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Trastorno de insomnio: causas y tratamiento.

El insomnio puede ser el resultado de varios factores, tanto primarios como secundarios. Hoy en día, tenemos varias medidas efectivas para su tratamiento.

El trastorno de insomnio es la incapacidad para dormir o permanecer dormido. Las personas que lo padecen tienen muy poca calidad y duración del sueño, y esto interfiere con su vida diaria.

Este trastorno puede manifestarse, ya sea por dificultad para encontrar y mantener el sueño, ya sea por un despertar temprano.

Dependiendo de la duración del problema, podemos hablar de insomnio agudo si dura menos de 4 semanas, insomnio subagudo si su duración varía entre 4 y 6 meses, o insomnio crónico si dura más de 6 meses.

Por cierto, estamos hablando de insomnio cuando una persona no puede quedarse dormido o su sueño se ve afectado, pero ¿sabemos exactamente qué es dormir?

¿Que es dormir?

Fases del sueño y trastorno de insomnio.

El sueño corresponde a un estado fisiológico del organismo regulado por la glándula pineal que se encuentra en la base del cerebro y produce melatonina. La síntesis y liberación de este químico aumenta por la noche y disminuye durante el día.

Estas variaciones en la concentración de melatonina son responsables de controlar el ritmo circadiano del sueño-vigilia, que se adapta al horario solar.

A lo largo de la vida, el sueño puede variar en cantidad y calidad. Al igual que muchos otros procesos fisiológicos en nuestro cuerpo. Estas variaciones dependerán de la edad, el estado de salud o los cambios fisiológicos, entre otros.

Durante las horas de sueño, la actividad cerebral cambia y estos cambios se reflejan en un patrón variable con diferentes ondas eléctricas que se puede ver en el electroencefalograma. Además, durante el sueño, hay dos actividades claramente diferenciadas.

  • Actividad rápida o de alta frecuencia: esto se llama sueño REM, que se caracteriza por movimientos oculares rápidos
  • Actividad lenta se caracteriza por la reflexión de ondas de baja frecuencia en el electroencefalograma

Cuando una persona duerme hay despertares breves que suelen ir acompañados de movimientos físicos cuando se pasa de la fase de actividad lenta a la actividad rápida, y viceversa.

Descubre también: 7 hábitos para combatir el insomnio y descansar mejor

Trastorno de insomnio

Las causas

El trastorno de insomnio puede ser causado por muchos factores. Estos pueden clasificarse según su origen, causas primarias y causas secundarias.

Causas primarias

Estos son los que están relacionados con el mantenimiento de la correcta higiene del sueño. o con los aspectos psicológicos. Entre estas causas, podemos mencionar cambios fisiológicos como el envejecimiento y el estilo de vida. De hecho, los cambios constantes en los horarios causan alteraciones en el ritmo circadiano.

Por otro lado, entre las principales causas, También podemos incluir el efecto de ciertas drogas. Los antihipertensivos, anticolinérgicos u hormonas, entre otros, pueden afectar el sueño.

Causas secundarias

En cuanto a causas secundarias, vendrían de la patología de un paciente o de factores ambientales. Dentro de las enfermedades que pueden estar en el origen del trastorno de insomnio, podemos subrayar:

  • Enfermedades cardiovasculares como insuficiencia coronaria.
  • Enfermedades pulmonares como la apnea o enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC
  • Trastornos de la alimentación

De otra manera, Factores ambientales que pueden promover el desarrollo del insomnio. tales como temperaturas extremas, cambios de tiempo o viajes.

Síntomas

Una mujer que sufre de un trastorno de insomnio.

Además, los síntomas del insomnio son fáciles de detectar. De hecho, es el propio paciente que tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Además, la falta de sueño es notable durante todo el día. La persona está más cansada y débil. En casos extremos, incluso puede tener problemas para procesar la información; ella se pone más irritable y deprimida.

Lea también: ¿Cómo regular la melatonina y dormir mejor?

Tratamiento para el trastorno de insomnio

Antes de recomendar la terapia con medicamentos, se recomienda siga un conjunto de pautas para mejorar la higiene del sueño:

  1. Crea horarios de sueño
  2. Limite el tiempo de sueño a 7.5 u 8 horas.
  3. No ingerir sustancias que estimulen el sistema nervioso.
  4. Evite dormir durante la siesta del día.
  5. Haga un ejercicio físico, pero no al final del día porque su efecto es energizante.
  6. Evite realizar actividades emocionantes antes de dormir.
  7. Báñese a temperatura corporal antes de acostarse
  8. Siga horarios de comida estables y evite las comidas pesadas en la noche
  9. Hacer ejercicios de relajación antes de ir a la cama
  10. Mantener la habitación en condiciones adecuadas.

Finalmente, si no puede resolver este problema con estas medidas, Debe tratarse con medicamentos hipnóticos. En caso de que experimente insomnio por primera vez, intente tomar tilo, valeriana u otras sustancias relajantes que sean inofensivas.

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fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023