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7 increíbles beneficios de una ducha fría todas las mañanas

7 increíbles beneficios de una ducha fría todas las mañanas

Si no está acostumbrado a ducharse con agua fría, puede reducir gradualmente la temperatura del agua y tratar de terminar siempre con agua fría.

Una ducha fría no es algo que motive a la mayoría de las personas.. Por el contrario, el simple hecho de imaginarlos nos da escalofríos.

Sin embargo, si supiéramos los grandes beneficios para la salud que podrían aportar, podríamos decidir probar esta terapia sencilla y económica en el hogar.

Descubre en este artículo el 7 efectos positivos que obtendrás al tomar una ducha fría por la mañana, junto con algunos consejos para hacerlo de la manera correcta.

Efectos del agua fria

Aplicar agua fría a cualquier parte de nuestro cuerpo provoca Contracción de los vasos sanguíneos que reactiva la circulación en todo el cuerpo.

Esta acción descongestiona los órganos y facilita la eliminación de impurezas de la sangre a través de los poros de la piel.

7 beneficios para la salud

1. Acelera el metabolismo

ducha fría promueve el metabolismo

Al tomar una ducha con agua fría, nuestra temperatura corporal baja y nuestro cuerpo aumenta el gasto de energía para mantenerla. De este modo, Aceleramos el metabolismo y quemamos más calorías.

Esto puede ser muy beneficioso para las personas que tienen un metabolismo lento, como las personas con hipotiroidismo.

2. Regula la temperatura corporal

Al acelerar el metabolismo, nuestro cuerpo activa una función natural para equilibrar la temperatura contra los cambios externos.

Este hábito es muy saludable, ya que estamos acostumbrados al efecto continuo de la temperatura artificial (aire acondicionado, calefacción, etc.).

3. Elimina líquidos

la ducha fría ayuda a combatir la retención de agua

El efecto del agua fría en los vasos sanguíneos. activa la circulación y el drenaje linfático del cuerpo, lo que tiene un efecto positivo y facilita la eliminación de líquidos.

Esto es beneficioso para las personas que sufren de hinchazón o pesadez, así como para aquellos que sufren de inflamación articular.

4. Mejora la piel

El agua fría es el mejor tratamiento de belleza para la piel porque tiene Un efecto tensor y reafirmante que combate la flacidez y arrugas.

También ayuda a eliminar las células muertas y a prevenir las estrías y la celulitis.

5. cabello brillante

Además de mejorar la salud y la apariencia de la piel, el agua fría también beneficia a nuestro cabello si se aplica solo por unos segundos o en el cuello y el cuello. Tenemos un cabello más brillante y evitamos que se caiga.

Sin embargo, la temperatura del agua en la cabeza debe ser fría, no fría.

6. Activa la circulación

Las duchas frías aumentan la frecuencia cardíaca y hacen que los músculos se contraigan, dos efectos que causan circulación en todo el cuerpo.

Nos da un sentimiento de bienestar inmediato y muchos beneficios para la salud a largo plazo.

7. Estimula el sistema inmunitario.

Al mejorar el funcionamiento del sistema linfático, el agua fría también mejora las defensas inmunes del cuerpo. De esta manera, podemos decir que Las duchas diarias con agua fría fortalecen el sistema inmunológico.

¿Cómo tomar esta ducha fría?

Para aplicar agua fría, siempre comience con los pies, porque una ducha fría puede ser perjudicial para la salud, especialmente para los pulmones y el corazón.

  • Comienza con ambos pies, luego avanza hasta el cuello y la cara, pero evita la cabeza.
  • También podemos tomar una ruta alternativa desde la pierna derecha hasta el cuello y luego hacia el pie izquierdo.
  • La duración de la ducha en agua fría puede variar entre 30 segundos y 1 minuto.. También se puede alternar con agua fría y caliente.

Consejos importantes

Aquí hay algunos consejos importantes para tomar una ducha con agua fría de manera correcta y segura:

  • Aunque el agua fría tiene todos estos beneficios para nuestros cuerpos, evite siempre el área de la cabeza.
  • Si siempre toma una ducha con agua muy caliente, le recomendamos un cambio gradual. Puede bajar la temperatura y alternar agua fría y caliente.
  • Debido a las propiedades saludables que hemos detallado, las duchas de agua fría son muy beneficiosas especialmente en la mañana, gracias a su poder estimulante.

Por la noche, sin embargo, el agua tibia es más adecuada, lo que nos ayuda a relajarnos y descansar mejor.

Nota : Las personas con problemas cardíacos o hipertiroidismo no deben bañarse con agua fría. Pueden combinar agua caliente con agua más fría, o siempre elegir solo agua tibia.

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fuente original
//zuphaims.com/afu.php?zoneid=3422023