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5 batidos saludables para el desayuno

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5 batidos saludables para el desayuno

Incorporar batidos en nuestro desayuno es una forma simple y deliciosa de obtener todo tipo de nutrientes, ya que podemos incluir varios ingredientes para adaptarlos a nuestras necesidades.

Hay muchas recetas de batidos saludables para comenzar el día con entusiasmo y energía. La mayoría de estos batidos están hechos de frutas ricas en azúcares intrínsecos y fibra, nutrientes beneficiosos para la salud.

Comer un desayuno saludable ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Por lo tanto, es recomendable aprovecharlo al máximo. Al contrario de lo que podría pensar, no necesita pasar mucho tiempo cocinando para comer sano por la mañana cuando se despierta.

Descubre deliciosas recetas deliciosas de batidos sin más preámbulos.

1. Batidos saludables de arándanos y yogurt

Batidos saludables de arándanos.

El batido de arándanos y yogur es una receta rica en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos que, juntos, actúan como fuente de combustible para nuestro cuerpo.

Ingredientes

  • 6 arándanos
  • 1/2 taza de yogur natural (100 g)
  • Una cucharada de miel (25 g)
  • Una cucharadita de semillas de chia (5 g)

Preparación

  • Lave los arándanos y póngalos en la licuadora con el yogur natural y la cuchara de miel.
  • Una vez que obtenga una bebida suave y cremosa, agregue las semillas de chía.

Lea también: Cómo combatir la fatiga matutina con 5 batidos y batidos naturales

2. Batido tropical de papaya y piña

La mezcla de papaya, piña y leche de coco nos da un delicioso batido lleno de vitaminas, minerales y potente. antioxidantes que protegen nuestra salud.

Estos ingredientes ayudar a equilibrar la actividad de las bacterias intestinales saludables y, para colmo, ayudan a prevenir los antojos de comida.

Ingredientes

  • 2 rodajas de papaya
  • 1 rodaja de piña
  • 1 taza de leche de coco (250 ml)

Preparación

  • Pelar y cortar la fruta en trozos y ponerlos en la licuadora con una taza de leche de coco.
  • Licúa durante unos minutos hasta obtener una bebida sin grumos.

3. Batido de fresa, naranja y yogurt

Saludables batidos de fresa y naranja.

Rico en antioxidantes, fibra dietética y probióticos, este delicioso batido es Un desayuno rápido y completo, que nos permite recargar el cuerpo con energía.. El consumo de este batido promueve la salud intestinal y ayuda a purificar el cuerpo.

Ingredientes

  • 5 fresas maduras
  • El zumo de 3 naranjas
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1/2 cucharada de semillas de chia (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Lave bien las fresas y córtelas en varios trozos.
  • Extraiga el zumo de las naranjas y viértalo en la licuadora con las fresas.
  • Agregue el yogur natural y mezcle los ingredientes hasta obtener una bebida cremosa.
  • Sirve y agrega las semillas de chia y la miel.

Le recomendamos que lea: Descubre todos los beneficios del yogurt y una receta casera.

4. Batido de plátano, fresa y avena

Una combinación rápida de plátano, fresas y avena. proporciona a nuestro cuerpo carbohidratos, azúcares naturales, fibra y antioxidantes, que aumentan la rendimiento físico y mental.

Con pocas calorías, mejorará su digestión y lo ayudará a prevenir los antojos.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 5 fresas
  • 2 cucharadas de avena (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Cortar el plátano en trozos y batirlo en la licuadora con las fresas, la avena y la taza de agua.
  • Tan pronto como obtenga una bebida homogénea, tómela de inmediato.

5. Batido de durazno y leche de almendras

Batidos saludables de durazno con leche de almendras.

Incluso si algunos de estos ingredientes constituyen una importante ingesta de calorías, este batido es una buena alternativa para absorber vitamina C, potasio y proteínas con alto valor biológico desde las primeras horas del día.

Ingredientes

  • 1 durazno maduro
  • 1/2 taza de zumo de almendras (125 ml)
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras (8 g)

Preparación

  • Pela un durazno fresco y mézclalo en la licuadora con la leche de almendras y la mantequilla.
  • Tan pronto como obtenga una bebida homogénea, sírvala de inmediato.

Algunos comentarios

El consumo de batidos saludables no excluye el consumo de frutas enteras. Además, evite reemplazar las comidas con una bebida, ya que puede dañar su salud a largo plazo.

¿A veces te saltas el desayuno por falta de tiempo? Como habrás notado, Estas recetas son fáciles de preparar y ricas en nutrientes.

Decídase a probar estos batidos saludables y disfrute de deliciosos, saludables y variados desayunos.

fuente original
//graizoah.com/afu.php?zoneid=3422023