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5 hábitos que promueven los ataques de migraña -Todosalud

5 hábitos que promueven los ataques de migraña

Una migraña es un dolor intenso que generalmente afecta solo un lado de la cabeza. Sin embargo, es posible que toda la cabeza se vea afectada.

Ciertos eventos, alimentos o cambios corporales promueven los ataques de migraña. Estos factores son desencadenantes o precipitantes. Aunque no son la verdadera causa de las migrañas, nos hacen más vulnerables a las convulsiones.

Saber cuáles son estos factores de riesgo puede ser muy útil. Conocerlos nos permite tenerlos en cuenta en nuestra vida diaria para evitar ataques de migraña. En este artículo, descubra cuáles son los cinco hábitos que pueden promover la aparición de un ataque de migraña. ¡Así que sigue leyendo!

¿Qué es una migraña?

Mujer con migraña

Ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas causan dolor de cabeza. Una migraña es un dolor intenso que generalmente afecta solo un lado de la cabeza. Sin embargo, es posible que toda la cabeza se vea afectada.

El dolor es repentino y puede estar acompañado o precedido por síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales.

Hábitos que promueven los ataques de migraña.

Como parte de un estudio en el que participaron 200 enfermos de migraña, Más del 90% de ellos identificaron al menos un factor de riesgo.

Los más comunes son:

  • Estrés físico o emocional (77%)
  • Menstruación (72%)
  • Exposición a luz brillante o intermitente (65%)
  • Olores (61%)

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1. Alcohol, uno de los desencadenantes de los ataques de migraña.

Una encuesta de más de 2,000 participantes holandeses encontró que muchas personas con migraña evitaron el alcohol porque lo identificaron como un desencadenante de dolores de cabeza severos. El 78% de los pacientes afectados afirman que el vino tinto es una bebida que promueve los ataques de migraña.

Los autores de este estudio que fue publicado en la revista. Revista Europea de Neurología especifique que el alcohol es un factor desencadenante de las migrañas porque afecta a casi un tercio de las personas propensas a tener migrañas. La cantidad de alcohol y el tiempo hasta la aparición del dolor varía de persona a persona.

2. Estrés

Dolor de cabeza

El estrés es uno de los principales factores desencadenantes. Todos sentimos estrés o ansiedad a veces. El estrés es una respuesta a un estímulo emocional generalmente percibido como una amenaza en una situación dada. La ansiedad es una reacción al estrés.

Sin una sombra de duda, una persona que sufre ataques de migraña tiende a adaptarse con dificultad a los cambios. Estas personas, además, están predispuestas a sufrir ansiedad. La ansiedad y las migrañas están claramente vinculadas. Las personas que sufren ataques de migraña son generalmente perfeccionistas y exigentes.

3. dormir

Existe una relación obvia entre el sueño y la migraña, una relación que reúne, además, diferentes aspectos.. Una variación en el ritmo del sueño, ya sea por falta o por exceso, se reconoce como un factor desencadenante de los ataques de migraña.

Casi la mitad de los que sufren de migraña tienen dificultades para encontrar o mantener el sueño. El 38% de ellos duerme un promedio de seis horas al día. Este trastorno se caracteriza por Un aumento significativo en la frecuencia y gravedad de los ataques de migraña. El 71% de los afectados sufren dolor de cabeza al despertar.

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4. comida

Plato de queso

XXX Aunque no hay estudios que muestren con precisión el mecanismo por el cual un determinado producto alimenticio causa un ataque de migraña u otro tipo de dolor de cabeza, algunos estudios sugieren que los alimentos más peligrosos son aquellos que contienen grandes cantidades de aminas biogénicas.

Entre las aminas biogénicas están la tiramina y la histamina, que son las sustancias más sospechosas. Estas sustancias se encuentran en los siguientes alimentos:

  • carnes procesadas
  • productos enlatados y ahumados
  • miseria
  • abogados
  • bebidas alcohólicas
  • comida de mar
  • quesos

5. Fumar, uno de los desencadenantes de los ataques de migraña.

El tabaco es uno de los desencadenantes de los dolores de cabeza, y más específicamente de las migrañas. Esto es lo que este estudio nos dice que muestra que los fumadores tienen más ataques de migraña que los no fumadores. El estudio fue publicado en El diario de dolor de cabeza y dolor. Los investigadores dicen la migraña comienza con cinco cigarrillos al día.

Para ayudarlo a evaluar los factores de riesgo de un ataque de migraña, te aconsejamos que lleves un diario. En este diario, escriba los días y las circunstancias de sus ataques de migraña, así como sus otras características.

  • L. López-Mesonero, S. Márquez, P. Parra, G. Gámez-Leyva, P. Muñoz y Julio Pascual. «Fumar como un factor desencadenante de la migraña: una encuesta en estudiantes de medicina». El diario de dolor de cabeza y dolor 10 (2): 101-103, abril de 2009.
  • GLJ Onderwater, WPJ van Oosterhout, GG Schoonman, MD Ferrari, GM Terwindt. Las bebidas alcohólicas como factor desencadenante y el efecto sobre el comportamiento de consumo de alcohol en pacientes con migraña. Diciembre de 2018. https://doi.org/10.1111/ene.13861.
  • Pérez Pérez Roidel, Fajardo Pérez Mario, López Martínez Alexis, Orlandi González Neraldo, Nolasco Cruzata Israel. Migraña: un desafío para el médico general integral. Rev Cubana Med Gen Integr [Internet]. Febrero de 2003; 19 (1).
fuente original
//zuphaims.com/4/3422023