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¿Cómo cuidar tu cuerpo después del parto?

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¿Cómo cuidar tu cuerpo después del parto?

La recuperación posparto es un proceso lento. Después del parto, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios para recuperar su estado antes del embarazo. Podemos apoyar su recuperación, pero con paciencia. Descubra hoy en este artículo cómo cuidar su cuerpo después del parto.

Recuperarse del parto lleva tiempo. Muchas mujeres se preocupan por su figura cuando aumentan mucho de peso durante el embarazo. Otros, sin embargo, están preocupados por la atención necesaria para las cicatrices de una episiotomía o una cesárea. Todas las mujeres que han dado a luz de alguna manera intentan sentirse como antes de quedar embarazadas.

El embarazo es un proceso de transformación intenso. que no termina en el nacimiento del bebé. Todavía quedan muchos días, meses, antes de la recuperación completa del cuerpo de la mujer que da a luz.

No todas las madres tienen la oportunidad de ser capaz de enfocarse completamente en el cuidado del bebé. De hecho, están en plena recuperación física y emocional. Muchos de ellos no cuentan con el apoyo de sus socios o familiares y tienen que ir a trabajar. A menudo no tienen tiempo para dedicarse y, sin embargo, esto es vital para su salud.

Descúbrelo en este artículo Cómo cuidar su cuerpo después del parto.

¿Cómo cuidar tu cuerpo después del parto?

Los cambios posparto experimentados por el cuerpo de una mujer son física, hormonal y emocional. Sin embargo, es posible ayudar a nuestros cuerpos a volver a la vida normal siguiendo las siguientes recomendaciones.

Pierda peso de la manera más eficiente posible

Ahora no es el momento de ponerse a dieta. Su recuperación durante este tiempo depende en gran medida de su dieta. Naturalmente, una gran parte del peso que ganó durante el embarazo desaparecerá fácilmente porque se trata principalmente de líquidos retenidos.

La lactancia materna puede ser tu aliada para perder esos kilos que adquiriste durante el embarazo. Sin embargo, debe comer bien, de manera saludable y equilibrada, porque los nutrientes que consume se transmitirán directamente a su bebé. Para las madres que alimentan con biberón a sus bebés, tampoco hay excusa para no comer bien y ganar fuerza.

Es común que el apetito de una mujer que amamanta sea mucho más importante que durante el embarazo. La principal ventaja de la lactancia materna es que todo el peso que aumenta y lo que aumenta con un mayor apetito tenderá a desaparecer fácilmente. ¡Usted se sorprenderá!

El puerperio es el período necesario de recuperación que una mujer necesita después del parto. Un año o más es el mínimo requerido. Se extiende más allá de 6 semanas de cuarenta días. Es un proceso de recuperación física y emocional que la mujer necesita después de 9 meses de gestación y despues de dar a luz. Según diversos estudios y teorías, este tiempo puede durar de un año a dos años, o incluso tres.

Lea también este artículo: las mujeres necesitan un año para recuperarse del parto

Cuida tus cicatrices

Se debe tener especial cuidado al proceso de curación de las cicatrices después de una episiotomía o cesárea. El primero generalmente ocurre en el momento del parto para facilitar la expulsión del bebé.

Episiotomia tiene las consecuencias físicas más difíciles de superar así como la adaptación después del parto. Los puntos hechos para cerrar la incisión entre la vagina y el ano requieren una gran precisión para mantener el área del perineo limpia, seca y libre de gérmenes que puedan contaminar la herida.

Por otra parte, La cesárea también debe tratarse con extremo cuidado.. Por otro lado, las dos incisiones deben lavarse con un jabón suave y secarse completamente con una toalla limpia golpeándolas ligeramente. Después de una cesárea, las mujeres deben evitar levantar pesas (excepto sus bebés), barrer o limpiar el piso, conducir o realizar ejercicios como los abdominales.

