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Envejecimiento inmunológico: que es y como combatirlo -Todosalud

Envejecimiento inmunológico: que es y como combatirlo

El envejecimiento inmunológico aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades. Pero los hábitos y el estilo de vida saludables pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Te damos algunos consejos.

A medida que aumenta la edad de una persona, el cuerpo parece responder con menos eficacia a las enfermedades a las que está expuesto. Por lo tanto, este envejecimiento inmunológico aumenta el riesgo de padecer enfermedades.

Sin embargo, el proceso no es del todo irreversible. Los buenos hábitos y un estilo de vida saludable ayudan a las personas a mantener su sistema inmunológico en buena forma hasta la vejez.

En este artículo te explicamos qué es el envejecimiento inmunológico, por qué ocurre, cuáles son sus consecuencias y cómo puedes hacer para revertirlo o mitigarlo. Sigue leyendo para averiguarlo.

¿Qué es el envejecimiento inmunológico?

El sistema inmunológico ayuda a proteger al cuerpo de factores extraños que pueden ser dañinos y causar enfermedades.. Nos referimos a cosas como gérmenes (bacterias, virus, hongos, parásitos), células anormales en sí mismas y alérgenos.

Para estos fines, este sistema produce anticuerpos. Los anticuerpos son las proteínas que destruyen o neutralizan sustancias nocivas. Por tanto, es nuestra defensa contra cualquier amenaza o invasión.

Sin embargo, el sistema inmunológico no siempre permanece igual, pero cambia a lo largo de la vida. En el caso de los recién nacidos, la inmunidad adquirida no está completamente establecida, por ejemplo.

Los niños pequeños solo tienen ciertos anticuerpos que recibieron de la madre durante el embarazo, a través de la placenta o con la leche materna, durante la lactancia. Sin embargo, con el tiempo y la exposición a los elementos antes mencionados, los mecanismos de defensa se desarrollan y mejoran.

Las funciones inmunológicas del cuerpo comienzan a disminuir un poco después de la madurez sexual.. Los cambios más importantes que se producen al respecto están relacionados con las células madre. La disponibilidad de las llamadas células T también se ve afectada.

Pero es a medida que envejecemos cuando se produce una transformación radical. Está sucediendo lo contrario a la infancia y no es lo mejor. En términos generales, el envejecimiento inmunológico podría definirse como el efecto de la edad sobre las células del sistema inmunológico, cuyas funciones degeneran.

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Anciano practicando deportes.
El envejecimiento es una parte natural de los procesos del cuerpo. Pero se pueden tomar medidas para que funcione de manera saludable.

¿Qué es el envejecimiento inmunológico?

De esta forma, el sistema inmunológico se vuelve menos eficiente. Esto da como resultado la pérdida de varias funciones, como las siguientes:

  • Capacidad para distinguir lo propio de lo extranjero : es decir, no se detectan cuerpos extraños o las propias células se consideran enemigas.
  • Disminuir en leucocitos : en número, así como en su capacidad para responder a las infecciones.
  • Los macrófagos se ralentizan : Tardan mucho tiempo en eliminar las células cancerosas y las bacterias.
  • Los anticuerpos funcionan peor : no responden de forma eficaz.

Consecuencias del envejecimiento inmunológico

Los cambios que ocurren con la edad afectan la actividad inmunológica del cuerpo. De este modo, las personas mayores tienen más probabilidades de contraer infecciones, de desarrollar cáncer y contraer diversas enfermedades, como la gripe o la neumonía.

De hecho, muchas enfermedades autoinmunes ocurren con más frecuencia en la última parte de la edad adulta. Para que prosperen, deben fallar diferentes puntos de control.

Además, durante la vejez, el cuerpo tiende a curarse más lentamente porque hay menos células que permiten la curación. Puede convertirse en un círculo vicioso: como la recuperación es lenta, el cuerpo está expuesto, por lo que puede volver a enfermarse.

Es importante señalar que la respuesta del sistema inmunológico se debilita no solo en la vejez, sino que también existe un desequilibrio en sus dos facetas: la inmunidad innata, que es la primera línea de defensa contra las infecciones, y la inmunidad adaptativa, que permite al organismo recordar y atacar patógenos particulares.

