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¿Cómo crear un hábito saludable?

¿Cómo crear un hábito saludable?

Aprender a crear hábitos saludables nos permite dar grandes pasos hacia los proyectos u objetivos que deseamos alcanzar. Cómo hacerlo ? En este artículo, te damos algunas estrategias.

Hay pocas personas que saben cómo hacerlo. crear un hábito saludable. Es por eso que, incluso si quisieras mejorar tu salud más de una vez, alcanzar una meta profesional, aprender otro idioma, entre muchas otras cosas que incluso pueden involucrar tu esfera espiritual, como tener más armonía en tu vida, no vas hasta el final.

Los hábitos son esenciales para obtener lo que queremos. Pero en general, hay excusas como «No tengo tiempo», «No estoy motivado», «Todavía no me siento listo» y muchos otros pretextos.

¿Qué es un hábito saludable?

Como mencionamos, los hábitos son realmente importantes en nuestra vida. En efecto, Nos garantizan el éxito al guiarnos hacia los objetivos que deseamos alcanzar. Algunos la investigación confirma que un hábito es :

«La capacidad del hombre de deshacerse de sí mismo de una manera diferente a su propia naturaleza».

También enfatizan esto:

«En psicología, los hábitos representan cualquier acto que se adquiere a través de la experiencia y se realiza de forma regular y automática».

Una mujer que ha adoptado un hábito saludable y que medita en la cama.

Además, es necesario diferenciar entre un hábito y una costumbre, porque estos 2 términos no se refieren a la misma cosa. De hecho, una costumbre corresponde a la repetición de actos, que no necesariamente tienen que ser libres o conscientes. Mientras que los hábitos implican tomar decisiones por parte de la persona que elige ejecutarlos.

En otras palabras, los hábitos se adquieren por decisión propia y se toman con toda conciencia. Por eso el teorías actuales enfatizar que:

“Los hábitos son dispositivos de respuesta automatizados basados ​​en el contexto. «

Esta última definición implica que los hábitos se establecen mediante un proceso. en el que la memoria juega un papel crucial, a través del aprendizaje asociativo.

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¿Cómo crear un hábito saludable?

Es importante mencionar que, según las anotaciones de ciertos expertos, cuando los hábitos se adquieren del núcleo familiar, es más probable que acompañen a la persona por el resto de su vida.

En algunos casos, los niños comienzan a adoptar sus hábitos saludables a través de los juegos de imitación conductual de los adultos que los rodean.

Sin embargo, sabiendo que se aprende un hábito, Es posible comenzar en cualquier momento de la vida para adquirirlo. En el resto de este artículo, ofreceremos algunos consejos para ayudarlo a desarrollar un hábito saludable.

1. Piensa en algo que quieres lograr

Es posible que desee mejorar ciertos aspectos de su vida, como come más saludable, acabar con las adicciones, comienza tu día antes, etc.

Una mujer pensando en cómo adoptar un hábito saludable.

2. Comience dando el primer paso

No hay necesidad de realizar conversiones importantes el mismo día. Por ejemplo, si su objetivo es comenzar a correr todas las mañanas, trote durante 5-10 minutos el primer día. No te fuerces. Poco a poco, llegarás allí.

3. Planifica bien tus hábitos

En lugar de decir «mañana correré», diga en su lugar: «mañana me levanto a las 6 de la mañana y correré 5 minutos». Sé específico al programar tus hábitos.

4. Establecer un programa

Recuerde, cuando cree un nuevo hábito, se le ocurrirán excusas para volver a su comportamiento anterior. Por ejemplo, «por un día, no es gran cosa», «lo haré más tarde», «Hoy soy flojo», etc. Para evitar esto, establezca un horario y tenga todo a mano en caso de que vuelvan las excusas.

Por lo tanto, si lo deseas disfruta de los beneficios de la meditación, puedes preparar la esterilla de yoga y la habitación el día anterior. Además, si quieres correr, también prepara tu ropa deportiva la noche anterior. Si es necesario, ponga su teléfono en modo silencioso y evite distracciones para concentrarse mejor.

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5. Configure alarmas en su teléfono para crear un hábito saludable

Introducir tareas específicas. Si su teléfono suena a las 6 am, puede escribirse «hora de salir a correr». Por otro lado, puede dejar algunas notas en ciertos lugares estratégicos de la casa. – como espejos o el comedor – para recordarle sus tareas.

6. Mantenga un registro y observe el progreso

Cuando comience su programa y aprenda un nuevo hábito, verá cuán saludable es este cambio en su vida. Esto mantendrá un mayor nivel de motivación.

Conclusión…

Tenga en cuenta que reemplazar los viejos hábitos, o simplemente adquirir otros nuevos, comienza con cambiar algunos obstaculizando las creencias. Algunas personas se detienen pensando y diciendo oraciones como «Soy así».

Esta creencia es extremadamente limitante y puede evitar que logre grandes objetivos. Entonces quizás deberías comenzar por revisar tu sistema de creencias.

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fuente original
//stawhoph.com/afu.php?zoneid=3422023