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Reduce el daño de la osteoporosis después de la menopausia

La osteoporosis es una enfermedad ósea que puede ocurrir con mayor frecuencia en el cuerpo de una mujer después del inicio de la menopausia. Debemos recordar que esta es una enfermedad que está muy relacionada con los hábitos.

El tiempo no se detiene, es inevitable. Afortunadamente, el tiempo presente nos permite entrar en la vejez con gracia y fuerza. Muchos pacientes incluso han logrado retrasar los síntomas de patologías o procesos degenerativos.. El caso de las mujeres con osteoporosis después de la menopausia entra en esta categoría.

Es una enfermedad ósea que causa un debilitamiento de la microarquitectura del esqueleto, lo que lleva a una pérdida de masa ósea, como se indica en un artículo publicado en el Anales de medicina interna. Esta patología es capaz de generar fracturas y debilidades inesperadas.

A veces el desarrollo de esta enfermedad. pasa desapercibido porque sus síntomas son silenciosos. Sin embargo, su apariencia puede ser muy dolorosa.

A medida que aumenta la pérdida de masa esquelética, los agujeros en los tejidos internos del hueso se hacen más grandes. Esto da como resultado un debilitamiento estructural en el punto de ruptura. Es común encontrar, entre los afectados, lesiones vertebrales o deformidades de la columna vertebral.

Mujeres y osteoporosis

La osteoporosis después de la menopausia es común

Ciertas enfermedades tienden a aparecer más en un grupo de personas que en otras, debido a sus propias condiciones orgánicas. En el caso de la osteoporosis, la edad y el género son dos factores influyentes importantes..

Cuando llega a la edad adulta, la calidad de los huesos comienza a disminuir. Es por eso que es una patología que generalmente aparece en una edad avanzada. Adicionalmente, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir esta afección. Esto se debe a las pérdidas de calcio estructural que resultan de la reducción de producción de estrógenos.

En este sentido, los hábitos alimenticios antes y durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de padecer esta afección. Esto es especialmente cierto si tiene antecedentes genéticos o una deficiencia en calcio. Algunas investigaciones han demostrado que la herencia juega un papel en la incidencia de la enfermedad. La osteoporosis después de la menopausia también es una de las afecciones más comunes durante este período.

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Tratamiento de la osteoporosis después de la menopausia.

Un estilo de vida saludable implica cuidar su dieta y aumentar su actividad física. En el caso de osteoporosis después de la menopausia, la clave es una dieta rica en calcio y vitamina D. Es aconsejable consultar a especialistas que puedan establecer el plan apropiado según el caso.

Las verduras verdes y algunas semillas contienen más de estos nutrientes que los productos lácteos tradicionales. Por otra parte, el magnesio es excelente como complemento alimenticio. Con respecto a la vitamina D, la exposición al sol y el consumo de ciertos alimentos, como el pescado, contribuyen a su ingesta.

Mueve tu cuerpo

No se trata solo de comida. Se ha demostrado que La actividad física ayuda a mantener la calidad de los músculos y los huesos con el tiempo.. Aunque la intensidad del ejercicio puede disminuir después de la menopausia, es importante hacer todo lo posible para mantenerla. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a reducir la incidencia y la gravedad de esta afección, según un estudio publicado en 2019.

Una caminata diaria de 20 minutos siempre es útil.. La práctica de deportes o ejercicios adaptados aumenta la densidad ósea. El yoga es un buen ejemplo.

En todos los casos, También es aconsejable ser supervisado por entrenadores físicos calificados. quienes desarrollan un plan de capacitación adaptado a cada persona. Esto es importante para reducir el riesgo de eventos traumáticos para el esqueleto y el tejido muscular.

Al igual que con los buenos hábitos, en algunos casos, la fisioterapia puede reducir los efectos negativos del cuerpo.

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Osteoporosis después de la menopausia: calma y precaución

Busque atención médica para reducir los efectos de la osteoporosis después de la menopausia.

Se ha demostrado que el consumo excesivo de ciertos tipos de alimentos puede conducir a riesgos de fractura, como los que son ricos en azúcares simples o grasas trans. Lo mismo ocurre con los cigarrillos y el alcohol. Estos son productos que promueven la destrucción de los huesos..

La inmovilidad o el estilo de vida sedentario excesivo también promueven huesos débiles, lo que aumenta la sensación de dolor.. Sin embargo, el ejercicio debe hacerse con la mayor moderación y precaución para evitar accidentes.

Por todas estas razones, una dieta adecuada antes y durante la menopausia, así como la actividad física frecuente y la eliminación de los malos hábitos pueden contribuir significativamente a evitar complicaciones en esta etapa, como la osteoporosis.

  • Ensrud KE., Crandall CJ., Oteoporosis. Ann Intern Med, 2017. 167 (3): 17-32.
  • Daly RM., Dalla Via J., Duckham RL., Fraser SF., Et al., Ejercicio para la prevención de la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas: una guía basada en la evidencia para la prescripción óptima. Braz J Phys Ther, 2019. 23 (2): 170-180.
fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023