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5 claves para empezar bien el día -Todosalud

5 claves para empezar bien el día

Todos nos ponemos de pie de vez en cuando con el pie izquierdo. Sin embargo, evitar esto es más fácil de lo que parece. ¡No te pierdas las mejores claves para afrontar la mañana con energía y disfrutar de la vida al máximo!

¿Alguna vez te has preguntado cómo empezar bien el día? El es normal tener que esperar un poco antes de tener ideas un poco más claras y poder concentrarse en su rutina.

Aún así, existen diferentes formas de sentirse más activo sin tener que recurrir constantemente a elementos externos. Simplemente ponga en práctica unos sencillos consejos que harán su vida más agradable.

No hay nada peor que empezar el día sin motivación. Sin que te des cuenta, te lleva a toda una serie de hechos, conscientes o inconscientes, que están provocando que tengas un día desagradable. Por eso te vamos a desvelar algunas claves para empezar tu día de la mejor forma posible.

1. Percepción y atención

Lo primero que debe hacer todas las mañanas es permanecer en la cama durante unos minutos después de despertarse. Durante este breve período de tiempo, Empezar con Inspirar y exhale profundamente cinco veces seguidas con los ojos cerrados. Verás que tu mente se irá despertando poco a poco.

Luego, examine breve y mentalmente todo su cuerpo, comenzando por los pies. Continúe avanzando hacia arriba, concentrándose en cada parte hasta llegar a la cabeza. Entonces abre los ojos.

2. Estiramientos, una maravillosa opción para empezar bien el día

Una mujer estirándose en su cama.

Tómate un minuto para poner tu cuerpo en movimiento. Siéntese en el borde de la cama y estire los brazos, luego las piernas y luego la espalda. Esta es la mejor manera de estirarse por la mañana y dejar de lado la rigidez muscular.

A continuación, puede ponerse de pie e intentar tocar la punta de los pies con la punta de los dedos. Luego realice algunas rotaciones leves del cuello. Si quieres empezar bien el día, estos tramos serán grandes aliados.

3. Mantente hidratado, la mejor forma de empezar el día

Una de las principales acciones del cuidado personal es hidratarse. Recuerde que acaba de pasar muchas horas sin comer ni beber. Así que no hay mejor forma de empezar bien el día que con un vaso de agua. Una buena hidratación es fundamental para realizar eficazmente las tareas del día.

Puede pensar que no lo necesita, pero encontrará que tan pronto como su boca entre en contacto con el agua, Te sentirás mucho mejor.

Trate de asegurarse de que el líquido no esté demasiado caliente o demasiado frío. La temperatura ambiente es la más recomendada (o, si lo prefiere, tome agua fría).

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4. Una ducha revitalizante

No hay nada más revitalizante que una buena ducha para empezar bien el día. Esos cinco minutos pueden marcar un antes y un después en cómo afrontas el día.

Lo mejor sería comenzar con una temperatura ligeramente cálida. Al final, bájalo unos grados. Si no le importa demasiado, termine con agua fría durante los últimos 45 segundos. Cuando salga de la ducha, se sentirá más despierto y activo.

5. Desayuno, máxima prioridad

Un desayuno saludable.

Ni siquiera pienses en saltarte el desayuno. No almorzar De hecho, podría estar asociado con ciertos problemas de salud, comoobesidad o sobrepeso.

Una buena opción podría ser un zumo rico en vitamina C, así como alimentos que contengan carbohidratos y proteínas. Evidentemente, es necesario tomarse el tiempo necesario para masticar bien, lentamente y de forma consciente.

No almuerce mientras mira su teléfono, correo o periódico. Estos no son buenos compañeros si quieres empezar bien el día.

Lea también: Descubra la importancia de las proteínas durante el desayuno

Administra bien tu tiempo

Desafortunadamente, la gran mayoría de la gente empieza el día con prisa. Pero esta es quizás la peor forma de empezar el día. Implica un gasto emocional y físico y, además, inmediatamente te pone de mal humor.

Trate de levantarse un poco más temprano y acostarse antes de su horario habitual. Aunque pueda parecer una tontería, dormirá mejor, su estado de ánimo lo sentirá y tendrá mucho tiempo para despertarse tranquilamente e implementar estos consejos.

Puede que lo hayas visto: un buen comienzo del día no lleva más de 40 minutos. Recuerde que su bienestar personal debe ocupar un lugar destacado en su lista de prioridades. Por lo tanto, aproveche esta primera hora del día para hacer lo mejor para usted.

  • Ceriani Infantozzi, Florencia., Giordano De León, Carolina. (2017). Características asociadas a la omisión del desayuno en adolescentes de Montevideo que asisten a escuelas privadas. http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2393-66062017000300004
  • VV.AA. (2011). Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112011000100003
fuente original
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