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¿Qué alimentos debes evitar comer por la noche?

¿Qué alimentos debes evitar comer por la noche?

Es esencial evitar las comidas pesadas si queremos descansar lo suficiente. De lo contrario, sobrecargaremos el estómago y demoraremos más en digerir.

Muchas veces es hora de dormir y queremos comer. Uno de los errores menos saludables es comer una gran cantidad de alimentos antes de acostarse y no discernir los alimentos para evitar comer por la noche, porque algunos de ellos nos perjudican principalmente porque requieren una digestión prolongada.

Esto puede causar molestias e insomnio. Por lo tanto, una cena ligera, rica en carbohidratos complejos y proteínas, nos dará la saciedad necesaria para descansar bien durante el período nocturno.

Comer por la noche, sí, pero ¿qué?

A menudo, nuestro nivel de vida y nuestro trabajo significa que el único momento para reunirnos con la familia es durante la cena. Durante el día, es probable que comas un refrigerio y que desees volver a casa para tu «gran comida» del día, que generalmente es por la noche.

Sin embargo, Esto puede causar efectos secundarios molestos que pueden evitar que descansemos lo suficiente. Entre otras cosas, la digestión lenta y pesada hará que sea difícil acostarse. La indigestión puede durar toda la noche y cuando te despiertes no tendrás suficiente energía para comenzar tus actividades diarias.

¿Qué alimentos evitar para comer en la noche?

La comida chatarra es uno de los alimentos que no debes comer por la noche.

Aunque es difícil controlar por completo lo que comemos cuando estamos fuera de casa, podemos aprovechar las cenas para cuidar nuestra comida y nuestra salud. Para esto, es recomendable evitar los siguientes alimentos a la hora de la cena:

Comida chatarra

No es bueno a cualquier hora del día, pero de noche, lo que se llama «comida rápida» solo proporcionará azúcares refinados y carbohidratos de rápida absorción lo que sobrecargará su estómago y no le permitirá tener una buena digestión.

Además, no olvide que productos como este, incluso si está lleno, no le proporciona la ingesta de nutrientes necesaria para mantener su cuerpo bien equilibrado. Por lo tanto, trate de evitar alimentos como pizza, papas fritas o hamburguesas.

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Alimentos para no comer de noche: azúcares simples

Como se mencionó anteriormente, los azúcares simples y refinados aseguran una absorción rápida y densa para su digestión. Producen un pico alto de azúcar en la sangre, que promueve la aparición de enfermedades cardiovasculares y problemas digestivos.. Por otro lado, los azúcares complejos contenidos en los cereales y productos de origen vegetal le permitirán mantenerse lleno durante el largo período de descanso.

Carnes rojas

Las carnes rojas son difíciles de digerir porque contienen una gran cantidad de grasas saturadas, altos niveles de sodio y proteínas, todo esto asegura una digestión incómoda y prolongada. Es mejor optar por carnes dulces y bajas en grasa para ayudar a mantener su saciedad y que son beneficiosas para su salud.

Alimentos para no comer por la noche: productos picantes

No comer en la noche: pimientos!

Si tiene un sistema digestivo sensible, los alimentos picantes pueden causar inflamación e irritación durante la digestión, causando gases y reflujo molesto. Especialmente si, justo después de la cena, nos acostamos en posición horizontal. Por lo tanto, los productos picantes y sus derivados son alimentos que debe evitar comer por la noche.

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Cereales dulces

Los cereales dulces traen el mismo problema de digestión que cualquier otro dulce, especialmente si es un caramelo artificial o refinado, porque acidifican el estómago, sometiendo los nutrientes a un proceso de degradación y causando la acidez típica del estómago. Por otro lado, el azúcar refinada de los cereales dulces no solo no proporciona nutrientes, sino que además, para su digestión, nuestro cuerpo necesita gastar calcio y vitaminas del grupo B.

Alimentos para no comer de noche: cafeína

La cafeína se encuentra en productos como el café o el té, y como sabemos, la función de la cafeína es mantenernos despiertos y alertas, de modo que no podamos descansar adecuadamente por la noche.

Otra recomendación es evitar comer grandes cantidades o refrescarse, es mejor comer por necesidad y no por ansiedad, reservando las ingestas más grandes para el desayuno o el almuerzo. Recuerde la frase: «Coma el desayuno de un rey, el almuerzo de un príncipe y la cena de un mendigo». «

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