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11 consejos para no abandonar el gimnasio después de un mes

11 consejos para no abandonar el gimnasio después de un mes

En el gimnasio, debe elaborar un programa de ejercicios, usar ropa cómoda, mantenerse hidratado y, lo más importante, aprender a divertirse.

Quizás esto le haya sucedido antes: se inscribe en el gimnasio, compra equipos nuevos, mejora su dieta e incluso comienza a pensar en sus rutinas diarias. Estás haciendo dieta y haciendo deporte. ¡Pero después de 15 días, ya has tenido suficiente!

La motivación para los primeros días se ha agotado y, por alguna razón, comienza a sentir que la rutina que planificó para la semana ya no es tan importante.

Si le preocupa, tome nota de estos 11 consejos inteligentes para ayudarlo a hacer del deporte cotidiano una parte importante de su vida.

Consejos para no dejar el gimnasio después de un mes

1. ¿Qué quieres lograr?

ejercicios de gimnasia

Es importante establecerte Metas. Por lo tanto, pídale a su instructor que lo ayude a alcanzar estos objetivos con un programa de entrenamiento adecuado para usted.. Y eso tiene en cuenta su edad, su condición física y sus objetivos.

Usted también debeestablecer un horario con los ejercicios para hacer, con qué frecuencia, su peso al inicio y cuánto tiempo le toma controlarlo.

Todo esto servirá como una herramienta para evaluar su progreso y ayudarlo a evaluar los cambios que tienen lugar en su cuerpo.

Lea también: 8 cosas que nunca debe hacer en el gimnasio

2. Diviértete

Recuerda que todo lo que haces es para tu beneficio. El hecho de que pones más peso en las máquinas no significa que alcances tus objetivos más rápido.

Además, aprenda a reconocerlo cuando el dolor sea un síntoma de lesión y evitará la lesión. Haga ejercicio regularmente y con cuidado para evitar experimentarlo como una tarea.

3. Use ropa cómoda

Algunos investigadores afirman que la ropa deportiva roja contribuye al éxito deportivo. Los colores fosforescentes también están de moda, por lo que también pueden ser una buena opción.

Más allá de estos aspectos de la vestimenta, es esencial evite hacer ejercicio con ropa ajustada, porque evitan la sudoración natural. La ropa impermeable o las fajas tampoco son buenos aliados, así que déjalos en casa.

4. Ve a la habitación más cercana a ti

Ve al gimnasio más cercano a tu casa. Porque cuanto más te acerques, menos excusas tendrás para no ir.

Intenta caminar allí siempre que puedas. Porque te ayudará a calentar tus músculos y hacer ejercicio cardiovascular al mismo tiempo.

5. Crear un ambiente positivo

los música es un gran motivador, así que elige tu música favorita. Un ambiente positivo en tu gimnasio es la mitad de la batalla ganada.

6. Tome una suscripción de tres meses.

consejos para ir al gimnasio regularmente

Una vez que se haya comprometido su dinero, se sentirá involucrado para no haber invertido por nada. Considere este dinero como un gastos que, con su esfuerzo, se convertirán en una inversión y darte resultados positivos.

7. Desarrollar un plan de trabajo.

Establezca su rutina, cuántas veces al día entrenará, cuándo y qué hará. Esto evitará que se pierda cuando llegue al gimnasio y sentirá la necesidad de ir allí todos los días.

Su plan debe incluir una sesión de calentamiento de aproximadamente 10 a 15 minutos, seguido de su entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio cardiovascular moderado.

Siguiendo el orden correcto de sus ejercicios, evitará lesiones, optimizará su tiempo y obtendrá los resultados que desea.

8. No siga los consejos de un tercero.

Los consejos de personas que han aprendido la técnica por sí mismos pueden no ser adecuados para usted. Los consejos pueden ayudar, pero nada supera las recomendaciones de un entrenador personal.

9. Mantener una hidratación adecuada.

Es importante ser consciente de su hidratación antes, durante y después de la actividad física. Si su programa de entrenamiento dura más de una hora o si su intensidad es alta, debe reemplazar los líquidos con bebidas hidratantes.

Si la sesión de ejercicio dura menos de una hora y es de intensidad moderada, su consumo regular de agua probablemente será suficiente y no necesitará una contribución adicional.

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10. Conoce tus límites

Aprenda a reconocer los síntomas que indican la necesidad de detener la sesión de ejercicio. Si experimenta dolor en el pecho o cansancio extremo, pare inmediatamente hacer ejercicio y descansar un rato.

11. Permítete un poco de fantasía

Date algo, incluso algo pequeño, para recompensarte por tu persistencia y motivarte a seguir mejorando tu apariencia física y salud.

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