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El tarro de gratitud por vivir plenamente -Todosalud

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El tarro de gratitud por vivir plenamente

La práctica de la gratitud es una actividad cada vez más extendida en el mundo de la psicología y el desarrollo personal. En este artículo, ofrecemos algunos ejercicios que le permitirán integrarlo en su vida diaria.

La gratitud es un concepto que ha nutrido muchas religiones y tradiciones filosóficas a lo largo de la historia. Cada escuela lo pone en práctica de acuerdo con sus principios. Pero la mayoría de ellos tienen una apreciación consciente de todo lo que es bueno en nuestras vidas. En este artículo, discutimos el método del tarro de la gratitud.

El reconocimiento es un acto que nos permite enfocarnos de manera particular en todo lo bueno que nos sucede. Al enfatizar lo positivo y minimizar nuestra atención a las áreas que no nos hacen ningún bien.

Además, también reducimos la frustración de pensar en todo lo que hemos perdido: una oportunidad de trabajo, una pareja, bienes materiales o nuestra propia salud.

De acuerdo con la definición de Melody Beattie, La gratitud es una práctica que transforma nuestra realidad.

“La gratitud abre la plenitud y abundancia de la vida. Somos suficientes de lo que tenemos. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Puede convertir una comida en una fiesta, una casa en un hogar real, un extraño en un amigo. «

Los beneficios de la gratitud.

Una mujer calmada gracias al frasco de gratitud.

Poner en práctica la gratitud mejora nuestra salud, nos brinda un mejor bienestar y nos ayuda a manejar mejor la ansiedad, la ira y la tristeza. De hecho, apreciar los pequeños detalles que damos por sentado disminuye el sufrimiento.

Por ejemplo, considere a una persona que sufre de depresión, y es probable que toda su atención se centre en su dolor e incomodidad. La gratitud puede enseñarle a apreciar las áreas de su vida que van bien.

Esta misma persona puede tener una familia y gozar de buena salud, tener un techo sobre su cabeza y tener la posibilidad de comer al menos una vez al día. Estas son cosas que damos por sentado, pero que no todos tienen el privilegio de tener.

Sin embargo, a veces es cierto que pensar en la suerte que tenemos en ciertas áreas de nuestra vida no nos aleja de la incomodidad. Más aún cuando una persona sufre, porque le es difícil ver más allá de su dolor.

Sin embargo, Si integramos la gratitud en nuestra vida diaria, podremos disfrutar más de los beneficios de este trabajo de reconocimiento. Una de las acciones más comunes para ejercer gratitud a diario es el «frasco de gratitud». Explicamos todos los detalles a continuación.

Lea también: Los grandes beneficios de la gratitud.

¿Qué es el frasco de gratitud?

Una persona sosteniendo su jarra de gratitud

El tarro de gratitud es un ejercicio que te permitirá ponerlo en práctica de una manera muy simple. Todo lo que necesita es un recipiente o frasco, pequeños papeles blancos o de colores y algo sobre lo que escribir.

Es importante encontrar un momento del día en el que esté lo más tranquilo posible. Esto le facilitará pasar unos minutos resumiendo La experiencia del día y los momentos por los que estás agradecido. Una vez que esto esté claro, escríbalos en una hoja de papel. Agregue la fecha y luego mantenga el papel en el frasco.

A menudo se recomienda hacer esta actividad antes de acostarse. Pero si por alguna razón esto no es posible, la mañana también es un buen momento para hacer esto antes de comenzar el resto de los bonos. Lo principal es establecer una hora del día y comprometerse a hacerlo siempre a la misma hora para acostumbrarse más fácilmente.

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¿Podemos practicar la gratitud de otra manera?

El frasco de gratitud es solo una propuesta para practicar la gratitud, pero obviamente podemos hacerlo de muchas maneras. Por ejemplo, podemos ofrecer niños pequeños para dibujar lo que fue más gratificante para ellos durante el día, luego cuelgue los dibujos más importantes en su habitación.

También podemos tener una olla para toda la familia donde todos dejan mensajes de agradecimiento a los demás miembros. O, use notas adhesivas y muéstrelas en lugares visibles alrededor de la casa.

Por otro lado, incluso si no materializamos la acción en papel, podemos obtener los beneficios de la gratitud. Para esto, es esencial tener un ritual establecido y dedicar unos minutos a reflexionar sobre los aspectos por los que nos sentimos más agradecidos.

Finalmente, sin importar cómo decidas practicar la gratitud, intégrala en tu vida diaria conducirá a un avance cualitativo en su bienestar así como una oportunidad para crecer emocionalmente.

  • Armero, M. (2019). Aprendiendo a vivir. Una editorial.
  • Carr, A. (20007). Psicología positiva: la ciencia de la felicidad.. Barcelona: Paidós.
  • Shankland, R. (2018). Los poderes de la gratitud. Plataforma actual.
  • Yoshimura, SM y Berzins, K. (2017) Experiencias y expresiones de agradecimiento: el papel de las expresiones de gratitud en el vínculo entre las experiencias de gratitud y el bienestar, Revisión de la comunicación, 17: 2 106-118,DOI: 10.1080 / 15358593.2017.1293836
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023