Saltar al contenido

¿Por qué la hidratación es tan importante para nuestra salud?

TodoSALUD

¿Por qué la hidratación es tan importante para nuestra salud?

Nunca debemos olvidar que cuando tenemos sed, nuestro cuerpo ya sufre de deshidratación. Por lo tanto, debemos beber agua regularmente, al menos un litro por día, para evitar sufrir deshidratación. Descubra hoy en este artículo por qué la hidratación es tan importante para nuestra salud.

«Me olvido de beber agua», «No tengo sed», «No me gusta el sabor del agua», «No, gracias, prefiero los refrescos». Si dices algunas de estas frases en más de una ocasión, este artículo es para ti. Te explicamos hoy en este artículo por qué la hidratación es tan importante para la salud de nuestros cuerpos.

Como todos sabemos desde la escuela primaria, Entre el 65% y el 75% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Es por eso que la hidratación es tan importante para mantenerse saludable. El consumo de agua es vital para todos los seres vivos. También recuerde que si está involucrado en una actividad deportiva o un trabajo exigente, debe fortalecer las medidas para garantizar una hidratación óptima de su cuerpo.

De hecho, los líquidos perdidos deben ser reemplazados regularmente para garantizar el buen funcionamiento del cuerpo y prevenir posibles complicaciones o problemas de salud. Descubra en este artículo hoy por qué debe mantenerse bien hidratado y cómo hacerlo de la mejor manera posible.

Razones por las cuales la hidratación es tan importante

Todos los días nuestros cuerpos pierden líquidos a través del sudor, la orina, las heces y otros fluidos corporales. Especialmente si haces ejercicio constantemente o cuando hace calor, debes tener especial cuidado para mantenerte perfectamente hidratado.

Muchas personas piensan que pueden hidratar sus cuerpos al tomar bebidas azucaradas o jugos de frutas. Aunque en el momento en que estas bebidas apagan la sensación de sed, sus compuestos están lejos de ser saludables para el cuerpo. Sin embargo, El agua es la mejor bebida para mantener nuestros cuerpos hidratados y saludables.

¿Sabía que, además de alcalinizar su cuerpo, al comenzar el día con un vaso de agua tibia o con limón, puede aumentar su productividad durante el resto del día? Los hábitos matutinos pueden ser fundamentales para mejorar la salud y mantenerse en forma durante todo el día.

Para este propósito, ahora le explicaremos cuáles son los 7 ventajas y beneficios de mantener una hidratación adecuada. Anótelos todos y siga estos consejos cuidadosamente.

1. La hidratación mejora la función cerebral

La hidratación mejora la función cerebral.

Beber mucha agua permite que tu cerebro trabaje más rápido. También promueve la memoria y también mejora el estado de ánimo. Por otra parte, La deshidratación reduce la capacidad cognitiva, la atención, la memoria y la capacidad de concentración.

El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso humano. En efecto, controla la mayoría de las actividades de nuestro cuerpo. Es capaz de procesar una gran cantidad de información. Además, es el asiento de nuestras emociones y capacidades cognitivas. De nuestros pensamientos a corto y largo plazo. De nuestra memoria y nuestra toma de decisiones.

Si tu quieres aumente su rendimiento, evite dolores de cabeza, desarrolle sus habilidades perfectamente y teniendo más capacidad para resolver conflictos rápidamente, necesita mantener su cuerpo hidratado. Estará mucho más alerta mental si bebe suficiente agua. Por lo tanto, el agua permite que el cerebro funcione más rápido, por lo que la hidratación es tan importante para mantenerse saludable.

2. La hidratación restaura los químicos del cuerpo.

Con sudoración, especialmente cuando haces ejercicio, pierdes magnesio, potasio y sodio de tu cuerpo. Si no repone los minerales perdidos, puede sufrir fatiga, debilidad muscular, calambres y espasmos.

Al beber agua, no solo lucha contra la fatiga crónica, sino que también facilita La distribución de moléculas esenciales y otros elementos en todo el cuerpo. Esto incluye la eliminación de toxinas y productos de desecho que pueden afectar sus órganos internos y el inicio de procesos metabólicos. No es ningún secreto que deshidratarse puede hacerte sentir cansado.

No olvides eso el agua transporta nutrientes y productos químicos a través de todos sus órganos, tejidos y sistemas. Si no se hidrata adecuadamente, no podrá proporcionarle a su cuerpo los elementos que necesita. Por esta razón, debes hidratarte regularmente.

3. La hidratación limpia las arterias.

Como todos sabemos, es mejor prevenir que curar. Si obtiene suficiente agua durante el día, puede mantener niveles saludables de presión arterial. Además, también permitirá Facilitar la eliminación de los residuos acumulados en las células..

La deshidratación puede causar fácilmente presión arterial baja y un aumento de la frecuencia cardíaca.. Si desea evitar los trastornos relacionados con estos estados, no debe olvidarse de hidratarse de manera adecuada y regular.

Sin embargo, la ingesta excesiva de líquidos también puede tener efectos negativos. Beber demasiada agua o cualquier otro líquido puede sobrecargar el sistema urinario y aumentar el riesgo de problemas inflamatorios e infecciones. El cuerpo no está destinado a manejar nada en exceso, incluso si es agua. La cantidad recomendada puede variar según la edad, el peso, los hábitos y el tiempo.

4. La hidratación mantiene la temperatura corporal.

El cuerpo es muy inteligente. Cuando tu cuerpo se calienta, El agua juega un papel fundamental en la transpiración gracias a los mecanismos de autorregulación. Beber agua con el estómago vacío ayuda a regular la temperatura corporal, lo que mejora el transporte de nutrientes y oxígeno a las células.

