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3 batidos de papaya para tus postres y meriendas

3 batidos de papaya para tus postres y meriendas

Los batidos de papaya son bebidas saludables que puedes disfrutar durante la merienda. Contienen pocas calorías y su alto consumo de fibra lo ayuda a mejorar su digestión.

los batidos o puré de frutas se han convertido en una de las mejores alternativas para disfrutar de refrigerios saludables. Debido a su combinación de ingredientes saludables y bajos en calorías, ellos son ideales para calmar el hambre sin remordimiento. Has probado alguna vez batidos ¿papaya?

Propiedades nutricionales de la papaya.

La papaya es una fruta tropical de la planta. Carica papaya. Es originaria de América Central, aunque ahora se cultiva en muchas otras partes del mundo. Debido a su contenido de enzimas, antioxidantes y fibra, esta fruta Contribuye a la salud digestiva y cardiovascular.

El consumo regular de papaya puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Esta fruta, además de aportar pocas calorías, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, hay Una enzima llamada papaína, que mejora la digestión y promueve la pérdida de peso. Sus nutrientes incluyen:

  • Carbohidratos
  • Fibra dietética
  • Proteína
  • Vitamina C
  • Vitamina a
  • Folato (vitamina B9)
  • Potasio
  • Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.

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Batidos de papaya para disfrutar en tus bocadillos

Hay muchas razones para preparar batidos de papaya como alternativa a un refrigerio. Primero, son fáciles de preparar porque solo necesitas combinar varios ingredientes saludables en la licuadora. Por otra parte, Su ingesta regular promueve el proceso de digestión y optimiza la eliminación de desechos del cuerpo.

También son un gran suplemento para aquellos que buscan perder peso porque Las recetas prolongan la sensación de saciedad y reducen los antojos. ¿Quieres probarlos? Descubre a continuación 3 formas de prepararlos en casa.

1. Batidos de papaya y kéfir

recetas de batidos de papaya

La combinación de papaya y kéfir es un excelente remedio para tratar problemas digestivos. Gracias a su suministro de enzimas y probióticos, ellos Regula la microbiota intestinal y optimiza la digestión de los alimentos. Y eso no es todo ! También es un delicioso refrigerio que ayuda a reducir el hambre.

Ingredientes

  • 1/4 taza kéfir (62,5 ml)
  • 1/2 taza de papaya picada (100 g)
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Primero, vierta el kéfir y la papaya picada en la licuadora.
  • Luego corte un plátano maduro y agréguelo.
  • Finalmente, agregue la miel y media taza de agua, luego mezcle.
  • Asegúrate de batir hasta obtener una mezcla.

2. Batidos de papaya, cereza y mango

Al combinar ingredientes saludables como la papaya, las cerezas y el mango, podemos lograr un batido tropical con un alto contenido de fibra y antioxidantes. Estos nutrientes promueven la digestión y, por cierto, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

  • 3 rodajas de papaya
  • 6 cerezas
  • 1/2 mango maduro
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Para comenzar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
  • Luego deshuesar las cerezas y agregarlas.
  • Luego corta el mango y ponlo con los otros ingredientes.
  • Finalmente, agregue una taza de agua y continúe hasta obtener una bebida suave.
  • Si lo desea, agregue semillas de chía o semillas de lino para variar su sabor.

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3. Batidos con papaya y avena

recetas de batidos de papaya

La leche de avena es uno de los mejores acompañamientos para la papaya. Debido a su contenido de fibra dietética, promueve la digestión y ayuda a combatir problemas como el estreñimiento. También se llena y ayuda a regular los niveles de colesterol. Además, su sabor combina bien con el de la papaya.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml)
  • 1 plátano mediano
  • Semillas de chía (opcional)

Preparación

  • Para comenzar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
  • Luego agréguelos en la licuadora con el leche de avena y plátano picado.
  • Luego batir por unos momentos, hasta obtener una bebida suave y cremosa.
  • Si desea agregar semillas de chía, remójelas durante la noche. Esto mejora su sabor y facilita su consumo.

Recomendaciones finales …

Para apreciar el delicioso sabor de la papaya en estos batidos allí Es importante verificar la madurez de la fruta. Una papaya verde o demasiado madura puede tener un sabor diferente. Por lo tanto, verifique que su color sea amarillo o rojo anaranjado. Además, si lo presiona un poco, su piel debería ceder un poco.

Un truco simple para intensificar su sabor es refrigerar la papaya antes de usarla. Luego él simplemente córtalo a lo largo para quitar las semillas antes de agregarlo a los batidos. ¿Has probado estas bebidas? ¡Anímate e inclúyelos en tu dieta!

  • Yogiraj, V., Goyal, P. K., Chauhan, C. S., Goyal, A. y Vyas, B. (2014). Carica papaya Linn: una descripción general. Revista Internacional de Medicina Herbaria.
  • Roxas, M. (2008). El papel de la suplementación enzimática en los trastornos digestivos. Revisión de medicina alternativa.
  • Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S. y Harish, G. (2013). Usos Tradicionales y Medicinales de Carica papaya. Revista de estudios de plantas medicinales.
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