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La hidratación es fundamental para tu cerebro -Todosalud

La hidratación es fundamental para tu cerebro

El agua representa el 75% de la masa cerebral. Por tanto, en estados de deshidratación, es común experimentar dificultades cognitivas asociadas a los procesos de atención y memoria.

La mayor parte del cuerpo humano está formado por agua. Por lo tanto, todos los órganos necesitan agua para funcionar correctamente. Por lo tanto, debe comprender que la hidratación es esencial para su cerebro.

Todos tenemos mecanismos fisiológicos para eliminar el exceso de agua, si lo hay, y así mantener labalance de agua del cuerpo. Por esta razón, no hay una ingesta máxima recomendada de agua.

Esto no significa que no tenga ninguna consecuencia tomar demasiado; sin emabargo, la cantidad recomendada por persona puede variar dependiendo de su peso, edad, estado de salud y nivel de actividad física, entre otros.

Deshidratación y actividad física.

Durante el ejercicio intenso, la pérdida de agua corporal puede incluso provocar:

  • Alteración severa de la termorregulación.
  • Aumento de la frecuencia respiratoria durante el ejercicio.
  • Hormigueo y entumecimiento en las extremidades.
  • Colapso, especialmente si el ejercicio físico se realiza en condiciones de calor extremo

Todos los órganos del cuerpo humano necesitan agua, la hidratación también es esencial para tu cerebro. Por lo tanto, como se detalla en un estudio publicado en 2011 en la revista Nutrition Reviews, incluso niveles leves de deshidratación pueden producir alteraciones estado de ánimo y funcionamiento cognitivo.

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La hidratación es importante en el deporte.
Durante el ejercicio intenso, puede ocurrir deshidratación. Como resultado, se interrumpen las funciones de importantes sistemas corporales, incluido el cerebro.

El cerebro y la hidratación: la hidratación es fundamental para tu cerebro

De acuerdo a investigación publicada en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, la hidratación es fundamental para el cerebro, ya que el agua representa el 75% de la masa cerebral. Entre otras cosas, el agua participa en el equilibrio y el metabolismo de los electrolitos.

Por lo tanto, es fundamental que todo el mundo trate de mantener el equilibrio entre entrar y salir del agua. Cuando los líquidos perdidos a través del sudor, la orina y otros mecanismos no se reemplazan, pueden surgir varias consecuencias.

Entre estos, el rendimiento cognitivo es uno de los más afectados. Según esta misma investigación, funciones como :

  • Memoria de corto plazo

  • Atención de vigilancia
  • Elección del tiempo de reacción
  • Memoria de trabajo

A su vez, la deshidratación provoca variaciones en la distribución del agua corporal, que podría provocar depresión en el cerebro asociada con confusión, a la demencia y el letargo.

De estudios como el realizado por Nathalie Pross, aún no son concluyentes sobre los mecanismos que ocurren específicamente en el cerebro en condiciones de deshidratación, pero se indica que Los procesos de atención y memoria se ven afectados por primer lugar .

La deshidratación también puede afectar su estado de ánimo, puede sentirse cansado o irritable. Incluso puede pensar que tiene hambre cuando el cuerpo en realidad está pidiendo agua..

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Una hidratación adecuada es importante para el buen funcionamiento del cerebro. Cuando estés bien hidratado, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro permanece alerta. De esta forma, logra desempeñar sus funciones sin dificultades.

La deshidratación puede afectar la concentración.
La deshidratación puede tener varias consecuencias cognitivas. Sin embargo, los procesos de memoria y atención se ven afectados fundamentalmente.

¿Cómo reconoces los signos de la deshidratación?

Al principio, Es difícil reconocer que una disminución en el rendimiento cognitivo está relacionada con la deshidratación.. Por lo tanto, debe estar alerta a otros signos como:

  • Sed excesiva
  • Piel fría y seca
  • Fatiga muscular
  • Boca seca
  • Letargo e irritabilidad
  • Disminución de la micción y falta de deseo.
  • Caída de la presión arterial, dolor de cabeza y mareos.

Si aparecen estos síntomas, es importante comprobar si existe una ingesta adecuada de líquidos y minerales. De lo contrario, este es un aspecto que debe reforzarse. Además, Si hay signos de deshidratación grave, consulte a un médico de inmediato..

Una hidratación adecuada es fundamental para el cerebro y sus respectivas funciones. Cuando tiene poca ingesta de líquidos, pueden ocurrir problemas de rendimiento cognitivo. Por eso, es importante consumir agua y bebidas que aporten electrolitos.

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fuente original
//thaudray.com/4/3422023