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10 consejos para combatir el calor

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10 consejos para combatir el calor

Aunque parezca sorprendente, una ducha con agua fría puede hacernos aún más calientes, ya que nuestro cuerpo eleva la temperatura para mantenerlo estable. Por lo tanto, lo ideal es el agua caliente.

El verano es sinónimo de vacaciones. Es una época del año en la que podemos pasar el rato afuera y disfrutar del calor.

Si vives en un área donde el clima cálido se vuelve insoportable en ciertas ocasiones, este conjunto de recomendaciones y consejos lo ayudarán a combatir el calor.

1. Sudar y beber agua contra el calor.

La sudoración es un mecanismo de defensa natural para regular el calor. y ayuda al cuerpo a mantenerse fresco.

Este proceso de enfriamiento se lleva a cabo por millones de glándulas sudoríparas ubicado en diferentes áreas del cuerpo (apocrina) y la piel (ecrina).

Sin embargo, Sudar durante unas horas puede causar deshidratación. Por lo tanto, es necesario beber agua regularmente.

2. Evitar duchas de agua fría

el calor en la ducha

Pensarías que el agua fría puede bajar la temperatura de tu cuerpo.

Sin embargo, activa el cuerpo al aumentar su temperatura para no perder calor.

Por otra parte, El agua caliente es lo suficientemente fría como para bajar la temperatura, pero también lo suficientemente caliente como para que el cuerpo no retenga el calor.

3. Come picante para reducir el calor

La comida picante estimula la sudoración. y, como mencionamos anteriormente, la sudoración ayuda a regular la temperatura corporal.

Trate de incluir ingredientes picantes en sus comidas tanto como sea posible.

4. Use ropa ligera, holgada y transpirable.

usar ropa ligera cuando hace calor

Gracias a las corrientes de aire seco en el cuerpo, la pérdida de calor aumenta por la evaporación del sudor.

Trate de usar ropa ligera si está expuesto a Dom esta reducido.

5. Usa ropa negra

Por lo general, se recomienda usar ropa de colores claros, ya que los colores en tonos oscuros concentran el calor.

Sin embargo, debemos reconocer que el cuerpo humano es otra fuente de calor. La ropa de cama refleja la temperatura corporal cálida pero no la deja salir., lo refleja en el cuerpo mismo, mientras que la ropa negra simplemente lo absorbe.

Sin embargo, el uso de ropa clara u oscura dependerá de las condiciones climáticas.

  • En el caso del viento y el calor seco, es más apropiado usar ropa negra.
  • El secreto es que el viento, por convección, elimina el calor absorbido por la ropa negra. Por eso los beduinos cruzaron el desierto vestidos de negro.
  • Sin embargo, si las condiciones son calor húmedo sin viento, la mejor opción será la ropa blanca ajustada.

6. Use un sombrero o gorra para protegerse del calor

Estos accesorios son importantes para protegerse de los rayos del sol. Asegúrese de que estén hechas de fibras sintéticas que no absorban la transpiración.

Adicionalmente, deben estar ventilados para permitir que la transpiración y el calor se disipen.

7. Coma comidas ligeras

Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales ayuda Hidrata y disfruta de buena salud.

Los mejores alimentos, debido a su alto contenido de agua, son:

  • Brócoli
  • Zanahorias
  • Espinacas
  • La lechuga
  • Tomates
  • El pepino

Para consultar: 6 razones para beber agua de pepino todos los días

  • El melon
  • La sandia
  • manzana
  • Peras

8. No abuses de las bebidas con cafeína, el alcohol o los edulcorantes.

Helados, refrescos, jugos procesados ​​e incluso cerveza, en lugar de proporcionar más frescura, activar la pérdida de fluido corporal y en algunos casos aumentan el calor.

9. Presta atención a su peso.

En una persona La producción de calor es proporcional a su volumen.

En otras palabras, las personas robustas están en desventaja en entornos cálidos en comparación con entornos fríos. Por lo tanto, cuidar su peso es otra clave para sufrir menos en la temporada de calor.

10. Áreas clave clave

Aplicar frío en las muñecas, detrás de las rodillas, la nuca y el cuello es una opción simple pero muy útil.

Entonces lea este artículo: ¿Cubrir o agregar mantas? Cómo dormir cuando hace frío

La razón es que Las venas y arterias están mucho más cerca de la piel.

De esta manera, en contacto con agua fría, La temperatura del flujo sanguíneo y la circulación disminuye. Resultado: una entrada de frescura en el cuerpo.

Como puede ver, estos consejos no son tan difíciles de aplicar. Esperamos que lo ayuden a que su verano sea increíble y, sobre todo, disfrute de la temporada cálida.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023