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Control de prediabetes: 5 consejos clave

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Control de prediabetes: 5 consejos clave

El diagnóstico de prediabetes puede ser alarmante. Sin embargo, ciertas recomendaciones para mejorar el estilo de vida pueden ayudar a controlar esta afección. ¿Te afecta este problema? ¡No te pierdas este artículo!

Un diagnóstico de prediabetes indica que el nivel de azúcar está por encima del nivel normal., pero no lo suficientemente alto como para diagnosticar diabetes. ¿Cómo controlar la prediabetes? Este es el tema de este artículo.

Esta condición de salud generalmente es causada por la resistencia a la insulina: el cuerpo no usa la insulina adecuadamente. En la mayoría de los casos, la prediabetes aparece antes de la diabetes tipo 2.

El diagnóstico de prediabetes es reversible. Por lo tanto, una vez diagnosticado con prediabetes, Es esencial aplicar ciertas medidas para regular el nivel de glucosa. y mejorar su calidad de vida en general. También debe seguir el tratamiento prescrito por su médico hasta que el médico lo considere relevante. ¿Te afecta este problema de salud? Así que sigue leyendo.

Diagnóstico y tratamiento de prediabetes.

Para hacer un diagnóstico preciso de prediabetes, es necesario un análisis de sangre. Las pruebas rápidas de glucosa, como los medidores de glucosa en sangre, no detectan la enfermedad.. Ciertas pruebas son necesarias, como la prueba de hemoglobina A1 y la prueba de plasma sanguíneo en ayunas.

En cuanto al tratamiento, puede variar de una persona a otra dependiendo de las necesidades de cada uno. El tratamiento previo a la diabetes juega un papel clave en la prevención de la diabetes tipo 2porque la prediabetes suele ser un precursor de la enfermedad.

5 consejos para controlar la prediabetes

Descubra las recomendaciones importantes a continuación para controlar la prediabetes y así prevenir la diabetes tipo 2.

1. Aumente su consumo de fibra, una de las medidas a tomar para controlar la prediabetes

Controle la prediabetes consumiendo alimentos ricos en fibra.

Los alimentos ricos en fibra juegan un papel importante en el control de la prediabetes. La fibra ayuda a prolongar la sensación de saciedad, mejorar los movimientos intestinales y prevenir altos picos de azúcar en la sangre. Y como si todo eso no fuera suficiente, la fibra nos permite tener más energía durante todo el día.

Algunas de las fuentes más saludables de fibra incluyen:

  • Frutas y verduras con piel comestible.
  • Legumbres
  • Pan integral y cereales
  • Frutos secos y semillas

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2. Limite su consumo de azúcar

Por obvias razones, Entre las medidas que se deben aplicar para tratar la prediabetes se debe incluir la eliminación de cualquier fuente de azúcar refinada en la dieta.. Las fuentes de azúcar refinada complican la actividad metabólica y tienen un impacto negativo significativo en los niveles de glucosa y el desarrollo de diabetes.

Por lo tanto, es esencial evitar el azúcar industrial, especialmente los cereales para el desayuno, las bebidas refrescantes y cualquier otro alimento que contenga una gran cantidad de azúcar. Hoy en día, existen alternativas saludables para endulzar los alimentos sin poner en peligro la salud. Si no puede vivir sin azúcar refinada, recurra a estas opciones.

3. Incremente su consumo de agua

Mujer bebiendo un vaso de agua

El agua juega un papel muy importante para disfrutar de buena salud. Después de todo, nuestro cuerpo está compuesto básicamente de agua. En cuanto a la prediabetes, El consumo de agua es una buena alternativa para mantener los niveles de glucosa bajo control..

Esta bebida no calórica debe reemplazar las bebidas refrescantes, jugos, bebidas energéticas y otros productos no aptos para calmar la sed. Además, el agua contribuye a mejorar la función renal, que promueve la expulsión de líquidos y desechos a través de la orina.

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4. Bajar de peso

Aunque la pérdida de peso depende de varios factores, es importante mencionar esta medida aquí. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y trastornos metabólicos. Si esto se aplica a usted, es esencial que se asegure de perder peso.

Hoy en día, Existen muchas terapias complementarias para ayudarnos a lograr este objetivo.. Combinadas con un buen programa de ejercicio y una buena nutrición, estas terapias pueden ayudar a perder peso «extra». Y como si eso no fuera suficiente, perder el 10% del peso total para perder es suficiente para mejorar la salud cardiovascular y articular.

5. Ejercicio

La actividad física regular es una de las recomendaciones efectivas para controlar la prediabetes y prevenir la diabetes tipo 2. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK), un estilo de vida sedentario se asocia con mayor resistencia a la insulina.

El mismo instituto recomienda hacer ejercicio al menos cinco días a la semana durante treinta minutos. Hacer ejercicio no necesariamente significa hacer una actividad extenuante. Caminar, bailar o andar en bicicleta también son opciones beneficiosas para promover la buena salud.

En breve …

¿Te han diagnosticado prediabetes? Aplique estas recomendaciones para reducir el riesgo de una posible complicación, especialmente la diabetes tipo 2.

Por supuesto, consulte a su médico de confianza regularmente para controlar su nivel de glucosa en sangre.

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fuente original
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