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Combatir la fatiga de la artritis psoriásica.

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Combatir la fatiga de la artritis psoriásica.

Los pacientes con artritis psoriásica tienden a experimentar episodios recurrentes de fatiga. Adoptar hábitos saludables además del tratamiento es crucial para tratar este síntoma.

¿Sabía que puede adoptar ciertas estrategias para combatir la fatiga de la artritis psoriásica? Este síntoma es una de las consecuencias de esta enfermedad. De hecho, los estudios sugieren que hasta el 50% de los pacientes con afecciones de la piel informan fatiga moderada o grave.

La artritis psoriásica es una enfermedad inflamatoria que compromete la salud de las articulaciones y la piel. Quienes lo padecen experimentan dolor muscular y rigidez, Además de los parches rojos y escamosos que pueden extenderse al cuero cabelludo.

Si bien estas afecciones pueden tratarse con medicamentos orales y tópicos, también hay otras medidas que deben tomarse. Especialmente cuando los episodios de fatiga ocurren simultáneamente. ¿Qué hacer en estos casos? Te contamos más en este artículo.

¿Cuál es el vínculo entre la fatiga y la artritis psoriásica?

Artritis psoriásica en una anciana.

La fatiga de la artritis psoriásica ha recibido mucha atención en los últimos años. Aunque siempre ha sido experimentado, Los estudios al respecto han ayudado a comprender mejor su relación con la enfermedad.

De hecho, la investigación ha demostrado que sobre la mitad de los pacientes con artritis psoriásica experimentó fatiga leve o moderada. De otra manera, Casi una cuarta parte de los afectados informan episodios de fatiga intensa.

No existe una causa exacta para la fatiga de la artritis psoriásica. Sin embargo, se han encontrado ciertos factores relevantes que podrían proporcionar una explicación. La inflamación causada por la artritis libera algunas proteínas llamadas citocinas, que pueden ser responsables de la fatiga.

En otros casos, la artritis psoriásica ocurre junto con otras afecciones médicas que también causan fatiga. Por ejemplo :

  • Anemia
  • Sobrepeso y obesidad
  • Diabetes mellitus
  • Depresion y ansiedad
  • Problemas para dormir

Estas y otras condiciones médicas que coexisten con la artritis psoriásica. son enfermedades relacionadas con la inflamación o disfunción del sistema inmune. Por lo tanto, puede empeorar la sensación de fatiga.

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Consejos para tratar la fatiga de la artritis psoriásica.

En la mayoría de los casos, la fatiga de la artritis psoriásica no se puede eliminar por completo. Sin embargo, Mantener estilos de vida saludables puede ayudar a controlarlo. Así que trate de tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

1. Haz ejercicio regularmente

Los ejercicios de bajo impacto físico son excelentes para tratar la fatiga de la artritis psoriásica y otros síntomas asociados. Este hábito trae un impulso de energía y ayuda a reducir la rigidez y el dolor en las articulaciones. Puedes hacer actividades como:

  • Nadando
  • Caminatas suaves y trotar
  • Levantar pesas livianas
  • Estiramiento y yoga

Idealmente, tome al menos 30 minutos al día para obtener los beneficios. Además, también es recomendable practicar con la supervisión de un profesional. Porque una ejecución deficiente puede tener efectos indeseables.

2. Tratar la fatiga de la artritis psoriásica: identificar los desencadenantes de la fatiga.

Conocer los factores que desencadenan la fatiga puede ser difícil a veces. Sin embargo, determinar las causas puede ayudar significativamente en el tratamiento. Por lo tanto, Se recomienda que mantenga un registro de todas las actividades diarias y cómo afectan su nivel de energía.

Esto incluye :

  • Comida
  • Niveles de estres
  • Patrones de sueño
  • Ejercicio
  • Uso de medicamentos
  • Medio ambiente

Tenga en cuenta que la fatiga también puede ser una combinación de todos estos factores. Entonces, Para encontrar una solución adecuada, es mejor buscar el consejo de un médico.

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3. Coma una dieta saludable para la artritis psoriásica.

¿Qué dieta debes adoptar si tienes artritis psoriásica?

La dieta juega un papel muy importante en el control de la fatiga de la artritis psoriásica. Aunque muchas personas lo ignoran, el síntoma puede surgir de un falta de nutrientes o anemia Por lo tanto, una dieta equilibrada y completa puede ayudar a reducir los síntomas.

En este caso específico, se recomienda consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias, como:

  • Los que contienen ácidos grasos omega 3, como pescado azul, aceite de oliva, frutos secos y semillas.
  • Fuentes de antioxidantes como frutas, verduras, cacao y té.
  • Granos integrales como avena y arroz integral.
  • Suplementos de vitamina D

4. Trate la fatiga de la artritis psoriásica: mantenga una rutina relajante antes de dormir

Los pacientes con artritis psoriásica tienden a tener problemas de sueño. Esto desencadena, por razones obvias, episodios de fatiga. Por lo tanto, Parte del plan para reducir los síntomas es mantener un ritual relajante antes de acostarse. Es importante seguir medidas como:

  • Toma un baño de agua caliente o haz una termoterapia antes de acostarte
  • Mantener horarios de sueño regulares
  • Evitar el consumo de alcohol, cafeína y nicotina.
  • Evite distraer objetos en la habitación, como teléfonos o computadoras
  • Hacer una cena ligera

5. Manejo del estrés en la artritis psoriásica

Muchas complicaciones de esta afección son el resultado de un mal manejo del estrés. Por eso, es importante prestar atención a este síntoma para reducir la fatiga de la artritis psoriásica. A este respecto, tiene sentido practicar técnicas de relajación. Por ejemplo, meditación o yoga.

Para concluir…

Recuerde evaluar las posibles causas de fatiga con su médico. Existen varias afecciones subyacentes que podrían empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Un manejo adecuado puede ayudar a mantener una buena calidad de vida.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023