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Cómo manejar el hipotiroidismo: 4 consejos -Todosalud

Cómo manejar el hipotiroidismo: 4 consejos

El hipotiroidismo puede reducir la calidad de vida de la persona que lo padece. Afortunadamente, practicar algunos hábitos saludables puede ayudarlo a superarlo mejor. ¡Descúbrelos en este artículo!

Manejar el hipotiroidismo es posible con un poco de paciencia y siguiendo todas las indicaciones del endocrinólogo. No obstante, es importante tener en cuenta la importancia de ciertos factores asociados que incluso pueden resultar peligrosos.

Si bien, en sus etapas iniciales, el hipotiroidismo puede ser asintomático, el trastorno hormonal que produce suele derivar en problemas como tener sobrepeso, dolores articulares, infertilidad o enfermedades del corazón, entre otros.

Entonces esto significa que será fundamental realizar algunos cambios en el estilo de vida. Profundicemos en este tema.

4 consejos para controlar el hipotiroidismo

Disminución de la producción de hormonas tiroideas. interfiere con el equilibrio normal de las reacciones químicas en el cuerpo. Como resultado, los pacientes con hipotiroidismo tienden a aumentar de peso y experimentan síntomas como fatiga prolongada, palpitaciones, depresión, estreñimiento o una sensación constante de frío.

Actualmente, el tratamiento con hormonas tiroideas sintéticas puede controlar el hipotiroidismo de forma segura y eficaz. Sin embargo, para complementar sus efectos, Hay algunos hábitos saludables que debe practicar y que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.

Tomar nota !

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1. Incrementar la ingesta de yodo

Alimentos ricos en yodo.

El yodo es un componente básico que el cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas.

La deficiencia de yodo es uno de los factores que incide en el desarrollo del hipotiroidismo, según este estudio del Dr. Chung. Por tanto, una de las recomendaciones para el manejo de este trastorno esaumentar el consumo a través de fuentes naturales como acelgas, rábanos, algas, cereales o pescado.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si bien el hipotiroidismo no es causado por deficiencia de yodo, aumentar la ingesta puede ser innecesario. De hecho, la ingesta excesiva de suplementos de yodo podría afectar aún más la función de la glándula tiroides, dificultando el tratamiento de este desequilibrio.

Por eso, antes de realizar una modificación dietética, es imprescindible consultar a un endocrino.

2. Mantenga una dieta equilibrada

Una de las consecuencias de esta enfermedad es el aumento de peso. El cambio de hábitos pasados ​​a través de una dieta saludable desarrollada por el endocrino permitirá una adecuada absorción de nutrientes y Promoverá las funciones del metabolismo para controlar el peso corporal.

Una dieta equilibrada debe contener lo siguiente:

  • Fuentes de fibra, como cereales integrales, frutos secos, semillas, frutas y verduras.
  • Alimentos ricos en proteínas magras, como pollo, pavo, pescado, etc.
  • Un poco de agua.
  • Grasas saludables, como las aportadas por el aceite de oliva, el aguacate o el pescado azul, entre otras.

Además, se debe eliminar de la dieta todo lo que pueda resultar perjudicial, tanto para la tiroides como para el peso saludable. Esto incluye azúcares y harinas refinadas, grasas saturadas y trans, aceites hidrogenados, etc.

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Debido a las alteraciones que se producen en el eje hipotalámico-pituitario-tiroideo y en el sistema neurotransmisor, la depresión puede ser uno de los síntomas hipotiroidismo

Por tanto, se recomienda consultar a un psicólogo. Cuidar su salud mental es muy importante, especialmente cuando aparece una enfermedad crónica.

4. Ejercicio para controlar el hipotiroidismo

El ejercicio regular está indicado para controlar el hipotiroidismo y sus efectos sobre la salud.

Si no reemplaza la terapia hormonal, puede derivar beneficios adicionales específicos, especialmente sobre el peso y la salud cardiovascular, como esto afirma estudio realizado por un equipo del Instituto de Ciencias Médicas Shri Ram Murti Smarak (India).

Los entrenamientos moderados reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. También ayudan en el control de los síntomas relacionados con aumento de peso, fatiga y dolor articular.

Sin embargo, lo más importante esAdapte la rutina a las capacidades físicas de cada persona. Es por ello que la práctica de estas actividades debe realizarse de forma paulatina.

Proteínas vegetales.
La proteína vegetal debe formar parte de la dieta, pero es menos digerible que la proteína animal.

No abandones

El hipotiroidismo es un trastorno que provoca la desregulación de las funciones del organismo. Por ello, para evitar que afecte a la calidad de vida, es importante buscar tratamiento médico adecuado y mejorar el estilo de vida.

También se recomienda hablar con un psicólogo. No debe permitir que la enfermedad afecte su estado de ánimo. Eres fuerte y podrás combatir esta enfermedad: solo necesitas un poco de ayuda adicional.

  • Chung, Hye Rim. (2014) Función de yodo y tiroides. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
  • Galindo, José Roberto., Reyes, Elena.Diagnóstico diferencial entre ansiedad y enfermedad tiroidea. http://www.bvs.hn/RHPP/pdf/2016/pdf/Vol10-2-2016-6.pdf
  • VV.AA. (2015) El efecto del ejercicio físico regular en la función tiroidea de pacientes hipotiroideos tratados: un estudio de intervención en un centro de atención terciaria en la región de Bastar de la India. http://www.amhsjournal.org/article.asp?issn=2321-4848;year=2015;volume=3;issue=2;spage=244;epage=246;aulast=Bansal
fuente original
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