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5 señales de que estás reteniendo agua

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5 señales de que estás reteniendo agua

La hinchazón generalizada o localizada en ciertas partes del cuerpo puede ser una señal clara de que está reteniendo agua, así que busque soluciones.

La retención de agua, o edema, es una infección, patológica o no, causada por Acumulación excesiva de líquido en los tejidos.

  • Cuando es patológico, generalmente es causado por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedad renal o hepática.
  • Por otro lado, si no es el caso, se puede atribuir a una simple dilatación de las venas, durante los períodos en que las temperaturas son más altas.

Las consecuencias de la retención de agua son:

  • Aumento de peso inexplicable
  • Hinchazón en las piernas y tobillos
  • Un aumento en la circunferencia abdominal o una disminución en la necesidad de orinar

El edema ocurre principalmente en los ancianos.. Sin embargo, los adolescentes con esta enfermedad también han sido diagnosticados.

Esta enfermedad es más común en mujeres., especialmente por razones hormonales o nutricionales.

La retención de líquidos puede ser una advertencia de que el paciente padece una determinada enfermedad, ya sea cardíaca, renal, hepática o gástrica.

También ocurre durante la menopausia, durante el embarazo o durante un estilo de vida sedentario.

Cómo tomar conciencia de la retención de agua

1. Las extremidades inferiores

retención de agua de las extremidades inferiores

Las extremidades inferiores son las primeras partes del cuerpo afectadas por la retención de líquidos. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a las piernas y los pies.

Al principio, el paciente puede experimentar cansancio y pesadez en las piernas debido a la falta de drenaje adecuado.

2. tobillos más gruesos

El edema hace que los tobillos parezcan más gruesos de lo normal.

Desde la primera hora del día hasta la noche, esta parte del cuerpo aumenta de tamaño con el paso de las horas.

3. Calambres en las piernas

la retención de agua lastima las piernas

Volviendo a las piernas, ellas también pueden hincharse. Aunque las personas no necesariamente lo perciben.

Un síntoma que puede revelar que está reteniendo líquidos son calambres continuos en esta área, así como debilidad.

Ver también: 3 consejos para aliviar los calambres que te afligen

4. Inflamación del vientre.

Otro lugar que es atacado por la retención de agua es el estómago.

Algunas personas piensan que engordan cuando todo se debe a la hinchazón causado poredema.

Las personas siguen dietas largas y rigurosas pensando que la razón de la hinchazón es la grasa, cuando en realidad es un problema en su sistema excretor.

5. La hinchazón de la cara.

La hinchazón del edema también ataca la cara. Es particularmente visible en los pómulos y los párpados, que aumentan ligeramente de tamaño.

Entonces, El exceso de agua aumenta la redondez de la cara.

Algunas soluciones

Si cree que está reteniendo agua, puede hacer lo siguiente:

Bebe más agua

Aunque parezca extraño, cuando el cuerpo retiene líquidos, es porque se siente deshidratado.

Para eliminar esta sensación, es mejor proporcionarle toda el agua que necesita, para no almacenarla en exceso.

Dieta baja y calorías y sodio

Mientras se encuentre en este estado, se recomienda limitar el consumo de harinas, grasas de azúcar refinadas y sal.

  • Ejercicio. Aparentemente, esta podría ser la cura para todas las dolencias corporales. El ejercicio lo ayudará a eliminar el exceso de líquido a través del sudor y la orina., también mejorará la circulación. Esta rutina debería durar al menos 20 minutos al día.
  • Consumir infusiones diuréticas. Ciertas plantas como el diente de león, el hinojo, el perejil y el té verde ayudará a ir al baño más regularmente. También puede agregar vegetales como zanahorias y pepinos a su dieta. Así como frutas como la sandía y el melón.
  • Coma alimentos ricos en potasio. El maíz, la coliflor, los plátanos y los espárragos también pueden ayudar a eliminar la retención de agua debido a su alto contenido de potasio.

Lea este artículo: 10 frutas ricas en potasio

  • Rechace las bebidas desecantes. Especialmente el alcohol, incluida la cerveza y el vodka, así como el café. Como se explicó anteriormente, cuando el cuerpo siente que no tiene suficiente agua, retiene líquidos.
  • Incorporar proteínas. come carne, pollo, pescado, mariscos y legumbres. La falta de proteínas mejora la retención de agua.
  • No use ropa ajustada. Esto causará molestias innecesarias y causará su cuerpo, en lugar de desinflarse, se hinchará con el tiempo.
  • No seas sedentario. Si trabaja demasiado tiempo anclado a una silla, debe levantarse al menos cinco minutos cada hora. Por lo tanto, el cuerpo no entrará en un estado sedentario.
  • Evitar el calor excesivo. Manténgase alejado de ambientes con temperaturas excesivamente altas, ya que el calor produce deshidratación; En esta situación, el cuerpo retiene líquidos.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023