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Cómo prevenir altos picos en el azúcar en la sangre

Es esencial tener en cuenta que los productos alimenticios que aumentan los niveles de azúcar en la sangre causan daños graves a nuestro cuerpo. No abusar de estos alimentos y adoptar estilos de vida saludables son medidas esenciales para prevenir altos picos de azúcar en la sangre.

Los altos picos de azúcar en la sangre (hiperglucemia) pueden provocar enfermedades graves como la diabetes. Incluso sin llegar a tal extremo, es posible presentar algunos síntomas característicos del consumo excesivo de azúcar.

La pérdida de peso, la sed excesiva y la fatiga constante son las principales señales de advertencia, señales de advertencia que no deben ignorarse. Esto es solo el comienzo: la situación puede empeorar.

Otros síntomas pueden aparecer como visión borrosa, piel hinchada o somnolencia. Del lado de los pacientes con diabetes tipo I y II, la respiración y la frecuencia cardíaca se vuelven más difíciles. En cualquier caso, es importante prevenir este estado de salud aplicando las medidas preventivas a continuación.

Beber mucha agua ayuda a prevenir altos picos de azúcar en la sangre.

Evitar la deshidratación es un objetivo esencial ante la hiperglucemia. De hecho, consumir mucha agua es tanto una medida preventiva como un aspecto de la terapia de recuperación.

La deshidratación puede crear otras dificultades que pueden empeorar nuestra salud, por lo que es esencial evitar esto. Cualquier líquido natural es bueno para el cuerpo, siempre que no haya azúcar simple.

Mantenga un registro de los niveles de azúcar en la sangre.

Persona midiendo picos de azúcar en sangre

Las personas con diabetes saben que controlar los niveles de azúcar en la sangre es esencial. Todos deberíamos monitorear esta tasa.

Las personas que son más propensas a sufrir la enfermedad generalmente saben qué nivel de glucosa en sangre no debe superarse. El nivel de glucosa debe medirse antes de una comida. En este punto, esta tasa debe estar entre 80 y 130 mg / dL. Es normal que este indicador aumente después de consumir alimentos. Después de una comida, el límite máximo es 180 mg / dL.

Hoy en día, existen dispositivos especiales que nos permiten saber en segundos cuál es nuestro nivel de glucosa en sangre.

La prueba de hemoglobina A1C, el punto de partida para controlar los niveles de glucosa

Para aquellos que nunca controlan su azúcar en la sangre, existe otra opción, la prueba de hemoglobina A1C. Este es un análisis de sangre para determinar el valor promedio del nivel de glucosa durante los últimos tres meses. Es un excelente punto de partida para monitorear este indicador corporal.

Esta prueba se basa en la medición de la hemoglobina. Este componente presente en glóbulos rojos captura la glucosa cuando está presente en grandes cantidades en la sangre. La esperanza de vida de un ser de glóbulos rojos de 120 días, la prueba mostrará el promedio de azúcar en la sangre durante este tiempo.

Todos deberían tomar esta prueba una o dos veces al año. Esta prueba puede ayudarnos a cuidarnos mejor al decirnos en particular que es necesario seguir un tratamiento o una dieta especial recomendada por un profesional de la salud. En cualquier caso, siempre es una buena idea tener un glucómetro y mantener un registro diario de los niveles de glucosa en sangre.

Evita fumar

No fumar evita los picos de azúcar en la sangre.

Los vicios son una fuente importante de enfermedad. Hoy sabemos que existe una relación entre el aumento de los niveles de glucosa y el tabaco., por lo que es conveniente no fumar cuando se desea prevenir la diabetes.

Para detener fumar y beber bebidas alcohólicas disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Estas enfermedades representan complicaciones graves en la hiperglucemia completa. También es deseable controlar otros indicadores corporales, como el nivel de colesterol y la presión arterial.

El control de la ingesta de carbohidratos ayuda a prevenir altos picos de azúcar en la sangre.

Los carbohidratos simples son la principal fuente de altos picos de azúcar en la sangre. Al ser transformados por nuestro sistema digestivo, se absorben rápidamente, lo que resulta en picos altos de glucosa. Esto muestra la importancia de una dieta equilibrada para el cuerpo humano.

De acuerdo con las teorías de carbohidratos, reemplazar carbohidratos simples por carbohidratos complejos ayuda a mantener buenos niveles de glucosa y mejorar la salud digestiva. Hay productos alimenticios similares y saludables, a saber, frutas, verduras y legumbres.

Finalmente, y a modo de conclusión, nos gustaría recordar que la práctica de actividad física regular también es un punto esencial. La actividad física también ayuda a regular la glucosa y a prevenir su acumulación en forma de lípidos.

Caminar es una buena opción para comenzar. Tenga en cuenta que para que un ejercicio sea efectivo, el esfuerzo debe adaptarse a sus características. También recuerde que cuidar su dieta y cuidar su cuerpo deben ser prioridades.

  • Universidad de Santander. 2017. Cómo prevenir la diabetes. Extraído de: https://www.udes.edu.co/images/2017B/Documentos/CONSEJOS_PARA_PREVENIR_LA_DIABETES.PDF
  • Connie Crawley, MS, RD, LD · Especialista en nutrición y extensión de salud. Cómo prevenir la diabetes tipo 2. Extraído de: https://www.cdc.gov/diabetes/diabetesatwork/pdfs/SP-preventingtype2diab.pdf
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023