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Cuida tu abdomen

ejercicios después del parto

Después del parto, su abdomen estará muy flácido y relajado.. Los músculos abdominales se debilitaron después de 9 meses durante los cuales se estiraron al máximo. Tomará tiempo para que todo regrese a su lugar.

El comienzo de la actividad física para fortalecer los músculos. debe estar de acuerdo con su obstetra o partera. Si ha estado haciendo ejercicio durante todo el embarazo, si ha tenido un parto vaginal normal y no siente dolor, probablemente pueda reanudar un programa de ejercicio ligero unos días después del parto.

Si ha tenido una cesárea, la incisión tardará varias semanas en sanar por completo. Incluso si tiene una buena rutina de ejercicios durante el embarazo, debe esperar. Sin embargo, aunque la flacidez del abdomen no es muy estética, el único ejercicio a seguir es caminar lentamente. Caminar lentamente también ayudará a prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Una vez que tenga permiso para comenzar a reanudar los ejercicios, intenta encontrar entrenamiento especialmente reservado para mujeres que acaban de dar a luz. El monitoreo de estos ejercicios debe tener un bajo impacto en el cuerpo e incluir estiramientos y series para tonificar los músculos.

Aceptar ayuda y descansar

descansar después del parto

En los últimos días después del embarazo, es común tener problemas para conciliar el sueño ahora mismo. Además, después del parto, el recién nacido generalmente tiene un patrón de sueño inestable. Por esta razón, es normal no tener noches completas. Y sentirse agotado por la falta de sueño prolongada.

Si acumula demasiada fatiga, tendrá menos energía para satisfacer las demandas de cuidar a su hijo. Es tiempo de deje las tareas domésticas a otras personas a su alrededor. Puede ser tu pareja, tu madre, una hermana, una amiga e incluso tu suegra. Cualquier persona que ofrezca ayuda para cuidar su hogar mientras cuida al bebé será muy apreciada y necesitará el apoyo necesario.

Mientras su bebé duerme durante todo el día, aproveche la oportunidad para descansar. Es cierto que no es tan agradable dormir durante el día como por la noche. Sin embargo, Si su bebé se duerme, debe aprovechar estos momentos. Los minutos que pasa cerrando los ojos y relajándose son pequeños pasos para recuperar su salud después de dar a luz.

Llora y acepta el hecho de estar en pleno puerperio

La recuperación física afecta positivamente el aspecto emocional durante y después del parto. Sin embargo, debemos reconocer que el posparto es un momento de emociones fuertes. Las mujeres después del parto pueden experimentar momentos de euforia y felicidad, pero también pueden sentirse agotadas y tristes.

Es cierto que los últimos días de embarazo, parto y las primeras semanas de vida del bebé son físicamente difíciles y afectan los sentimientos. Es común que las madres jóvenes a menudo se sientan abrumadas o incluso desesperadas. La fatiga contribuye a aumentar esto inestabilidad emocional.

Llorar puede ayudarte Alivia la presión que sientes durante este período. Hazlo tantas veces como creas necesario. A medida que pasan los días, debería notar alguna mejora. Pero si siente que su condición está empeorando, puede estar sufriendo de depresión posparto. En este caso, debe consultar a su obstetra, ginecólogo o la partera que lo ha cuidado. En los casos más graves, es posible que necesite ayuda psicológica o tratamiento psicotrópico.

Lo creas o no, pero llorar ofrece ciertos beneficios para la salud. Tales como la generación de bienestar. También elimina toxinas. Y liberar el estrés. A veces, después de llorar, puede ver claramente la solución a los problemas y su estado de ánimo puede mejorar. Esto puede ayudar a la madre a sentirse más motivada.

Las clases de parto ofrecen a los futuros padres la capacitación técnica que necesitan para sentirse seguros durante el parto. Le permitirán aprender de expertos y otras madres sobre los elementos esenciales de un embarazo saludable. Obtenga más información en este artículo.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023