Saltar al contenido

Encontrar el momento perfecto para dejar de fumar

TodoSALUD

Encontrar el momento perfecto para dejar de fumar

Al dejar de fumar, debemos elegir un momento apropiado para que el esfuerzo sea final y para evitar el riesgo de recaída en el círculo infernal de los cigarrillos.

El mejor momento para dejar de fumar es ahora. Sin embargo, puede haber circunstancias o momentos en la vida de la persona que obliguen a esperar un mejor momento.

Debido a que este es un gran cambio, y para alejarse de una adicción, es mejor hacerlo en el momento apropiado.

Este artículo lo ayudará a encontrar el momento perfecto para dejar de fumar.

Tiempos inadecuados para dejar de fumar

Hay ciertas circunstancias en la vida de un fumador cuando no es aconsejable intentar dejar de fumar:

Descubre también: todo lo que debes saber para evitar fumar

Si no estás motivado

Como dejar de fumar

El primer paso para detener toda adicción es reconocer su existencia; el segundo, estar convencido de querer deshacerse de él. Si no, encontrará muchas razones para reanudar los malos hábitos y será más probable que vuelva a ponerse en marcha.

Es necesario programar su mente con la necesidad de este cambio.

  • Una técnica para hacer esto es enumerar por escrito las desventajas y los aspectos negativos del tabaquismo.
  • Esta técnica fortalecerá tu fuerza de voluntad. Cuanto más material escrito, más razones tendrá para lograr sus objetivos.
  • En otra lista, deberá anotar los resultados positivos que llegarán con el final de su adicción.
  • Finalmente, se sugiere «firmar» un contrato con usted mismo (incluso si es un contrato mental), según el cual el compromiso de dejar de fumar se define en una fecha específica.

Durante las vacaciones

Las vacaciones no son el mejor momento para dejar de fumar. En efecto, Cuando tienes tiempo libre, puedes pensar en este hábito con más frecuencia..

Además, podemos tender a tener más actividades sociales relacionadas con el tabaco durante las vacaciones.

Cuando estás bajo estrés significativo

Dejar de fumar puede ser difícil cuando está estresado

Cuando vive con mucha ansiedad o experimenta períodos de estrés intenso, es más difícil dejar de fumar.

La esencia de la ansiedad que genera el tabaco. empuja a las personas a fumar con la creencia de que produce una sensación de relajación.

Le recomendamos que lea: 6 soluciones para controlar el estrés y la ansiedad sin drogas

Cuando te encuentras en una situación personal compleja

En psicología hablamos de situaciones. comentarios que las personas experimentan en algún momento de la vida.

  • Entre estos están la muerte de un ser querido o un ser querido, la pérdida de un trabajo, el divorcio, los cambios importantes o la migración, entre otros.
  • La ansiedad producida por estas situaciones. tendría un impacto inmediato en la decisión de dejar de fumar.

Si hay mucha tentación en tu entorno

Dejar de fumar con éxito puede implicar alejarse de la tentación frecuente de amigos, conocidos y familiares que continúan fumando.

Es necesario alejarse de los factores que van en contra de su decisión o que pueden hacer que falle.

Si te falta distracción

Si tiene mucho tiempo libre, como mencionamos en la sección de vacaciones, será difícil mantener la fuerza de voluntad para dejar de fumar.

De hecho, se recomienda mantenerse ocupado con actividades satisfactorias y gratificantes.

Hay muchas opciones para esto, como:

  • Practica un deporte
  • Caminar regularmente
  • Haga una actividad creativa como pintar, escribir o jugar. música

Es importante evitar el aburrimiento y mantenerse activo porque Este tiempo libre puede empujarlo contra su objetivo.

Encontrar el momento perfecto para dejar de fumar

Tener una pareja que no fuma

Si está en una relación y su nuevo compañero no fuma, esta es una oportunidad de oro para beneficiarse de un excelente soporte.

Es poco probable que una persona que no fuma aprecie la adicción al tabaco de su pareja o compañero. Por lo tanto, es probable que tenga que hacer este esfuerzo por la persona que ama.

Durante una hospitalización

Si está hospitalizado por un problema de salud, obviamente está prohibido fumar. Esta abstinencia forzada puede ser el primer paso para dejar de fumar.

Esta es una buena oportunidad, porque la parte más difícil de detener una adicción es dar el primer paso. Entonces, necesitas fortalecer tu decisión y mantenerte enfocado, gracias a la ayuda profesional por ejemplo.

Durante los períodos de bienestar y felicidad.

Un matrimonio, el nacimiento de un hijo, la obtención de un diploma académico … Hay muchas oportunidades para ser feliz.

Es durante estos tiempos de felicidad que es más probable que se cumplan los objetivos, porque la energía positiva y el bienestar te dan más fuerza y ​​fuerza de voluntad.

Cuando alguien muere por una enfermedad relacionada con fumar

Un evento tan triste indudablemente provoca reflexiones vinculadas al grave daño producido por esta adicción.

Puede aprender una lección positiva de esto y aprovecharla para fortalecer su motivación para dejar a un lado este mal hábito.

Al interactuar con muchas personas, especialmente niños

Los familiares que viven con fumadores corren un gran peligro. con respecto a su salud. Es una decisión responsable dejar de fumar para ellos, especialmente cuando se trata de personas vulnerables como niños, mujeres embarazadas y ancianos.

Si, a pesar de todos estos consejos, no ha encontrado el momento ideal para dejar de fumar, no dude en buscar ayuda profesional.

Tenga en cuenta que mientras espera este momento perfecto para comenzar, Está poniendo en peligro su salud y la de quienes lo rodean.

  • Carr, A. (2004). Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo. Espasa Práctico, 45a, 223.
  • Asociación Española Contra el Cáncer. (2014) Esfúmate del Tabaco, 1–54.
  • Consejería de Sanidad Murcia. (2005) Guía para dejar de fumar. Programa de Información sobre El Tabaquismo, (5a), 1–16. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(12) 70071-7
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023