Para equilibrar el aumento de la temperatura corporal, las glándulas sudoríparas secretan un líquido que ingresa a la piel cuando el exceso de calor comienza a acumularse. Si no toma suficiente agua, su rendimiento se verá más afectado..

5. La hidratación ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Bebe suficiente agua Ayuda a eliminar las impurezas y sustancias que el cuerpo ya no necesita. Además, la hidratación adecuada mantiene el hígado sano. Este es uno de los órganos responsables de la expulsión de toxinas, así como de los riñones.

El agua en ayunas elimina los desechos acumulados en los riñones, estimulando la expulsión de toxinas a través de la orina. Beber agua con el estómago vacío es una de las claves para hidratar el sistema linfático y evitar cansar la glándula suprarrenal, que es responsable de producir cortisol, una hormona que permite que el cuerpo responda al estrés.

El consumo de agua es una de las claves para garantizar un buen funcionamiento del sistema renal que es responsable de convertir la grasa en energía y evitar que se acumule en el cuerpo.

La importancia de mantener este buen hábito es tan vital que en la cultura japonesa, por ejemplo, el consumo de agua en ayunas es común. Esto mejora la desintoxicación y previene muchos problemas de salud, como enfermedades del corazón. En efecto, Uno de los mejores hábitos que podemos adoptar a diario es tomar un vaso de agua con el estómago vacío.. Puede parecer poco importante, pero es seguro que beber agua inmediatamente después de levantarse es el mejor momento del día para consumir este líquido tan valioso para nuestro cuerpo.

También le gustará leer este artículo: Los efectos de beber un vaso de agua MEDIA HORA antes de comer

6. La hidratación mejora la función renal

Obtener suficiente agua ayuda a que sus riñones funcionen correctamente. La hidratación adecuada ayuda a eliminar los desechos en la orina. Esto permite, entre otras cosas, para evitar dolencias como los temidos cálculos renales.

Para eliminar toxinas y productos de desecho de nuestros riñones, es importante estimular el funcionamiento de nuestro sistema linfático bebiendo suficiente agua. Si sus riñones no están sanos, el calcio no se adherirá adecuadamente a los huesos. Algunas de las posibles consecuencias de esta afección, por otro lado, incluyen los siguientes trastornos:

  • Mayor riesgo de anemia y ataque cardíaco.
  • Acumulación de ácido en la sangre.
  • En el caso de las mujeres, esto puede conducir a desequilibrios en la menstruación.
la hidratación ayuda a cuidar la salud de sus riñones

7. La hidratación ayuda a la digestión y evacuación.

Si sufres de estreñimiento, ¡aumenta tu consumo de agua! La mala hidratación ralentiza el proceso digestivo y, por lo tanto, ralentiza el paso de las heces a través del tracto intestinal.

El estreñimiento ocurre cuando el paso de desechos sólidos a través del intestino grueso es lento. Si tarda más de lo habitual, las heces se endurecen y surgen problemas durante la evacuación. Evite estos problemas bebiendo mucha más agua durante el día.

¿Cómo sabes si estás deshidratado?

Ya sabes las razones por las que la hidratación es tan importante para tu salud. Ahora, también queremos que aprendas cómo identificar signos de deshidratación. Si no te hidratas adecuadamente, tu cuerpo te dirá diferentes síntomas. Algunos de ellos podrían ser:

  • Sequedad extrema o boca seca
  • Menos ganas de orinar o la orina puede oscurecerse
  • Dolor de cabeza o mareos.
  • Sequedad y falta de elasticidad de la piel.
  • Somnolencia o mucha fatiga.
  • Sin lágrimas al llorar
  • Calor corporal excesivo
  • Constipación crónica

Ver también: remedios inmediatos para combatir un ataque de estreñimiento.

Recomendaciones importantes para mantenerse hidratado

Hay algunas cosas que debe saber y recordar para mantener el hábito de consumir diariamente líquidos saludables (agua, jugos de frutas naturales, etc.):

  • Evite beber demasiada agua.. Beber 2 litros de agua al día es suficiente para que su cuerpo funcione correctamente. Beber más agua de la indicada podría causar otros problemas de salud.
  • Crea horarios para hidratarte regularmente. Si tiene problemas para recordar beber agua, puede configurar alarmas en su teléfono celular y registrar tiempos fijos. Incluso puede usar aplicaciones específicas que le recordarán beber agua regularmente.
  • Siempre lleva agua contigo. Haz de la botella tu fiel compañero y tu mejor amigo. Acostúmbrate a poner al menos un litro de agua en tu bolsa para que puedas beberla durante el día.
  • Agregue sabores naturales al agua. Si no le gusta el agua, puede agregar una rodaja de limón, menta, pepino, manzana o albahaca. Hay muchos ingredientes que puedes usar para hacer agua con sabor casero.
  • Bebe agua regularmente cuando haces ejercicio. Si practicas un deporte, debes hidratarte antes, durante y después de cada entrenamiento. Hazlo, por supuesto, sin exagerar, porque los excesos son malos.

recuerda eso El buen funcionamiento de su cuerpo depende ante todo de una buena hidratación.. Acostúmbrate a beber agua y otros líquidos saludables, tu cuerpo te lo agradecerá. cuerpo.

Descubra por qué el agua tibia con limón es una bebida que contiene interesantes propiedades medicinales gracias a su ingesta de antioxidantes, vitaminas y minerales.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023