Debido a la pérdida de la inmunidad adaptativa, Los patógenos inactivos que el cuerpo ya había suprimido se pueden reactivar.. Los ejemplos clásicos son el herpes zóster y la tuberculosis.

Consejos para combatir el envejecimiento inmunológico

A pesar del marco que hemos descrito, es posible reducir los riesgos asociados con el envejecimiento inmunológico para que te afecte lo menos posible. El inicio de este proceso puede incluso retrasarse.

En este sentido, hay varios aspectos a los que hay que prestar atención en cuanto a estilos de vida. Están vinculados al cuarteto fundamental: ejercicio, dieta, hábitos y emociones.

Actividad física regular

Según una investigación reciente, el ejercicio tiene un efecto decisivo en el mantenimiento del sistema inmunológico. Desde un punto de vista fisiológico, la explicación viene dada por el hecho de que el tejido muscular produce proteínas, llamadas myokines, que reducen la inflamación y ayudan a mantener la función inmunológica.

Además, otros estudios han demostrado que las personas activas producen más anticuerpos en respuesta a la vacunación, en comparación con las personas menos activas. Además, el ejercicio es beneficioso para protegernos contra infecciones y otras enfermedades crónicas que pueden contribuir a debilitar los sistemas.

Y por último pero no menos importante, El ejercicio nos libera del estrés y las preocupaciones, elevando los niveles de hormonas de la felicidad. (serotonina, dopamina, oxitocina). De esta manera, le ayuda a mantenerse de buen humor, lo cual es importante para recuperarse de una enfermedad o para evitar enfermarse.

Una alimentación saludable equivale a un sistema inmunológico saludable

Si bien no hay evidencia directa de que una dieta saludable disminuya el envejecimiento inmunológico, está bien comprobado lo contrario. En otras palabras, El alto consumo de grasas procesadas, azúcares y harinas refinadas contribuye a la aparición de enfermedades.. Y cuanto más se enferma, más se agota la capacidad del cuerpo para recuperarse.

En cambio, una dieta saludable incluye muchas frutas y verduras, aceite de oliva, más pescado y aves que carnes rojas, productos lácteos, poca azúcar y menos harina. Está relacionado con un menor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer.

Además, una dieta equilibrada ayuda a mantener un peso adecuado. En las personas mayores, la acumulación de grasa puede tener un efecto negativo sobre la inflamación crónica.

Es un factor que se asocia con casi todas las condiciones típicas del envejecimiento, desde la diabetes tipo 2 hasta las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. La inflamación crónica también juega un papel en las enfermedades autoinmunes comunes en las personas mayores..

Adopta la dieta mediterránea.
Llevar una dieta equilibrada de acuerdo con parámetros saludables puede reducir los efectos del envejecimiento en las células.

Hábitos y emociones saludables

Cuando hablamos de hábitos saludables, además del ejercicio mencionado anteriormente, también debes incluir un buen sueño. El descanso lo ayuda a recuperarse y mantiene sus sistemas activos.

Al mismo tiempo, debes evitar el consumo de sustancias que afecten tu organismo: alcohol, cigarrillos, drogas. Incluso demasiada cafeína es dañina. Por supuesto, esto se extiende al exceso de trabajo, la preocupación, el estrés y las emociones negativas.

Cualquier cosa que cause un desequilibrio y lo enferme afectará la capacidad del cuerpo para recuperarse. y para curar. Dicho de otra manera, afectará la vida útil de su sistema inmunológico.

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Previene el envejecimiento antes de que llegue

No debemos esperar hasta la vejez para prevenir los riesgos del envejecimiento inmunológico. Si aún es joven o adulto, puede comenzar a cuidar su sistema inmunológico ahora.

No es difícil y no cuesta mucho: hacer ejercicio, comer sano, no fumar, reducir el consumo de alcohol y el estrés, dormir bien. Los beneficios a largo plazo no tienen precio.

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fuente original
//ugroocuw.net/4/3422023