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Mochilas escolares y dolor de espalda

Mochilas escolares y dolor de espalda

Aunque existe un vínculo entre las mochilas escolares y el dolor de espalda, la solución no es evitarlas, sino usarlas correctamente. También es esencial que los niños practiquen deportes para fortalecer sus músculos y esqueleto.

Es ampliamente aceptado que las mochilas escolares y el dolor de espalda están estrechamente relacionados. Esto es fundamentalmente cierto, pero es una realidad que tiene muchos matices. El primero es que el problema no radica en la mochila en sí, sino en su uso.

Está claro que cuando usamos pesas exageradas, cualesquiera que sean, y que este ejercicio no se realiza correctamente, hay consecuencias para los músculos y los huesos. Aunque las mochilas escolares y el dolor de espalda son realidades comunes, lo que realmente está mal son los factores de distribución de peso y carga.

Además, debe tenerse en cuenta que las mochilas son un artículo diario y, por lo tanto, de uso continuo. Este uso repetido requiere tomar las medidas necesarias para proteger el cuerpo.. Echemos un vistazo más de cerca a la conexión entre las mochilas y el dolor de espalda.

Mochilas escolares y dolor de espalda

Niños cargando mochilas escolares

Hay varios estudios que discuten este tema. Casi todos están de acuerdo en que aproximadamente la mitad de los niños menores de 15 años han experimentado alguna molestia al usar sus mochilas escolares.

También hay un consenso de que que es saludable que ningún niño lleve más del 10 al 15% de su peso corporal. El Ministerio de Educación de Austria ha prohibido a los niños llevar mochilas que excedan el 10% de su peso corporal. Regulaciones similares existen en Alemania.

En los últimos años, varios estudios han demostrado un vínculo entre las mochilas y varios tipos de lesiones en el cuello y los hombros, dolor de espalda, curvatura de la columna vertebral, postura y función pulmonar, entre otros. El tema se ha vuelto importante debido al aumento de estos problemas en los niños. Anteriormente, este fenómeno era menos significativo.

Sin embargo, algunos expertos han advertido que el aumento de estos problemas en los niños no se debe solo al uso de mochilas. Otros factores también juegan un papel, el más importante de los cuales es el estilo de vida sedentario de los niños., que debilita su estructura musculoesquelética.

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Datos a tener en cuenta

Una niña preparando su mochila escolar

Un estudio en los Países Bajos encontró Una relación inversa entre la práctica de ciertos deportes y el dolor de espalda en los niños.. En otras palabras, cuanto más practican deportes, menos niños tienen dolor de espalda.

Otro estudio, también realizado en los Países Bajos y dirigido por van Gent, destaca un hecho muy interesante: En muchos niños con dolor de espalda también hay signos de problemas. psicosomático. Algunos niños que están irritados o molestos por factores familiares o individuales tienden a sufrir dolor de espalda con mayor frecuencia.

Independientemente de lo anterior, es cierto que las mochilas demasiado pesadas y el uso incorrecto pueden provocar problemas diferentes. Entre ellos, podemos citar los siguientes:

  • Tension muscular : se encuentra en la zona lumbar. Se explica por el hecho de que el niño se inclina hacia adelante cuando la mochila es demasiado pesada
  • Desalineación de la columna vertebral : principalmente en la región cervical por la misma razón que arriba
  • Aumento de la curvatura lumbar
  • Asimetría de hombro : cuando lleva su mochila en un hombro, aumenta el riesgo de desarrollar una desviación de la columna vertebral o escoliosis

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Recomendaciones

La primera recomendación a tener en cuenta es promover la práctica del deporte entre los niños.. Un estilo de vida sedentario no es bueno para nadie, especialmente cuando está desarrollando su cuerpo. Además, es necesario tomar ciertas medidas preventivas con las mochilas, como las siguientes:

  • Dimensiones adecuadas : la mochila no debe ir por debajo de la cintura. Además, su ancho no debe ser mayor que el de los hombros.
  • Correas apropiadas : deben estar acolchados y permitir que el niño los ajuste para que la mochila quede pegada a la espalda. Tener una manija para levantarlo del suelo es ideal
  • Un interior compartimentado : cuando el interior de la mochila tiene compartimentos, los objetos se mueven menos. Esto proporciona estabilidad
  • Sobrecargar : la sobrecarga debe evitarse por completo. Este es el factor más dañino.
  • Distribución y transporte de peso. : los objetos más pesados ​​deben transportarse más cerca del cuerpo. La mochila debe usarse en ambos hombros.

Calvo-Muñoz, I., y Gómez-Conesa, A. (2012). Asociación entre las mochilas escolares y el dolor de espalda. Revisión sistémica. Fisioterapia, 34 (1), 31-38.

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