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Efectos de la respiración en el cerebro.

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Efectos de la respiración en el cerebro.

Respirar más tranquila y profundamente puede ayudar a reducir la sensación de estrés o ansiedad, o incluso mejorar la concentración.

El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y, por lo tanto, uno de los más sensibles. Está sujeto a todos los cambios que ocurren en nuestro cuerpo, como los niveles de glucosa, frecuencia cardíaca, etc. De ahí la importancia de los efectos de la respiración en el cerebro.

La respiración es el proceso por el cual obtenemos oxígeno y eliminamos dióxido de carbono a través de nuestros pulmones. El oxígeno es esencial para todas las reacciones que nos permiten vivir y funcionar correctamente.

Además, es un mecanismo automático. En otras palabras, lo hacemos, normalmente, inconscientemente, sin prestarle atención. Sin embargo, Es posible controlar conscientemente nuestra respiración.

En los últimos años, se han realizado investigaciones sobre los efectos de la respiración en el cerebro. Gracias a estos descubrimientos, hemos podido desarrollar técnicas de respiración que nos pueden ser útiles en muchos aspectos de nuestra vida. Te contamos más en este artículo.

¿Cuáles son los efectos de la respiración en el cerebro?

Durante siglos, y especialmente en los países del Este, se ha dado gran importancia a la respiración. De hecho, se convirtió en la protagonista de las técnicas de meditación y diferentes disciplinas como el yoga.

Los efectos de la respiración en el cerebro eran desconocidos hasta hace poco. Investigación de la Universidad de Stanford demostró que La relación entre la respiración y la relajación tiene una base científica basada en mecanismos cerebrales.

Si bien es cierto que se recomienda la respiración profunda para lidiar con el estrés o los estados de pánico, el mecanismo por el cual esto ocurre ha sido desconocido hasta ahora. Por lo tanto, esta investigación ha demostrado la existencia de un grupo especial de neuronas en el cerebro.

Estas son alrededor de 350 neuronas distribuidas por todo el sistema nervioso central. Lo que los distingue del resto es que se activan más cuando la respiración es rápida. Esto es esencial ya que estas neuronas envían estímulos a otras partes del cerebro.

Además, estas regiones están relacionadas con la sensación de pánico, estrés y sueño. Por lo tanto, uno de los efectos de la respiración en el cerebro está directamente asociado con estas sensaciones.

La meditación y los efectos de la respiración.

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¿Qué implica esto?

Este efecto de la respiración en el cerebro nos permite analizar nuestra respiración y adaptarla a cada momento de nuestra vida. Como ya hemos mencionado, respirar lenta y calmadamente se activa menos que eso grupo de neuronas.

Entonces, Podríamos reducir los niveles de estrés y ansiedad. Del mismo modo, las situaciones de pánico podrían manejarse de manera más efectiva. Esta respiración se conoce como respiración controlada, rítmica o profunda. Se enfoca en respirar con el diafragma en lugar de movilizar el cofre.

En disciplinas como el yoga o la meditación, esto es lo que estamos tratando de poner en práctica. Adicionalmente, técnicas de respiración para el parto También se han desarrollado para gestionar mejor el momento del nacimiento.

Por otro lado, también podemos usar este efecto de respirar en el cerebro al revés. Por ejemplo, Podemos respirar más rápido y más agitados para activar. Sin embargo, lógicamente, estas son técnicas que buscan encontrar la calma.

Una mujer embarazada que aprende los efectos de la respiración.

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Conclusión…

Como cualquier otro tejido en nuestro cuerpo, El cerebro necesita oxígeno para realizar sus funciones correctamente. Sin embargo, las últimas investigaciones han demostrado que existe otro efecto de respirar en el cerebro.

De hecho, se ha planteado la existencia de ciertas neuronas que se activan cuando respiramos más rápido. Están asociados con niveles de estrés y miedo. Por lo tanto, controlar nuestra respiración puede ser una gran herramienta para lidiar con nuestra vida diaria.

Es necesario aprender a controlar la respiración. Para eso, Hay muchas personas que se especializan o conocen ciertas artes como la meditación, en la que la respiración es fundamental.

Finalmente, la idea es ser conscientes de la importancia de nuestra respiración en el cerebro. Por otro lado, debemos centrarnos en cómo respiramos para practicar una respiración más lenta y profunda. Ciertamente, podría ayudarnos a controlar nuestras emociones.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023