Saltar al contenido

¿Cómo corregir el síndrome de desequilibrio dorsal?

¿Cómo corregir el síndrome de desequilibrio dorsal?

El síndrome de desequilibrio de la espalda también puede ser el resultado de un problema psicológico como la baja autoestima o la depresión. Descubre cómo combatirlo de forma natural.

El síndrome de desequilibrio dorsal es un problema postural que afecta a un gran número de personas. Sin embargo, no es solo mala postura que afecta los hombros y la espalda. Esta condición también puede involucrar problemas en otras partes del cuerpo. A veces puede incluso asociarse con emociones y autoestima.

¿Sabes qué es y cómo solucionarlo? En este artículo, detallaremos su desarrollo, Los factores involucrados y los ejercicios que pueden ayudar en su tratamiento. ¡No te pierdas este artículo!

¿Qué es el síndrome de desequilibrio dorsal?

El síndrome de desequilibrio dorsal puede deberse a un problema físico en la columna vertebral o el área cervical

Síndrome de desequilibrio dorsal, o en inglés Síndrome cruzado superior, es un dimorfismo postural. Espalda tienden a avanzar y bajar la cabeza. Es una postura en la que la persona parece estar constantemente mirando hacia abajo.

Esta postura no solo toca los hombros. Hecho, hace que la espalda se curve gradualmente hacia adelante. Así es como se forma la llamada «joroba», que se refiere a una cifosis dorsal. Además, afecta los pectorales y el cuello.

No te pierdas este artículo: 5 formas de trabajar tus pectorales sin máquinas de pesas

Si bien es obvio, mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás no es solo una cuestión de salud física; También es un reflejo del nivel de autoestima.

Muchas mujeres complejas por sus senos tienden a tomar esta posición para tratar de esconderse inconscientemente. Pero este es solo un ejemplo entre muchos. Muchos problemas psicológicos conducen a esta postura, como la depresión.

Adicionalmente, Estamos viendo esta postura cada vez más hoy. Esto se debe en parte al uso excesivo de computadoras y otros dispositivos electrónicos. Caminar con los ojos fijos en su teléfono celular hace que nuestro cuerpo adopte esta postura.

Lea también: 4 estiramientos que lo ayudarán a corregir su postura

Las consecuencias del síndrome de desequilibrio del dolor de espalda

Esta postura causa dolor de espalda, tanto en las regiones lumbares como cervicales. Resulta ser más antiestético. Esto se debe al hecho de que te hace perder altura y que la barriga parece más prominente. Incluso se dice que al caminar derecho, transmitimos más confianza y somos más atractivos.

Continuar adoptando esta postura disminuye la flexibilidad. De hecho, afecta el movimiento articular y el equilibrio. Esta postura también puede interrumpir la respiración y la digestión.

Por eso es necesario corregir esta postura tanto en reposo como en movimiento. Es importante caminar derecho y con la cabeza bien alta. Necesitamos estar conscientes de nuestra postura cuando trabajamos o estudiamos.

Consejos para corregir el síndrome.

Los ejercicios de estiramiento son excelentes para corregir el síndrome de desequilibrio de la espalda

Hay muchos ejercicios que ayudan a corregir gradualmente esta postura:

  • Rotación externa del hombro: el objetivo es traerlos de vuelta y mantenerlos en la postura correcta. Para hacer esto, ponemos nuestros hombros hacia atrás por 30 segundos. Tienes que repetir el ejercicio 5 veces. Si es posible, debe hacerlo varias veces al día.
  • Rotación del hombro con la escápula: se trata de juntar los omóplatos, sacar el cofre y traer los hombros hacia atrás. Es un ejercicio similar al anterior. Al traer los hombros hacia atrás, intente traer el omóplatos Lo más posible. Mantenga la posición durante 30 a 40 segundos y repítala 5 veces. Esto mejorará el resto de tu espalda
  • Estiramiento del área pectoral: Hay varias formas de hacerlo. Una de ellas es pararse frente a una puerta y formar una T con los brazos. Luego doble los codos y levante los antebrazos para «sostener» el marco de la puerta. Si das un paso adelante, debes sentir que tus músculos se estiran. Mantenga durante 30 segundos y repita el ejercicio.
  • Tramos de espalda: Acuéstate boca arriba y lleva la rodilla al pecho. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego cambie de pierna. También puede estirar un brazo y la pierna opuesta a la vez. Estos 2 ejercicios aliviarán tu espalda

Como mencionamos anteriormente, el síndrome de desequilibrio de la espalda puede ser un problema con su personalidad o su autoestima. Es por eso que es típico en personas tímidas o complejas, incluso en aquellos que sufren de depresión. En estos casos, no es suficiente solo corregir la postura. Es necesario tratar la causa. Puede ser necesario recurrir a a un psicólogo o algún otro tipo de terapia.

En conclusión

Si tiene síndrome de desequilibrio dorsal, idealmente debe consultar a un fisioterapeuta que pueda aconsejarlo y ayudarlo. Es importante tener en cuenta que esto puede conducir a otros problemas físicos. Además, si sospecha que esto se debe a un complejo particular, no dude en consultar a un psicólogo. Nunca es demasiado tarde para mejorar tu postura.

  • Abdul-Latif AA. Síndrome de hombro caído: una causa de radiculopatía cervical inferior. J Clin Neurol. 2011; 7 (2): 85–89. doi: 10.3988 / jcn.2011.7.2.85
  • van der Windt DA, Koes BW, de Jong BA, Bouter LM. Trastornos del hombro en la práctica general: incidencia, características del paciente y manejo. Ann Rheum Dis. 1995; 54 (12): 959–964. doi: 10.1136 / ard.54.12.959
  • Linaker CH, Walker-Bone K. Trastornos del hombro y ocupación. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2015; 29 (3): 405-423. doi: 10.1016 / j.berh.2015.04.001
  • Straker LM, O’Sullivan PB, Smith A, Perry M. Uso de la computadora y postura espinal habitual en adolescentes australianos. Representante de salud pública. 2007; 122 (5): 634–643. doi: 10.1177 / 003335490712200511
  • Kim D, Cho M, Park Y, Yang Y. Efecto de un programa de ejercicios para la corrección de la postura sobre el dolor musculoesquelético. J Phys Ther Sci. 2015; 27 (6): 1791–1794. doi: 10.1589 / jpts.27.1791
fuente original
//chooxaur.com/4/3422023