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La hormona de la saciedad: 5 cosas importantes que te alegrará saber

La hormona de la saciedad: 5 cosas importantes que te alegrará saber

¿Sabía que tanto el estrés como las dietas restrictivas pueden alterar la función de la hormona de la saciedad y hacer que no funcione como debería? Debido a esto, terminamos comiendo demasiado.

La leptina es la hormona principal para la saciedad. Se encarga de enviar una serie de mensajes a nuestro cerebro para informarle que nuestra barriga está «llena». Y que ya no tenemos hambre.

Es importante enfatizar los siguientes matices: el apetito y el hambre son dos cosas diferentes.

El apetito es un deseo emocional y, por lo tanto, no siempre se rige por esta hormona. Otros mecanismos entran en juego: cognitivos, perceptivos y, sobre todo, emocional.

En cuanto al «hambre», es una necesidad fisiológica. Nos permite cubrir nuestras deficiencias nutricionales para garantizar nuestra supervivencia.

Obviamente lo ideal sería comer solo cuando tenemos hambre.

Cuando nuestro cuerpo realmente necesita este suministro de nutrientes saludables para mantener la estructura y las funciones celulares y proporcionar energía, es cuando las hormonas de saciedad como la leptina cumplen mejor su función. .

Los antojos de comida y el apetito emocional causan un gran daño a nuestro peso y salud.

Aquí encontrará información sobre cómo funciona la principal hormona de la saciedad, así como consejos sobre cómo hacer que funcione de manera adecuada y precisa.

1. Leptina: la hormona de la saciedad que abunda en las personas con sobrepeso.

Es muy probable que esta declaración haya llamado la atención de nuestros lectores: si el leptina es la hormona de la saciedad, ¿por qué abunda en personas con sobrepeso?

Tu entenderás …

  • La leptina es una hormona producida principalmente por adipocitos (células grasas).
  • Esto se llama una «hormona de señalización», lo que significa que se comunica con el hipotálamo para advertirle que deberíamos dejar de comer cuando descubra que hemos obtenido suficiente grasa.
  • Las personas con sobrepeso sufren de resistencia a la leptina.
  • La leptina luego se acumula sin realizar adecuadamente su función, razón por la cual las personas obesas tienen niveles muy altos de leptina en la sangre.

En consecuencia, las personas con sobrepeso tardan más en sentirse llenas.

La resistencia a la leptina también puede deberse al fallo del hipotálamo en sí, lo que resulta en una pérdida de sensibilidad del hipotálamo a la hormona de la saciedad.

¿Qué podemos hacer para reducir la resistencia a la leptina?

  • Evita consumir alimentos antiinflamatorios.
  • Coma alimentos que contengan grasas buenas: aceite de oliva, salmón, aguacate …
  • Duerme de 7 a 9 horas.
  • Practica regularmente actividad física.

2. La leptina, la hormona de la saciedad, tiene muchas otras funciones.

hormona de saciedad

Ya sabemos que uno de los propósitos de la leptina es enviar señales al hipotálamo para informarle que hemos recibido suficiente energía, que estamos llenos y que podemos dejar de comer.

Sin embargo, la leptina, que también es una proteína, realiza otras funciones:

  • inhibe la producción de otras hormonas y otros péptidos cuya acción aumenta nuestro deseo de comer, como es el caso con neuropéptido Y ;
  • aumenta el gasto energético, es decir, acelera el metabolismo para hacernos perder peso o eliminar el exceso que no necesitamos.

3. Las dietas estrictas reducen los niveles de leptina

Debe recordarse la siguiente información: Las dietas muy estrictas ayudan a minimizar la actividad de la principal hormona de la saciedad.

  • Por lo tanto, las dietas bajas en calorías o las llamadas «dietas milagrosas» en realidad representan un riesgo para nuestra salud.
  • Los niveles de leptina caen, nuestro metabolismo se vuelve muy lento, la sensación de hambre es más intensa, y la energía del organismo disminuye.

¿Estas dietas realmente valen la pena? Por supuesto no.

4. El estrés puede causar aumento de peso debido a la leptina

hormona de saciedad

Algunas personas, cuando pasan por un período de estrés, perder peso. En las personas que sufren de «estrés crónico», es común que ocurra lo contrario.

Este fenómeno puede ser explicado de la siguiente manera:

  • cuanto más estresada es una persona, mayor es el nivel de cortisol en la sangre
  • cuanto mayor es el nivel de cortisol, menos leptina.

Las consecuencias, que una gran parte de la población conoce, son las siguientes: una mayor sensación de hambre, un mayor placer de comer y menos gasto de energía.

5. Leptina: ¿es la mejor manera de perder peso?

Es probable que muchos de ustedes ya se pregunten cómo aumentar la actividad de la leptina para sentirse llenos más rápido y comer mucho menos.

  • La hormona de la saciedad funciona en armonía con nuestro cerebro..
  • Por lo tanto, ella nunca enviará una señal para decirle que tenemos que dejar de comer si en realidad necesitamos más nutrientes, más energía.
  • Significaría ir en contra de nuestra salud, y no es apropiado.

Entonces, seamos claros: no se recomienda comprar suplementos dietéticos que afirman contener leptina para estimular nuestra saciedad, de la misma manera que es perjudicial para la salud seguir milagros en dietas o muy estrictos.

Si tiene sobrepeso, lo ideal es consultar a un médico. para detectar si hay un problema hormonal detrás de este sobrepeso.

Si realmente desea controlar sus niveles de leptina y el funcionamiento adecuado de esta hormona, no dude en seguir una dieta adecuada. Para hacer algo de ejercicio. Y maneje su estrés y ansiedad.

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fuente original
//fouptebu.net/4/3422023