitivas inherentes al juego.

Respiración controlada

La aplicación de esta técnica implica colocar al niño en un lugar específico. Luego pídale que respire lentamente y observe cómo su abdomen se hincha y se hunde. Una vez que el niño esté tranquilo, pídale que observe y describa ciertos objetos a su alrededor..

Repita este ejercicio antes de comer o dormir. Esto fortalecerá su atención con la ayuda de su voluntad y un buen estado de ánimo para comenzar la actividad que se llevará a cabo.

mindfulness en niños

El desarrollo de la introspección.

Siéntese cómodamente, haga que su hijo cierre los ojos por unos minutos. Entonces, dígale a su hijo que describa cómo se siente en ese momento y cualquiera que sea su respuesta, dígale que está bien.

Luego dígale que mire lo que hay en él y describa lo que ve. Si el sol está brillando, de qué color son las nubes, si parece que está lloviendo o si se acerca una tormenta. Tenemos que tener en cuenta que en otro momento del día, puede cambiar, pero ahora es así y es bueno.

Explique que al igual que cambia el entorno, el estado de ánimo también cambia y hay que aceptarlo. Esta técnica lo ayudará a aplicar la introspección, identificando los estados de ánimo que experimentará en su vida.

Recomendaciones para el atención plena niños

Para que las prácticas anteriores funcionen de manera óptima, recomendamos:

Apuesta por la consistencia y la paciencia.

Planifique una rutina fija al mismo tiempo. Comience con sesiones cortas, 2 o 3 días a la semana, 5 minutos cada una.. Este tiempo será suficiente para niños menores de 5 años.

Debe ser persistente y paciente, porque al principio, los resultados pueden no estar a la altura de sus expectativas. Con la práctica, se verán los mayores beneficios.

Elige un buen lugar para practicar

Encuentre un lugar tranquilo, sin ruidos e ininterrumpido donde la temperatura sea agradable.

Después de ganar algo de experiencia, los ejercicios se pueden hacer en espacios abiertos.

Tener una actitud apropiada al comienzo de la práctica.

Esto es muy importante. Ambos deben tener una actitud lúdica, donde la risa y las emociones abundan de manera relajada para crear un ambiente agradable.

Si los dos no tienen una actitud apropiada, es mejor posponer la actividad.

Aceptar resultados

Valore el esfuerzo que hace el niño con amabilidad. Habrá días en los que se sentirá completamente dispuesto a colaborar y los resultados aparecerán sin esfuerzo. Habrá otros días en que el niño estará distraído o tenso y surgirán dificultades. En estos casos, debe decirle al niño que está bien.

Acepta las cosas como son ahora. Mantener una actitud neutral es esencial.. No juzgues ; solo observe los resultados impersonalmente.

Ver también: 5 ejercicios para controlar tus emociones

Algunos beneficios de la atención plena infantil

  • Mejora la concentración, la creatividad, la atención y el aprendizaje.
  • Aumenta el rendimiento académico.
  • Proporciona tranquilidad y equilibrio cuando el niño se siente angustiado.
  • Aclarar lo que sucede dentro y alrededor de él.
  • Desarrolla habilidades como la paciencia y la empatía.
  • Desarrollar sentimientos de compasión y amabilidad.

Mindfulness: una filosofía de vida

Entre las técnicas concretas utilizadas en mindfulness, hay un filosofía de vida basado en lo que significa vivir aquí y ahora. Esto le permite concentrarse en ser consciente de lo que está sucediendo en este momento. Entonces, Esto le permite liberarse de situaciones que bloquean y hacen que pierda el control..

Finalmente, debe considerar proporcionar a los niños estrategias de atención plena. Desarrollan así una inteligencia de vida positiva, de aceptación y abierta al cambio. Entonces pueden integrarlo en sus vidas y vivir plenamente.

  • Calvete, E. y Royuela-Colomer, E. (2016). Medición del mindfulness disposicional en niños y adolescentes: una revisión de las medidas de autoinforme disponibles en español. Atención plena y compasión. https://doi.org/10.1016/j.mincom.2016.11.001
  • Ruiz Lázaro, P. J. (2016). Taller: Mindfulness en niños y adolescentes. En Curso Actualización Pediatría 2016 ..
  • Snel, E. (2008). Tranquilos y atentos como una rana. Genética Animal. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Ruiz Lázaro, P. J., Rodríguez Gómez, T., Martínez Prádanos, A., y Núñez Marín, E. (2014). Mindfulness en pediatría: El proyecto «creciendo con atención y conciencia plena». Pediatria de Atencion Primaria. https://doi.org/10.4321/S1139-76322014000300011
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023