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Ejercicios y rutinas que lo ayudan con el teletrabajo.

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Ejercicios y rutinas que lo ayudan con el teletrabajo.

Para tener un buen desempeño profesional con el teletrabajo, se recomienda planificar los horarios y establecer algunas rutinas. En este artículo, te damos algunas recomendaciones. ¡Ponlos en práctica!

Actualmente, debido a la pandemia de coronavirus, muchas personas han sido enviadas a sus hogares para teletrabajar. Esto consiste en continuar llevando a cabo todas las tareas de su trabajo por medio de una computadora o de cualquier otra manera.

Sin embargo, el teletrabajo no es fácil. Por sí solo, ya hay muchos trabajos que ni siquiera permiten esta opción. Quienes pueden hacerlo tampoco están exentos de encontrar problemas y dificultades.

Seguir una rutina correcta mientras está en casa es más complejo, porque tenemos total libertad de horarios y actividades. Las distracciones son mucho más importantes y el nivel de concentración a menudo disminuye significativamente.

En este artículo, por lo tanto, explicaremos una serie de ejercicios y rutinas que pueden ayudarlo a superar los días de encierro. Esto le permitirá continuar trabajando desde casa sin arriesgarse a no cumplir con todas sus tareas.

Las condiciones necesarias para el teletrabajo.

Una mujer teletrabajando

Para poder teletrabajar, es esencial tener un buen acuerdo con su empresa o sus empleadores. Es necesario lograr un acuerdo de trabajo eso se hará, sobre cómo se comunicarán entre sí y sobre los resultados esperados.

Al teletrabajar, se recomienda estar siempre conectado y accesible. Es decir, los miembros de la misma compañía pueden continuar comunicándose entre sí. Para hacer esto, es necesario tener una buena conexión WI-FI o una cobertura suficiente.

Adicionalmente, Existen muchas plataformas que nos permiten interactuar de forma remota. Por ejemplo, programas de videollamadas como Skype le permite organizar conferencias o reuniones. Es lo mismo para WhatsApp.

En realidad, este es un punto esencial. Los expertos recomiendan al menos tres reuniones por videoconferencia por día. Aunque pueden parecer excesivos, pueden ser útiles para comenzar a trabajar, dar seguimiento y cerrar el día.

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Elija el lugar correcto para teletrabajar

La ubicación donde teletrabajar será muy importante. Cuando estamos en casa, debemos ser conscientes de que debe dividir los espacios correctamente. No podemos mezclar áreas de descanso y relajación con áreas de trabajo.

Al elegir nuestra propia oficina, debemos tener en cuenta que la ubicación debe estar bien comunicada, como ya hemos mencionado. Además, debemos tener todos los elementos necesarios para trabajar. Por ejemplo, papel, bolígrafos, computadora, etc.

Es totalmente desaconsejable teletrabajar desde la cama o el sofá. Del mismo modo, nosotros debe evitar tener distracciones como la televisión cercana. Idealmente, este lugar debería servirnos todos los días para llevar a cabo nuestras tareas y, por lo tanto, ser un espacio disponible.

Si hay niños en casa, es mejor establecer una rutina para ellos también. Al estimularlos con libros o tareas, se les permitirá alcanzar un mayor nivel de concentración. Sin embargo, también es importante que tomen descansos, como lo hacen en la escuela.

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Prepara tu horario

Una mujer trabajadora

Para poder teletrabajar correctamente, Es aconsejable respetar las horas fijas, como en todos los trabajos presenciales.. Idealmente, continúe con la rutina de higiene, como bañarse y vestirse antes de comenzar a trabajar. Estos pequeños gestos nos ayudarán a estar al tanto del día.

Además, si logra mantener una buena concentración, es muy probable que con el teletrabajo, tenga más tiempo libre. No dude en integrar un programa de ejercicios en su vida diaria.

El deporte puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. También le permite despejar su mente y mejorar su salud. Hay que tener en cuenta que el teletrabajo es, en cierto modo, una forma de vida, y queasí que es importante prestar atención a todos tus hábitos.

  • Hadden T, L; Fishbane, L. (17 de marzo de 2020). COVID-19 hace obvios los beneficios del teletrabajo. La Institución Brookings. Disponible en https://www.brookings.edu/blog/the-avenue/2020/03/17/covid-19-makes-the-benefits-of-telework-obvious/
  • Universidad de Washington. (2020). Consejos para departamentos con teletrabajo generalizado. Disponible en https://hr.uw.edu/coronavirus/teleworking/tips-for-departments-with-widespread-telework/
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023