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Algunas recomendaciones para vivir mejor el período de cuarentena

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Algunas recomendaciones para vivir mejor el período de cuarentena

El período de cuarentena que estamos experimentando actualmente debido al coronavirus nos ha puesto a todos en una situación diferente. Aquí hay algunas recomendaciones a tener en cuenta para superar esta situación de la mejor manera posible.

Desde el comienzo de la pandemia de coronavirus, una gran mayoría de la población ha tenido que cambiar sus hábitos. En algunos países, el gobierno ha establecido un período de cuarentena. En otros, se recomienda el aislamiento con algunas restricciones en el tráfico.

La cuarentena es una medida que tiene como objetivo disminuir la tasa de contaminación y así prevenir la propagación del virus. Si el virus se propaga, los sistemas de salud pueden estar saturados y las camas se agotarán., de ahí la importancia de esta medida. La idea es estirar la curva de casos de contaminación para dar tiempo a los equipos de salud a adaptarse y atender a todos los pacientes registrados.

Sin embargo, la implementación necesaria de esta medida ha generado nuevas complicaciones. La cuarentena representa un desafío para la convivencia, la higiene y el suministro.

Las organizaciones médicas y gubernamentales han desarrollado guías y recomendaciones para este período de cuarentena. Estas herramientas están destinadas a ayudar a las personas a superar la pandemia, que aún no tiene fecha de finalización.

Algunas recomendaciones para preservar la salud mental durante este período de cuarentena.

La salud mental es fundamental en la cuarentena. El aislamiento es una situación para la que no hemos estado preparados previamente, y menos aún debido al riesgo de ser infectado con un nuevo virus.

Definir una nueva rutina es una de las principales recomendaciones para superar con éxito el período de cuarentena. Mantener una organización diaria organizará su cerebro y emociones y, por lo tanto, evitará el desorden y caos.

Tienes que compensar el aislamiento usando tu creatividad. Ser creativos nos permitirá evitar repetir exactamente las mismas acciones durante varias semanas. Es esencial evitar la monotonía, especialmente si hay niños en la familia; Los niños viven peor de lo que repetimos.

También es importante mantenerse conectado con la vida al aire libre respetando el aislamiento. Aprender sobre la evolución de la pandemia de coronavirus puede darnos una sensación de seguridad. Pero cuidado, la información excesiva es contraproducente y puede causar el efecto contrario, es decir, la aparición de estrés y preocupación.

Finalmente, ser tolerante se vuelve casi obligatorio durante este período de cuarentena si te encuentras encerrado con otras personas. Es normal que surjan discusiones cuando estás bajo el mismo techo con otras personas durante un período prolongado de tiempo. Estas disputas son inevitables y debemos aprender a manejarlas de la mejor manera posible, porque también son la consecuencia de la situación particular en la que estamos viviendo hoy.

Un hombre durante el período de cuarentena.

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Dieta y ejercicio

La cuarentena es un factor de riesgo para otros aspectos de nuestra salud. El período de cuarentena es necesario por el momento debido al riesgo de contaminación por el coronavirus, el mayor peligro en la actualidad. Pero necesitamos seguir comiendo y haciendo ejercicio.

El aislamiento complicasuministro de alimentos. Además, tendemos a comer en exceso cuando pasamos muchas horas en casa. Este cambio en la dieta puede afectar al cuerpo.

Por lo tanto, es esencial, en la medida de lo posible, continuar adoptando una dieta sana y equilibrada. Mantener una rutina con horarios fijos para el desayuno, el almuerzo, el té de la tarde y la cena nos ayudará a seguir comiendo bien.

Cuando de ejercicio se trata, si dejamos de hacerlo, la salud cardiovascular estará en riesgo. La falta de actividad física durante un período prolongado promueve el aumento de peso, la rigidez articular y la circulación sanguínea deteriorada.

Es posible hacer ejercicio en casa, y hacerlo en familia es una buena idea. Tendremos que adaptarnos a las circunstancias actuales y aprovechar muchas rutinas existentes para trabajar el cuerpo.

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Una mujer de compras durante el período de cuarentena

Higiene durante el período de cuarentena.

Dado que esta cuarentena es la consecuencia de la naturaleza contagiosa del coronavirus, la higiene en el hogar es un punto fundamental. La higiene es una de las medidas esenciales para combatir la pandemia y reducir la tasa de contaminación.

Lavarse las manos es la clave. Incluso si no va a salir, debe lavarse las manos con jabón antes de manipular alimentos y al entrar y salir del baño.

Al limpiar su interior, se recomienda usar lejía. Específicamente, se recomienda 1 dosis de lejía por 49 dosis de agua. Con esta mezcla, puede limpiar pisos y algunos muebles. Para la ropa y los platos, la temperatura mínima recomendada es de 60ºC.

En caso de que te encuentres confinado con alguien con coronavirus, este último debe estar completamente aislado en una habitación con su propia vajilla y sus propias sábanas y toallas. Al viajar, el paciente debe usar una máscara adecuada y mantenerse a una distancia de un metro de otros miembros de la familia.

La cuarentena es temporal

Todos estamos pasando por tiempos difíciles. Las recomendaciones para una vida mejor en cuarentena son solo ayuda que debe complementar nuestra voluntad. En este contexto, Es importante tener en cuenta que el período de cuarentena es temporal., que algún día todo esto quedará atrás y que si podemos aprender de esta experiencia, probablemente saldremos más fuertes.

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